肠道菌群紊乱是百病之源你的肠道菌队够强

肠道不仅是人体内最大的“加油站”和“排污厂”，还是人体最大的疾病防御“堡垒”。其实你的肠道里养了一群微生物，它们有好有坏，但如果没有它们，或者是它们比例失衡，我们会被疾病欺负得很惨的。

小编为你隆重介绍一下这群可爱的微生物，它们是肠道菌群，生活在我们的肠道里，数量高达万亿，重量仅约2千克，在人体消化、合成营养物质、参与人体代谢等很多重要过程中都扮演着非常重要的角色。

菌群大作战

肠道中的这些菌群可以分为三大类：有益菌、有害菌和中性菌。

正常情况下，这些菌群在肠道中相安无事，开心生活。但是一旦出现比如腹泻、便秘、滥用抗生素等情况，肠道菌群平衡会被打破，“墙头草”中性菌就会和有害菌一起为非作歹，影响身体健康。

想要恢复肠道菌群平衡，维护肠道健康，我们该怎么办呢？

补充益生菌，就是一个不错的办法。

首先，我们来看看到底什么是益生菌？

益生菌的定义

根据年联合国粮农组织和世界卫生组织给出的明确定义：益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，能给予宿主健康作用。

所以说，补充益生菌的时候一定要是活菌，而且数量要充足。

我们再来看看，益生菌到底有哪些健康作用？

随着各种科学研究的不断深入，益生菌已在众多权威的临床试验中被证实对人体有多种功效：

●改善便秘、腹泻等肠道不适症状

●产生有机酸和细菌素，帮助减少外来致病菌的感染风险

●帮助抑制肠内有害菌繁殖及毒素产生

●帮助合成各种维生素

●帮助调节人体免疫力，缓解感冒、湿疹等免疫性问题。

……

如何拯救肠道菌群失调

针对青少年和儿童要这么做：

青少年和儿童脾胃发育不全，脾胃运化功能不足，容易受到外界的影响，（如不规律饮食、偏食等），导致脾胃虚弱，无法正常消化、吸收营养物质。

另外，青少年儿童肠道菌群相对脆弱，环境污染、抗生素滥用等会更容易使肠道菌群的平衡受到破坏，从而引起一系列与肠道相关的潜在疾病。

因而针对青少年儿童脾胃发育不全和肠道菌群脆弱的情况，应从健脾和胃、调节肠道菌群两方面着手。

针对成年人要这么做：

最简单的方法就是补充益生菌，或者多给益生菌喂一些它们爱吃的食物，让它们大量繁殖，然后帮你把肠道菌群调节回来！

不妨试试下面3种方法：

1补充足够的益生菌

健康的人每天补充几十亿益生菌，就可以保证肠道菌群平衡，身体健康。但对于肠道有问题的人，每天就要补充亿以上的益生菌才够用哦。

2少吃或不吃抗生素

抗生素是很霸道的药物，会将肠道里的所有细菌都杀死。假如肠道里没有足够的益生菌来对抗内部和外部坏菌，就会很容易受其他病菌的伤害。

3健康的饮食

以蔬菜和淀粉为主食的人，肠内有益菌比例高；肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大，对人体有害。日常饮食应以低脂、低蛋白、高纤维、低糖为主。

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