健来福提醒您网传瘦身排毒法，千万别轻易

“排毒养颜”

这个说法火了十几年

各式各法层出不穷

今天，福福我就来品评一下近年来

网络流传最广的断食排毒法

洗肠排毒法、盐水排毒法这三种

受到众多女性欢迎并亲试的方法。

1

断食排毒法

轻则营养失衡重则突发急病传言：

断食有“饥饿疗法”“辟谷”撑腰

　　“断食排毒”法的宣扬者，找到古代“辟谷”修炼、现代医学对部分患者实施“饥饿疗法”禁食两大“法宝”，主张定时清理肠胃，不吃谷物、肉、蛋、蔬菜等，大量喝白开水，并以混合果汁、苹果等水果、青菜汁、葡萄糖水等代替三餐饮食。

　　不断有亲试者表示，断食期间排出了宿便，体重减轻，血脂下降，皮肤与便秘改善，精神爽利。在朋友圈，“晒”多少天抵住诱惑没吃、腰围减了几寸，甚至是喝空了多少个果蔬汁瓶等都成为风潮。国内外明星如麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗、杨颖等，被奉为“断食排毒”的领头人。

健来福营养师：

　断食存潜在风险，危害健康

年6月9日凌晨，贵阳一癌症女子前往上海某公司进行断食治疗，四天里只喝一点果蔬汁，从上海飞往贵阳的途中晕倒在飞机上，尽管被医院抢救，还是遗憾地离世了。国外也有报道，有亲试“断食排毒”者，因每日摄入总热量低于五百卡路里而死亡。

医学上不主张“断食排毒”。人体需要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等各种营养，每天至少卡路里能量才能维持人体基本生理活动。“断食”可以在短期内使体重下降，但这是以消耗体内储存为代价的，有损健康，可能会导致低血糖、电解质紊乱，低钠症、低钾症出现，可出现呕吐、晕眩、乏力等症状。长时间的“断食”可导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等后果。

尤其三类人不可轻易尝试“断食”：一类是糖尿病患者，密集饮果汁代餐，容易造成血糖升高，部分糖尿病患者也容易发生低血糖，营养摄入不足对常人都易造成低血糖，本身有低血糖问题就更危险；第二类是痛风患者，断食易导致痛风急性发作；第三类是孕妇、恶性肿瘤患者、青少年、老人、肾肝心功能不佳者，断食容易导致免疫力下降、内分泌失调、低钠症、低钾症等风险，严重的甚至可危及性命。

2

洗肠排毒法

小心肠穿孔和肠道菌群失调传言：

洗肠可“清宿便”一身轻松

网传的洗肠过程

　　“洗肠排毒”法宣称，用适量合适液体灌流、清洗整个直肠，可以安全有效地清除宿便，排除毒素，提升免疫能力，促进新陈代谢，通俗而言就是“排毒、养颜、轻体”。

　　在一些美容院、水疗馆，专设“肠疗”灌洗项目，“让你的肠子洗个澡”；而在某宝上，只要输入“洗肠”或“灌肠”，数以万计的“洗肠机”、“家用灌肠机”等商品待售，而且好评多多。上述种种，医院也有灌肠这一技术项目。

健来福营养师：

　频繁清肠将致肠道菌群失调

　　洗肠确实是正在用的一种医学手段，可作为治疗肠梗阻、肠道手术前，结肠镜等检查前的肠道清洁准备手段。对于便秘患者，除非是导致肠梗阻，或很顽固便秘，才需要行清洁灌肠。

　　而且，“宿便”是个伪名词，医学上不存在这样的说法。并非人人天天排便，只要每周排便3次及以上，只要他排便不费力，无自觉不适，就算正常。通过合理饮食和喝水，绝大多数人都可很好地自行排便，无需采用灌肠洗肠手段。通过液体灌肠，液体通常只能到左边大肠（直肠和乙状结肠），并不能灌洗全结肠，不能达到所谓“清宿便”的目的。

