吃的健康肠道菌良好苗条健康

你喜欢瘦呢？

还是喜欢胖呢？

俗话说：窈窕淑女，君子好逑。

当然偏爱好身材多一些。

上篇我们说过“特殊”的体质，百吃不胖。

正如科学家所说，在影响你肠道菌群的众多因素中，饮食可能更为重要，而且可以短期内迅速地影响你的肠道菌群。

目前科学家对肠道菌群的研究还处于初阶，不能说有了确切的结论，但多补充益生菌对肠道菌群无非是益善多多的。

目前在国外已开发出数以百计的益生菌保健产品，其中包括：含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。

那么到底怎样补充益生菌才能发挥最大的活性呢？

老生常谈了，首先吃新鲜的，加工少的食物。富含膳食纤维复合的碳水化合物（粗粮，全麦），蔬菜水果等富含各种膳食纤维能帮助更多的益生菌增殖。

富含益生菌的食物有：酸奶，奶酪，红酒，酪乳，豆豉，开心果，味增，纳豆，韩国泡菜等。

不过食源性益生菌发挥的作用是有限的，像酸奶里的嗜热链球菌，保加利亚乳杆菌等只能在我们的肠道里停留一周为我们服务，所以我们要保证长期的摄入才能维持肠道益生菌健康。

而且即使你补充了足量的活的益生菌，但短期内没有给予合适的食物（因为你吃啥它们就吃啥）也会导致益生菌存活困难。

还有均衡的饮食、规律的运动和作息，也能给益生菌营造最适合的肠道生存环境，保持长久的苗条和健康~

真正的吃不胖体质极少数，他们简直是那种真正的基因天之骄子。

普通人应该健康规律的饮食和运动来调节肠道菌群，激素水平等来保持苗条健康。

记住只要肠道菌群平衡，自然而然不会太过于肥胖。当然，坚持服用益生菌也是关键。

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