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远离致命肠道感染
大家都知道：人体正常细胞由于一些原因变坏了、叛变了可能会变成癌细胞。其实人体里面还有一些细菌，一旦“叛变”，也会带来严重的后果，甚至出现危急的致命情况。
一、一种“叛变”的细菌，一次危及生命的“政变”。
有一位李先生节日前夕忽然发烧不退，吃各种退烧药、输抗生素都无效，经确诊是盆腔感染，辗转多处就医，病情持续加重，危及生命，医院肛肠科的医生及时手术才挽回了性命。究其原因，居然是一种细菌的“叛变”，这次“叛变”差点颠覆了李先生的“政权”。这种厉害的细菌到底是什么呢？
我们把这位先生的脓液送检，做了细菌培养，结果显示居然是一种人体内非常常见的细菌——大肠杆菌。
二、揭开“叛变”细菌的面纱，了解它的“脾气”
大肠杆菌的“贡献”：
大多数大肠杆菌是非常安分守己的，他们不但不会给我们的身体健康带来任何危害，反而还能竞争性抵御致病菌的进攻，同时还能帮助合成维生素K2，与人体是互利共生的关系。
维生素k2可是人体必不可少的营养素，它有4个重要的作用：
（1）治疗和预防骨质疏松症，维生素K2生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，防止骨折。
（2）维生素K2可预防肝硬化进展为肝癌。
（3）治疗维生素K2缺乏性出血症，促进凝血酶原的形成，加速凝血，维持正常凝血时间。
（4）利尿、血压，强化肝脏的解毒功能。
许多朋友看到这，可能会发出疑问：看来大肠杆菌是个好菌种啊！既然人体本身就有，而且消化吸收还离不开它的帮助，为什么还会造成严重感染？下面我们就了解一下肠道菌群特性。
菌群紊乱可能造成肠道局部的感染。近年来的研究还表明，肠道菌群失调还可能与一些严重疾病相关。比如：肠道溃疡、炎症、便秘、腹泻、糖尿病、肥胖、癌症等。
三、了解肠道菌群紊乱。
不同人群的肠道菌群情况：
婴儿身体里面有益菌能达到90%，随着年岁增加，逐渐减少，老年人肠道的有益菌就相对少，所以更容易生病。腹泻人群益生菌只有15%，而癌症患者只有不到10%。
总结起来除了一些特殊的免疫缺陷疾病以外，三类人群特别需要注意：老年人、糖尿病患者、经常使用抗生素的人群。
肠道炎症的三大预警信号：
人体在发生肠道炎症时，会发出三种最常见的预警信号，如果及时发现，可以及时干预，阻断病程。
1.腹泻：腹泻是肠道菌群失调最主要症状。
2.疼痛或便意感：感染位置低的表现为肛门疼痛，感染位置高的为便意坠胀感。
3.发热：体温越高，说明病情越重。
值得注意的是：
一些朋友认为前两个信号属于难言之隐，所以很多人强忍不说，不及时就诊，反而拖重了病情。
对于一些直肠、肛门周围的感染，一旦确诊，最有效的方法有时不是静脉用抗生素抗炎，而是尽快手术，可以引流，也可以根治术，具体何种术式好，要看病情。
四、早发现不如早预防，从根本上下手，维护肠内菌群平衡。
关键在于补充和养好体内益生菌。
大肠杆菌近朱者赤近墨者黑，有充足的益生菌带领，大肠杆菌不易变坏。
现在很多酸奶上面都印着富含益生菌，多吃酸奶管用吗？
吃进去还要留住才有效。
人体的消化道环境很复杂，在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的菌株，才能到达大肠发挥其功效。所以吃酸奶之类益生菌产品也有一些技巧：
1、挑选符合国家标准的，保存得当的；
2、注意服用时间为饭后；
3、供给益生菌食物。
益生菌爱吃什么？（如何培植自己体内的益生菌？）
我们要把自己体内的益生菌养起来。益生菌繁殖得多，人体才健康。养好益生菌，就要管理我们日常的饮食。大家可以先猜一下益生菌喜欢吃什么？
常见的食物中富含纤维素的食物按从多到少排序为：菇类、海藻类、木耳、杂粮、粗粮、面食类、秋葵、胡萝卜、苹果、柑橘类、米饭类。
益生菌的“美食”——可溶性膳食纤维
我们可以看到这些食物的共同点——富含膳食纤维。膳食纤维通俗的概念就是指人体固有的消化酶不能分解的食物成分。但并不是每种膳食纤维都能成为益生菌的食物。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。
不溶性膳食纤维主要作用是预防便秘和肥胖。它在人体内的主要作用是填充胃肠腔，刺激肠壁蠕动，使粪便多水、疏松、增加容量，养颜防老。
水溶性纤维能够控制餐后血糖值的升高，改变胆固醇的代谢途径，将多余的胆固醇排出体外，保持血管柔软有弹性，使得血液循环畅通。，还可以使结肠微生物有益菌群增殖，调节pH值，维持肠道微生态环境良好，也有通便功能。
水溶性膳食纤维才是益生菌喜爱的食物。富含它们的食物包括苹果、柑橘类，蔬菜中胡萝卜、甜菜、豌豆、秋葵及裙带菜、海带。
膳食纤维补充方法要知道：
我们国家有个标准，一个成年人，每日膳食纤维的摄入量应该为30克。
主食中膳食纤维含量高的是玉米和燕麦（5％），而大米只有0.4％。
蔬菜类含量高的是冬菇（32％）、黑木耳（30％）、紫菜（21％）。普通菜类只有1％左右。
水果中膳食纤维的含量约1％上下。
为了保持健康饮食，不可偏食，要合理搭配。
让我们都养好自己体内的益生菌，保持好肠道菌群的平衡，预防细菌“叛变”，远离致命肠道感染，维持健康体魄。
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