　　洗肠排不了毒，却风险很高，尤其是对贫血、疝气、腹部或肛肠手术后、心肺肾功能不全、肠道有炎症或出血等人群。

　　洗肠是医学操作，专业人士才知要灌多少，随时观察患者反应，万一不慎，容易导致肠穿孔。

　　正常人的肠道菌群是有益菌和有害菌的平衡，经常洗肠必然会破坏肠道菌群平衡，导致电解质紊乱。频繁洗肠还可导致肛门括约肌松弛，便意不敏感。女性洗肠还会面临灌洗出的大便易污染尿道和阴道，造成感染风险。

3

盐水排毒法

淡盐水可漱口喝还是白开水好传言：

晨起喝淡盐水可排毒

　　从年至今，许多养生达人都在尝试一种新的排毒养颜法——每天早上起床后空腹一口气喝下毫升淡盐水。早起喝淡盐水这一养生方法，在网上被疯传。

　　此法最受年轻人欢迎，他们读书或工作压力大，经常熬夜，饮食又偏爱油炸、肥腻甘厚的重口味，因此容易“上火”，嘴里长疱，喉咙干痛，声音沙哑。采用每天早上喝毫升淡盐水后，感觉可帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿，还可以帮助清理肠胃，排除毒素。

健来福营养师：

白开水足矣

以一杯水开始新的一天是对的。喝水可以唤醒消化道，湿润肠胃，补充水分，促进排小便，更易带走代谢废物。尤其是大便不畅者，晨起喝毫升水，促进胃肠蠕动，可帮助排便。此外，经过一夜的水分消耗，血液比较黏稠，大量水分补充，可以起到稀释血液的作用。

不过，晨起一杯水，应当是白开水而非盐水。因为正常情况下，人体每日生理活动仅需要4~6克盐，我国食物、日常饮料中完全达到这个量，甚至超量。只有在剧烈运动或体力劳动后大量出汗、腹泻呕吐导致脱水等情况，才需要补充淡盐水，盐水里的氮、钾、钠，帮助血管内外盐分平衡、电解质平衡。

民间往往用淡盐水漱口，来缓解咽喉肿痛，但将“漱”改为“喝”不妥。猛饮淡盐水，过量摄入盐分有风险，加重肾脏负担，可导致高血压患者血压飙升，甚至诱发心绞痛、中风。因此对于高血压、肾功能不全、心功能不全患者不宜饮用淡盐水。

健来福营养师支招：

健来福常润梅

这样减肥排毒才靠谱

健来福常润梅（通用装）

健来福常润梅（通用装）采用96岁首席国医大师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人、中医调理脾胃法创始人路志正独特的、符合现代快节奏生活的养生方，是路老养生精品系列中的一员。不仅味道好，还是可以排毒的“瘦身”零食，随时随地都能吃，不用节食，更能排毒清肠，健康瘦身！

主要成分：青梅、白砂糖、梅汁、决明子粉、甘草粉、食用添加剂。

养生益处：健脾利湿、益气生津，辅助消脂减肥、排毒养颜。

适用人群：长期便秘、毒素沉积等人群。

健来福常润梅（女士装）

健来福常润梅（女士装）在常润梅通用装的基础上针对女性体质做了更加精细的调整，具有美体瘦身、排毒养颜，辅助净肠通便、清脂排油。适用于脾虚肥胖、油脂摄入过多、毒素堆积、宿便等症状。

主要成分：青梅、决明子粉、荷叶粉、葡萄糖、梅汁等。

养生益处：美体瘦身、排毒养颜。辅助净肠通便、清脂排油。

适用人群：

1、水肿、肥胖族

2、懒于运动，上班族

3、怕胖、想保持完美身材的人群

4、轻度便秘，需要清除身体毒素人群

健来福股票代码：

转载请注明：http://www.nzjgr.com/jbyf/10543.html