肠易激综合征,生活调养很重要

临床上有不少患者长期遭受肚子疼、肚子不舒服，大便也不好的困扰。大便要么不成形；要么干燥；有的还不规律，时而便溏，时而便秘。做了腹部超声、胃肠镜等检查，却没有发现器质性病变。这样的情况，有可能是得了肠易激综合征。

肠易激综合征是临床上常见的一种胃肠道功能紊乱性疾病，发病可能和遗传、性别、胃肠道运动障碍、内脏高敏感性、肠道感染、肠道菌群失调、饮食及精神心理等因素有关。用药大部分也是对症治疗，容易反复。

肠易激综合征的中医常见证型有肝郁脾虚证、脾虚湿盛证和脾肾阳虚证。饮食不节、情志不畅等原因导致脾胃运化失司，形成水湿、湿热、痰瘀、食积等病理产物，阻滞气机，导致肠道功能紊乱；肝失疏泄，横逆犯脾，脾气不升则泄泻；若腑气通降不利则腹痛、腹胀；肠腑传导失司则便秘；病久则脾肾阳虚，虚实夹杂。

得病初期，多为肝气郁结，失于疏泄，肝气横逆乘脾；继而脾失健运，湿从中生；脾虚日久而致脾阳不足，继则肾阳受累。在整个发病过程中，肝失疏泄，脾失健运，脾阳及肾阳失于温煦，最终导致肠易激综合征的病机转归由实转虚，虚实夹杂。

保持心情舒畅，生活起居规律，养成良好的饮食习惯可减少肠易激综合征的发生。生活调养可以从以下几方面入手：

1.要规律饮食。饮食清淡、易消化，避免生冷、油腻、辛辣刺激的食物。一日三餐定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食。这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无规律饮食而致肠道功能紊乱。

2.便秘型的肠易激综合征患者可适量补充水果、蔬菜、谷类、玉米等富含植物纤维食物以加速食物的运转，使排便顺利。腹泻型的肠易激综合征患者尽量避免纤维素含量丰富的食物，以防可能会促进肠道蠕动进一步加重腹泻症状。

3.尽量少食用容易产气的食物，如咖啡、碳酸饮料、酒精、豆类、土豆以及红薯等。

4.听听舒缓的音乐也可以缓解紧张的情绪，有利于症状的改善。

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