从娃娃抓起一定要看，哪些信号说明肠道菌

人体许多部位都生活着微生物，其中以肠道中的微生物数量最多、种群最丰富，大约80%的人体正常微生物都集中在这里，它们的数量超过万亿个（这个数字大约是人体细胞总数的十倍），总重量超过一公斤，种类有四五百种，绝大部分是不需要氧气的厌氧细菌。

人类自身其实从出生那一刻就注定要和微生物共处一生，人体中生活着许多被科学家称之为人体正常微生物的微小生命，进化的力量已将它们和人融为一体了，缺乏它们，人体犹如缺乏一个器官其正常机能将受影响。

科学家发现肠道微生物在许多慢性疾病和症状中，如炎症、肥胖等也起了关键作用。最近，丹麦技术大学，国家食品研究所的一个博士生项目考察了肠道细菌组成的调整是否会影响肠道的完整性。国家食品研究所博士生EllenGerdChristensen研究了肠道细菌组成的变化是否会影响肠道的完整性。

结果表明，全谷物小麦的摄入量会增加双歧杆菌的数量，双歧杆菌被认为有利于人体健康。此外，研究表明，双歧杆菌可能对肠完整性产生负面影响。大鼠动物实验也显示，直接给与活的双歧杆菌，大鼠肠道的完整性没有发生任何变化。

现在，越来越多的研究表明，肠道细菌通过影响它们寄主的信号通路可能引发癌症、代谢综合征、甲状腺病变等疾病。

那么如何在平时生活中判断自己是否有肠道菌群失衡，认真仔细的看下面的提示：

1

对糖和深加工食品非常渴望

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研究已经表明肠道菌群在我们的饮食偏好和食欲的调节上发挥着极其重要的作用。比如，您的饮食中富含精制糖，一些促进炎症发生的微生物就会在您的肠道内迅速生长，这些肠道细菌可能产生一些物质影响您的大脑，通过对神经系统的调节，让人会渴望得到更多的能促进这些肠道细菌生长和繁殖的食物。对富含糖类和脂肪的加工食品的渴望是肠道菌群失衡的一个典型标志。

2

食物不耐受

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人类自身，除去相关的微生物，有能力代谢降解单糖、双糖、淀粉和蛋白质等我们从食物中获得的主要营养物质）。但是也有些人是例外，比如，全世界有70%的人过了婴儿期就失去了产生乳糖酶的能力，所以他们不能降解乳糖，出现乳糖不耐受的症状。绝大多数的非淀粉多糖和其他一些我们通过食物摄取的物质是被我们的共生微生物降解的。换句话说，我们必须要有这些微生物，才能代谢这些物质。所以当人们肠道内的微生物和他所摄入的食物不匹配时就会出现食物不耐受。如果您的肠道中缺乏某些降解您摄入食物的细菌，那么不仅您希望通过这些食物改善健康的愿望就会落空，而且会出现胃肠道不适和肠漏。

现在我们知道肠道微生物不仅仅能降解从食物中获取的非淀粉类多糖，一些肠道细菌也可以降解麸质（一种谷蛋白）、植酸（在多种植物组织，特别是米糠与种子中作为磷的主要储存形式，人体自身无法代谢，其代谢产物有抗衰老作用，而且可以参与细胞构成）和乳糖。这就意味着，如果我们肠道内有这些细菌，我们就可以避免摄入含有这些物质的食物后给我们带来的不适感和危害。以乳糖为例，一些研究表明，吃泡菜，酸奶和一些益生菌可以改善乳糖不耐受的症状，因为这些食物中含有能够代谢乳糖的细菌，当我们消耗这些食物时，这些细菌可能会定植在我们的肠道内，也可能通过基因传递将乳糖降解基因转移给肠道内的其它细菌，或者通过调整肠道菌群使得肠道内代谢乳糖的其他细菌得到生长和繁殖。

3

抑郁

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现在有确凿的研究证据表明抑郁也是一种炎症性疾病。困扰科学家的是这种伴随着抑郁出现的轻度炎症究竟起源于哪里？越来越多的证据表明我们的肠道菌群可能是问题的关键所在。

