如何高效补充益生菌，必看篇

对于“益生菌”这个词汇，也许大家听后的第一反应就是，咦，酸奶里面不都有嘛，健康的好喝的。是的，因为生活中益生菌在人类机体内部起着不容忽视以及不可或缺的重要作用。今天就让小编带大家更加深入的了解一些关于益生菌的健康必备常识吧！

关于益生菌百度词条曾给出官方解读大家可查一下在这就先不罗列了，相信很多人看了这么官方的解读对益生菌的认知依然是会有种云里雾里的迷惑感。别着急小编今天不想想干嘛来了，别的不敢说，至少让大家深刻了解到益生菌哪些具体的功效，以方便大家生活中正确选择并食用！

细菌在人体的数量具研究表明比细胞多10倍，而且细菌的也比细胞的种类还多达种。身体在平衡的状态下，85%是好菌，15%是坏细菌；人体本身拥有自然的愈合能力，但若缺乏适当的营养或暴露在大量的毒素中，身体就会出现问题。那么益生菌就是这个帮助人体机能恢复到最佳健康状态，在抗生素同时杀死好坏菌之后，它就能重建并维持菌群的平衡，对人体的健康及营养吸收十分重要。现在大家是不是大体了解到了益生菌的重要性了！

废话不多说让我们切入正题，小编带大家一起了解一下人体补充益生菌的六大益处：

1.缓解胃肠不适状况

益生菌的补充是改善整体肠道功能的最佳方式。随着近年来胃肠不适的比例只增不减的趋势，若是坏菌掌控肠道，会导致腹泻、便秘、疲劳、头痛、胀气、恶心和想吃更多的糖份与精制碳水化合物；益生菌可增加肠道中的好菌，改善肠道功能。

2.可提升机体免疫系统

健康的肠道是提升人体免疫功能的关键。益生菌可帮助免疫系统辨识有害的病原体，如感冒、流感病毒等等；对那些有着自体免疫疾病而经常服用药物的人来说，益生菌更能帮助因为药物而被抑制的免疫系统。

3.可更好的被肠道消化吸收

不健康的肠道无法好好消化食物，这意味着人体所需的维生素、矿物质可能也无法有效被吸收。益生菌可有效抑止有害的生物并改善消化系统及营养摄取。

4.可促进人体肌肤健康

益生菌有助于治疗湿，疹及粉刺等皮肤疾病。研究发现，孕妇服用益生菌，宝宝患湿疹的机率只有一半；就算真的得了，症状的严重性也会大幅降低

5.能够改善女性泌尿器官

跟肠道系统的情况类似，阴道的生态系统较脆弱，不易维持平衡，经常面对抗生素、杀精剂和避孕药的挑战。益生菌可重建菌群、预防酵母菌感染、尿道感染和细菌性阴道炎。

6.可促进人体新陈代谢及减重

研究指出，过胖的人肠道坏菌比瘦的人多，好菌却比瘦的人少；研究更显示，这些坏菌会造成人体发炎，导致肥胖，使减重更加困难。加工食品、高糖饮食及不健康的脂肪只会导致坏菌和胰岛素阻抗增加，体重也跟着上升，健康的饮食才是维持健康的主要关键。

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