也许留不住青春nbsp但可优雅老去

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白金芹老人今年71岁，虽一头银发却有健硕肌肉，她更喜欢别人叫她“小白”。“小白”从年开始健身，至今已11年。年轻时经常生病，乐观精神和坚持不懈的运动让她“赶走”疾病，成为大家眼中的时尚健康奶奶。

小编的父母也进入老年阶段，所以对老年人的健康尤其的 　　口嚼枸杞：枸杞性味甘平，可滋补肝肾、益精明目、安神生津，对缓解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前，老人可嚼服约10克的枸杞，或将10至30克新鲜枸杞用水煎服。

老年人秋季养生常识

　　每天早上和晚睡前，我们可以让老人做些健身操。做一点有助于缓解疲劳的健身操。

　　常含枣核：吃完枣后将枣核含在嘴里，也有促进唾液分泌的作用。吞津咽液还可以缓解皮肤干燥、便秘等症状。

老年人秋季饮食要注意

　　一、要少

　　俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

二、要暖

中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

三、要早

　　老人在秋天早上吃饭是很有讲究的。一定要注意早餐的质量。

　　所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

四、要暖

　　这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

　五、要淡

　　老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

　　老人口干除了以上所说的生理性口干外，还有病理性口干，如糖尿病、肺结核、贫血、甲亢、慢性咽炎、更年期综合征及维生素C缺乏等。所以，如果口干长时间得不到缓解，应尽快找医生诊治。

　六、要软

老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

同时呢，小编也给大家整理了一些适合老年人的健康食品，希望每位父亲母亲都可以健康长寿。

1、大麦若叶

大麦若叶是日本的超人气产品，纤维素是芹菜18倍，钾是青草44倍，胡萝卜素是胡萝卜3.2倍，钙是牛奶5倍......营养成分非常赞！产品对于调整内分泌失调，改善便秘和睡眠质量都有很好的功效。

2、日本NSSK纳豆激酶

纳豆激酶是日本传统的豆类酿制食品，在日本当地有着很高的人气。纳豆中所含的纳豆激酶，具有溶解血栓、抗凝血、改善微循环等功能，对于预防心脑血管病、糖尿病、肠道菌群失调、老年痴呆都有良好的保健作用。日本NSSK纳豆激酶胶囊则是日本本土一家专门从事纳豆生产的健康保健食品。

3、ZOVLA鹿儿岛大麦若叶青汁

鹿儿岛大麦若叶青汁针对排湿气，排毒养颜，这个季节再不用就晚了。该产品采用%纯天然大麦若叶，不使用任何农药、色素、香料等添加剂，是一款纯天然全营养健康食品。产品还含有丰富的膳食纤维，可帮助调理胃肠，被誉为真正的“碱性产品之王”！能改善酸性体质引发各种常见疾病，有效调理身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、睡眠不实、食欲不振等症状，小编认为是家中必备的健康食品！

4、日本野口鲨鱼软骨素

湿气引发的关节疼痛，骨骼所需的各种营养成分流失，所以软骨素是必不可少的一种保健品。野口鲨鱼软骨素，是日本医学研究所旗下的一款关节养护产品，富含关节软骨所需的四大营养成分，补充足够营养的同时并及时修复，能够缓解老年人关节疼痛，风湿性关节炎。

5、ZeriaZS软骨素片

ZeriaZS软骨素片含有人体所需的软骨素，对于改善类风湿性、损伤性等关节软骨组织，缓解关节疼痛很有效。还有，配合牛奶或食用含钙食品，效果更佳哦！

6、ZOVLA尊酵素酵素

健康首选！严选的种蔬菜，野草，水果，海藻等经过长期熟成发酵，椰子油，酵母，酵母，乳酸菌等配合添加，是经过长期浓缩发酵熟成的最好的酵素产品。该产品能有效排出体内毒素、增强人体免疫力、延缓衰老、护肝解酒、酸碱平衡等。

7、日本他派樱桃

日本他派樱桃，由酸樱桃粉末、芹菜提取物和叶酸这三大复合抗尿酸成分共同作用，是一款%日本原装进口的抗痛风保健品，能够起到很好的治疗痛风的作用，帮助患者缓解疼痛，提高抗病能力。是送父母首选保健品！

8、HouseFoods姜黄素之力

HouseFoods的姜黄素之力在日本人气很高，堪称是最著名解酒护肝佳品。对于喜欢喝酒，经常应酬的人而言，产品是很好的护肝解酒良药，还能缓解因喝酒造成的恶心、头晕、胃痛等症状。独立包装，可随身携带，服用起来也很方便，是喝酒人的必备佳品！

9、POLA珊瑚化石鲨鱼软骨素钙片

采用新鲜蟹虾的壳，在日本国内精心提取的葡萄糖胺，是软骨和关节的重要组成部分；软骨素是关节内液含有的一种重要物质，对润滑关节摩擦起着重要作用。POLA使用的软骨素是从鲨鱼软骨内提取的，全面补充身体所必须的钙质。

10、蝶翠诗DHC·维生素C片

作息不规律，经常感到疲惫不堪，不仅心情烦躁，皮肤也跟着失去了光泽。这时候，吃点维生素吧，或许就会改变这一现状哦！维生素C和B2都能保持皮肤和黏膜健康。维生素C还有抗氧化作用和美白功效，是我们人体每天所必需要摄入的营养物质！

11、Reperfe神奇酵素

Reperfe神奇酵素里面含有沸石成分，服用后和体内有害物质进行离子交换，能选择性吸附有害矿物和金属离子随大便排出，清洁体内环境。这个是配合乳酸菌的，所以呢，不能用太热的水冲泡哦！

12、小林制药命之母

相信熟悉日本产品的妹子们一定都听说过小林制药这个品牌。小林制药命之母是一款市场口碑极好的更年期保健用药，以11味中药为主，配合其他营养素，对于改善内分泌失调而导致的血液循环不畅效果显著哦！

13、明治胶原蛋白粉金罐装

明治品牌在日本有着非常高的知名度，这款产品也不例外的受到了顾客的追捧。产品能够促进新陈代谢，保持细胞健康，回复肌肤自然青春美。千万不要错过呦！

14、新谷酵素含姜版

这个是经典版上的加强版！添加了姜黄成分，有解酒护肝的作用，是经常喝酒人的福音。产品加入了姜，对去除体内湿气效果不容小觑，小编强烈推荐。

15、生酵素

生酵素由种天然植物、水果、谷物浓缩精华而成，这样一来产品中就蕴含了人体所需的各种营养素。是不是比食用蔬菜更加轻松便捷呢？生酵素在维持膳食平衡，促进人体新陈代谢，排毒养颜等方面都具有功效，该酵素可以称之为日本酵素的鼻祖。

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