肠道菌群失调怎么办这样做还你健康肠道

人体肠道内寄生着10万亿个细菌

若你的肠道生态环境非常好

恭喜你

这支“菌队”会很好的维护肠道健康

什么是肠道老龄化

现如今“30岁的年龄，六十岁的肠道”，这种情况比比皆是，最直接的影响，就是体内的毒素无法排出去，一直囤积在肠道中，容易滋生各种慢性病，甚至是癌症！

如何判断肠年龄

最直接的方法就是双歧杆菌数量的多寡，它们可是“好菌队”的要素之一！

在正常情况下，双歧杆菌是按照人体的生长渐渐减少的，婴儿期双歧杆菌占到细菌总数的90%～95%，一般长到10岁左右，双歧杆菌就开始大量减少，成年人肠道中双歧杆菌所占的比例通常会下降到40%～10%，而到了60岁左右双歧杆菌的数量直线下降，所占的比例仅仅为1%～5%左右。

好菌队带来好肠道

和痘痘腹泻saybybye

当你肠道中的“好菌队”足够强大，便能抢得先机，占有肠道粘膜上最有利的地形，在此安营扎寨，构建一道天然的防御屏障，那些“病原菌团”自然是无处藏身，只能灰溜溜地滚出去，还给你一个健康干净的肠道。

不然的话腹泻、呕吐可能就成为了日常，更会分泌大量毒素，痘痘、肠炎、口臭……如果肠道领地长期被它们霸占，不仅会导致消化功能衰退，甚至引起全身免疫力下降。

身体所需维生素，它都能给你

“好菌队”对于身体所需的维生素可是帮了不少的忙。双歧杆菌能帮助合成维生素B1、B2、B6、B12和叶酸等；乳酸杆菌能合成维生素C；另外一种食物中含量非常少的维生素K。不要以为一些维生素可有可无，少了谁都不行！

排除毒素带活肠道，功不可没

肠道做日常排毒可也是需要很大的动力的！人体内80%的毒素是通过肠道排泄出去的。“好菌队”在你即便坐如钟的时候依旧会在你体内带活你的肠道，为你的肠道“推波助澜”，让你远离便秘困扰。

如何预防肠道菌群失调？

要预防菌群失调，首先是注意合理应用抗生素。在使用抗生素的同时，可以配合使用乳酸菌素或双歧杆菌活菌制剂及维生素B族或维生素C等，以防肠道菌群失调。

另外，在饮食上也需注意，一是多吃富含膳食纤维的食物，如木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物；二是富含益生元的食物，如洋葱、豆类、大蒜、姜黄等；三是富含果胶的食物，如苹果、山楂、香蕉等。

为预防肠道菌群失调，还应禁烟、酒、咖啡、浓茶、生冷、生硬辛辣食物。少吃含淀粉类的食物，少食多餐，按时进餐，不要吃过于坚硬和不消化的、刺激的食物。

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