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备孕饮食备孕及试管婴儿移植后饮食指导
备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对妇女及其下一代的健康产生长期影响…
健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。准备怀孕的妇女应接受健康体检及膳食和生活方式指导，使健康与营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。
备孕妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上特别补充了
以下3条内容（年中国营养学会膳食指南修订）：
(1)调整孕前体重至适宜水平；
(2)常吃含铁丰富的食物，孕前3个月开始补充叶酸；
(3)禁烟酒，保持健康的生活方式。
那我们如何调整自己的饮食习惯，养成良好的备孕习惯呢？
一、平衡膳食并维持适宜体重，以最佳的生理状态孕育新生命。
孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重，尽量使体重指数(BMI)达到18.5～23.9的理想范围。
低体重(BMI18.5)者可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1～2次的加餐，如每天增加牛奶ml或粮谷／畜肉类50g或蛋类／鱼类75g。
肥胖(BMI≥28.0)者应改变不良饮食习惯，通过控制饮食可达到减肥目的。减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低生糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。学会少吃多餐，同时，应增加运动，推荐每天30～90min中等强度的运动。
二、常吃含铁丰富的食物，孕前3个月开始补充叶酸。
第二章试管婴儿移植后，
又该怎么吃？
胚胎移植（ET）是辅助生殖技术中最关键的步骤。这段时间多数患者表现为焦虑、紧张、心理压力较大，甚至对饮食失去兴趣。移植后合理膳食，对试管婴儿助孕成功也起到重要的作用。
那胚胎移植后我们该怎么吃？吃些什么才能对怀孕起到帮助了？
首先，西医不讲究忌口，吃着舒服，吃着健康，才是最终的目的。通过试管婴儿助孕的患者应该属于“健康人”，所以移植后吃什么、喝什么，应坚持一如既往，不要突然改变以前的饮食习惯和饮食结构，也不需要过多的大养大补。妊娠早期，胚胎很小，所需要的营养物质不多，一味的大养大补只会弄巧成拙。对于试管婴儿移植后的饮食并无过多要求，可注意以下几点。
1
少量多餐的饮食习惯
移植后患者静多动少，胃肠蠕动功能降低，再加上进食精细，保胎药物等使用，多有饱胀感，进食的原则应是少量多餐。早、中、晚餐量应减少，可在两餐之间加餐，以牛奶、鸡蛋、豆浆、蛋糕等高蛋白食物为主。
2
注意高蛋白饮食
部分取卵过多的患者，会有纳差、腹胀等不适，这是卵巢过度刺激的表现，应予高蛋白易消化饮食，少吃多餐，每日蛋白质供应1.5-2g/kg，总量-g，其中以优质蛋白质为主。可选牛奶、鱼肉、蛋类、大豆及其制品。同时注意多饮水，注意热能及维生素的供应。
3
避免吃容易引起过敏的食物
有些患者吃了虾、蟹等食物后，会发生腹痛，腹泄，呕吐，或是皮肤奇痒难熬等症状，这是过敏的表现。严重的过敏，会影响妊娠结局。因此，有过敏体质的人，避免吃易引起过敏的食物。已经发生过过敏反应的人，医院治疗。
4
选择易消化饮食
移植后患者静多动少，胃肠蠕动功能降低，心理压力大，可出现食欲下降，消化不良，应选择易消化的食物。
5
多食高纤维食物，避免便秘
移植后使用的黄体支持类药物可使患者胃肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，结合移植后患者静多动少，因呕吐水分丢失，便容易造成便秘。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产。应养成每日定时大便的好习惯，要适当的活动，多喝水，多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食用辛辣食物。
6
注意卫生，避免腹泻
日常生活中我们应注意合理的饮食，减少或避免腹泻的发生。特别是来自外地就诊的患者，多数住旅馆，吃“快餐”，饮食不习惯，更容易导致腹泻。因此，我们要注意食物的环境卫生。一旦出现腹痛腹胀，呕吐腹泻等症状，医院就诊。
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