肠道健康的重要性！

肠道健康的重要性！ 人体就像一个复杂的社会网络，里面寄生着各种微生物，这些细菌形成了一个小社会，作为消化、生长、免疫等生理机能的助手，与我们的身心健康息息相关。 　　人体大部分细菌都是我们吃进去的，如果肠道屏障功能受损，毒力强的致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病；如果肠道健康，这些致病菌就会受到有益菌群的抵抗，不能在短时间内有效入侵，就会随大便排出。因此，肠道是人体保护伞，它的保护作用一旦失效，疾病也随之而来。 　　下面来说说5种坏习惯很伤肠道1.吃得太油腻。长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的有害菌增多、有益菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始发炎。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而会诱发糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。2.滥用抗生素。有研究发现，滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死有害菌的同时，也对有益菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。3.节食减肥。现在很多人通过节食来减肥。调查显示，80%的减肥者经历过便秘，他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的，最常见的情况是膳食纤维摄入不足。节食会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱，而且，如果肠道内没有足够的食物残渣，特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，易导致便秘。4.缺乏运动。有研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。如何打赢肠道保卫战 　　有益菌和有害菌在肠道里进行着旷日持久的战争，要想帮助有益菌获胜，维护肠道健康，需要通过饮食、调节菌群的药物或补充迪贝乐复合益生元等方法，把菌群调整到最佳状态。

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