乾圣元堂肠道ldquo衰老rd

肠道，一个生活中您经常听到的身体部位，它主要可以分为小肠、大肠以及直肠三部分。或许你也听说过，肠寿人长寿，肠年轻人就年轻。人的衰老多半来自于肠道衰老。因此保养肠道，就是保养身体。人每天摄入的食物，80%需要肠道吸收，%靠肠道吸收。如果肠道功能异常，机体就难以得到足够的营养，从而惹病上身，影响我们的健康和寿命。特别是随着我们年龄的增加，代谢速度变慢，肠道的功能在下降在衰老，有害菌和益生菌比例就会失调，这也是中老年人容易生病的原因之一。

肠道“衰老”的三个共性

1.便秘

便秘，简单点说就是长时间不排便。便秘这件事，侵袭着很多人的身体健康，或是白领人群，或是中老年人。主要是饮食不规律，长期久坐，喝水不够等。肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘，人的身体就像一个工厂，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，除了便秘还会导致腹泻、肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人等等。

2.食欲减退

对于有些人来说，一顿饭没吃什么就不想再吃了；而有些人胃口却好得像个无底洞，明明不饿，但随时随地都想吃吃吃，还偏好甜点、碳酸饮料、油炸小吃等高热量的食物，导致体重一再失控……其实食欲不振，吃东西没胃口？是你的肠胃衰老了，蠕动得太缓慢了，对肠道的刺激不够导致的。不过，引起食欲减退的原因有很多，除了胃肠道疾病以外，也有可能是因为精神因素、药物反应或者其他脏器疾病所引起的。

3.情绪低落

众所皆知，情绪会影响健康。现代科学还发现，肠道会思考，并刺激神经影响情绪。换言之，肠道健康与情绪变化互为因果。道理其实很简单，情绪不好，人干什么事都没精神，也没动力，那么你的胃肠道也就没有动力。早饱、食欲减退、大便干燥、便意缺乏、便秘等问题就会陆续出现，时间长了，肠道菌群失调，从而诱发肠道疾病，让肠道过早老化衰老。

怎么保持肠道健康

肠道的健康是非常重要的，影响着我们的生活质量，毕竟肠健康，才常健康！怎么保持肠道健康？

适量运动

生命在于运动，适当的运动不仅能够提高免疫系统，同时让人们的心情变得更加愉悦。一旦肠胃功能失调，各种疾病也会接踵而至，有研究显示，人体90%的疾病与肠道问题有关，冬季更要注意呵护肠道健康，预防肠胃疾病。适当的运动能够促进胃肠道蠕动，加快了粪便排出体外，防止便秘和胃肠道出现老化。日常可以慢走，跑步，游泳等等。运动过程中，一定要保持饮水充足。

三餐有规律

保养肠道，除了运动喝水，排便有规律，不熬夜外，一定要三餐有规律。不暴饮暴食，要细嚼慢咽；少吃辛辣刺激食物，多吃新鲜的蔬菜和水果；戒烟少酒，多吃粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，它在肠道内酵解后会产生短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖，从而保养肠道健康。

积极乐观

目前很多数据研究都证实了，情绪对身体健康的重要性。肠道真的是被情绪掌控，尽量避免紧张情绪、忧郁情绪来影响肠道的工作，保持积极乐观的状态，也可以刺激消化系统正常运作，才能让肠道保持健康的状态。以轻松愉悦的心情用餐，能让帮助肠胃消化，促进代谢。

请勿滥用抗生素

抗生素是我们对抗细菌感染的重要武器，但多数的抗生素都是广谱的，对于细菌的杀灭往往是没有很强的针对性的。肠胃不好的人，经常乱吃滥用抗生素，抗生素不但没有杀掉有害菌，反而会破坏肠道菌群的平衡，肠道菌群的平衡一旦被打破，肠道的健康问题也就无从谈起了，因此，想要保护肠道健康，请勿滥用抗生素。

洪凯达

中医主治医师

医师介绍：

在长期的中医临床治疗中积累了丰富的经验，对各种内科常见病、疑难病的中医诊治造诣颇深。擅长运用“四诊”辨症，快速准确地寻找病灶，并且能够熟练地利用临床经验进行内调外治，精湛的经络、肌肉、骨骼理疗，配合中药调理来治疗各种痛症和脏腑功能失调，疗效显著，颇有赞誉。

擅长项目：

擅长肩周炎、颈椎病、腰痛、周围性面部神经麻痹、偏头痛、晕眩综合症、失眠、神经性耳鸣、扭伤和劳损、震颤麻痹、肠道激怒综合症、痛经月经失调、麻疹、感冒、中暑等症状。

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厦门思明乾圣元堂中医门诊部

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