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lt流言真gt大多数的胃肠道
健康服务—
樊老师V信
绝大多数的胃肠道疾病是由于菌群失调引起的。
事实如此。胃肠道是营养吸收的主要场所，也是营养素消耗大户。当营养素供给不足时，胃肠粘膜无法进行正常的修复更新，致使胃肠免疫功能降低，有害菌群“乘机”繁殖，侵害胃肠粘膜，从而引发胃肠炎症、溃疡等疾病。出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘、腹泻等一系列消化系统问题。
你所不知的那部分“自己”
人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统。胃肠道就像一个热带雨林，以胃肠道微生态系统是最为主要、最为复杂、最活跃的部分。
胃部菌群
幽门螺杆菌和压力是胃溃疡病的主谋，幽门螺旋杆菌是目前所知能够在人胃中生存的惟一微生物种类。幽门螺旋杆菌病包括由幽门螺旋杆菌感染引起的胃炎、消化道溃疡、淋巴增生性胃淋巴瘤等。幽门螺旋杆菌病的不良预后是胃癌。
幽门螺杆菌
肠道菌群
数量惊人：兆个细菌，总重量大约有1.5千克，细胞总数量是人体自身细胞总数的10倍，占人体总微生物量的78%。
种类繁多：-0种，常见的有大肠杆菌、乳酸菌、厌氧菌、芽孢杆菌等。
“根据地”：经过胃酸之后，肠道菌群主要存在于小肠和大肠，以大肠为主。
肠道微生态平衡易被破坏，菌群失调，是导致肠道疾病的罪魁祸首。
大肠杆菌
养好菌、清肠胃、护粘膜、促消化
1.养好菌、清肠胃
益生元系统
益生元作为益生菌的口粮，可以减少有害菌种，并有促进健康菌种增殖或活动。最基本的益生元为碳水化合物类物质。
菊粉：公认的优质益生元和膳食纤维，可改善肠道环境，促进益生菌增殖，防治便秘，预防结肠癌，促进矿物质吸收，预防肥胖症，同时不引起血糖波动。
低聚木糖：双歧因子，目前效果最好的益生元之一，给益生菌补充口粮，促进益生菌生长繁殖。
益生菌系统
双歧杆菌：是肠道健康最重要的益生菌，分布在肠道的数量随年龄阶段增长而减少，分布最多的是母乳喂养的婴儿。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌是胃和小肠内的主要益生菌，与双歧杆菌相互扶助，通过维护整个胃肠道的微生态平衡，起到促进人体健康的作用。
嗜热链球菌：研究表明这种细菌只能到达小肠的上半部，可降低肠道pH值，促进肠蠕动防止病原菌定植，分泌抑菌素抑制病原菌的生长。
2.护粘膜、促消化
乳清蛋白、酵母粉及小麦胚芽粉等成分可提供优质蛋白及B族维生素，可以帮助修复胃肠粘膜，促进消化。
4.运动配合很重要
基础性节律运动：适宜进行节律运动操、节律运动舞、有氧步跑、快走等；
调节性节律运动：肩部、髋部运动、仰卧起坐、腹部按摩等；
运动适宜度：每次运动时间30分钟左右，达到微微出汗，一周5次以上，尽量选择在上午10：00或下午15：00进行。
5.饮食生活调养
规律饮食，三餐分配要合理；
三餐能量摄入比例3:4:3；
晚餐尽量保证在20：00以前进食；
选择温软、少刺激性食物；
空腹或饱食后禁止剧烈运动；
饱食后避免仰卧或坐过软的沙发
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樊老师V信