我们的免疫系统有70%是分布在肠道内或者肠道周围，而生活在我们肠道内的微生物在调节免疫系统中发挥着重要作用。同样，拥有健康的肠道菌群对防止慢性炎症的发生至关重要，一个充满活力和复杂多样的肠道菌群可以抑制促炎症细菌的生长繁殖，保护肠道屏障功能完整。

肠道内的细菌也可以影响我们的脑功能和心理健康，最近的研究表明肠道菌群在诱导焦虑和抑郁的发病中发挥作了关键作用。肠道内一些细菌可能让您感到抑郁，而另一些细菌又可以帮您抵抗抑郁。比如，来自土壤的母牛分支杆菌对神经元的作用与常用的抗抑郁药百忧解相当。所以研究者们认为未来益生菌产品或许可以替代抗抑郁药物或者至少可以作为抗抑郁药物的辅助剂。

在未来的十年，我相信市场上将会出现许多的调节肠道菌群的产品和益生菌产品来治疗精神性疾病，比如抑郁、多动症和自闭症等等。

4

胀气、口臭、舌苔、腹泻、便秘

及其它肠易激综合征相关问题

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您可能被胀气和/或其它胃肠道问题所困扰，医生或许会建议您去做食物不耐受的测试，或者建议您多吃富含纤维的全麦食物，或者建议您采取一些措施缓解压力，您也可能遵照医嘱吃上一瓶药丸，但是这仅仅是帮助您掩盖了这些症状，无法从根本上解决您的问题。

您可能从医生和网上了解到肠易激综合征没有明确发病原因和好的治疗方法，但是，这并不是全部的事实。一部分肠易激综合征患者的肠道菌群多样性降低且恢复能力差，这使得他们出现食物不耐受、肠道通透性增加，对病原菌的抵抗力降低，以及一系列的胃肠道问题，比如胀气、腹泻、便秘等等。肠道菌群功能紊乱不是肠易激综合征的唯一原因，但是绝对是最重要的一个原因。

5

痤疮

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如果您询问皮肤科医生饮食和痤疮之间是不是有联系，他们会根据自己所学的知识告诉您，饮食对皮肤健康即使有也只是有很小的影响。但是我告诉您，饮食和生活方式的改变恰恰是帮助您预防和治疗痤疮的关键所在。

为什么在现代社会痤疮成了一个这么普遍而且广泛分布的疾病？许多理论指出，这可能是我们现代的生活方式和我们古老的基因组不匹配的必然结果。

我相信慢性炎症、肠道紊乱和肠道通透性的增加在很大程度上导致了痤疮的发生。许多研究都表明肠道菌群的紊乱和痤疮的发生相关，使用益生菌、益生元和饮食干预都可以改善皮肤状态。

肠道菌群紊乱和肠道菌群多样性的缺失增加肠道通透性，诱导慢性炎症和慢性疾病的发生。以上提到的五种问题仅仅是起源于肠道的许多疾病中的一部分。如果您正遭受一些疾病的困扰，您的肠道菌群或许该负一部分责任，您可以试着改变一下您的肠道菌群。

目前国内在肠道方面比较专注的医院肠道微生态治疗中心年在黎介寿院士的倡导下成立以来，依托普通外科的雄厚实力，由李宁教授团队负责组建；中心以菌群移植（FMT）技术为依托，联合益生元（果胶金陵一号）、益生菌及营养支持等治疗手段，开创了针对顽固性便秘、艰难梭菌感染及炎症性肠病等肠道菌群失衡疾病治疗的新局面，取得较好临床治疗效果和社会赞誉度。

而益生元：果胶（金陵一号）是四年前医院应用于临床，并经过几年的临床验证表明，果胶对肠道菌群的重建和平衡过程中起到了绝对对的基础作用。

而肠道菌群稳定的作用早就被国际和国内的专家认可，所以果胶的作用大体可以归结为：

1、调节肠道为生态，保护肠粘膜

2、有利于肠道中益生菌增值，促进人体所需营养吸收

3、延缓肠道对糖、脂质的吸收，抑制血糖升高

4、有效排除体内重金属等毒素，远离痘痘、色斑等烦恼

5、对长期饮酒的人来说具有保护肝脏的效果

6、吸水膨胀容易使人产生饱腹感，延迟胃排空，有效预防肥胖

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