潘老师播书冰河起舞下篇健康管

XI让健康管理变得简单

导读

“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命”

钱与命之论题早已耳熟能详，但真正能在理论上保持正确的态度，行动上积极实施的却少之又少。当然，除了钱与命之论题，还有梦想、奋斗与健康之命题等，虽说几者之间并非直面相悖，但在现实社会中是不是又普遍相悖呢？70后、80后、90后的小伙伴们，是不是经常熬夜加班、饮食随意、透支性工作玩乐呢？生病如山倒，维持好几者的平衡，是不是更好的命题呢？

现在流行一句话：“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”事实上，前面可以做到，后面做不到，钱是换不到命的。如果钱能换得到命，中国古代的皇帝也许不少现在还活着。地球上也不会消失乔布斯们和王均瑶们。所以，只要管理好自己的健康，40岁以后就不会用钱来换命了。

为了不发生用钱换命的契机，我们必须管理好自己的“生命六根”，全面提升生命自在运行的能力。

“生命六根”源于佛学六根。佛学中的“六根”是指眼、耳、鼻、舌、身、意。而“生命六根”是指人生命得以生存的六条重要根。

生命的第一条根是以脾胃为中心，以口腔和肠道为两个基本点的。

在中医理论中，脾胃的功能是非常巨大的，被称为后天之本和气血生化之源。有的中医专家认为，治疗一切慢性病的关键就是健脾胃。所以，生命的第一条根是以脾胃为中心，以口腔和肠道为两个基本点的。

口腔是人体的重要关口。口腔管理是我必须要浓墨重写的，它要管三个方面：牙齿、唾液和舌苔。

牙齿，与一个人的年龄有关，与一个人活多长有关。有人不认这个理。请看年龄的“龄”字，左边是一个“齿”字。所以，牙齿是跟健康长寿紧密联系在一起的，哪怕是年老了，牙齿都掉光了，为了吃东西，还得装假牙啊。

我们必须管理牙齿的另一个原因，是因为牙病会引发许多疾病：溃疡病、心血管疾病、皮肤病、血液病、肾病、关节类疾病等。牙科医生说，患这些病的人，几乎百分之百口腔卫生都有问题。要知道，口腔中细菌的种类有多种，一个清洁的牙齿表面有一千至十万个细菌，而一个不大清洁的牙齿表面有一亿至十亿个细菌，后者是前者的10万倍。如果牙龈出血的话，就相当于手上有个伤口，细菌从伤口进入血液循环而到达全身，从而引起脏器的病变。

我在年，因拔掉一个多余的牙齿，而不幸引发细菌感染，继而诱发心脏病发作，不得不住院治疗半个多月，才得以康复。从此，我就下定决心，认认真真地保养口腔，扎扎实实地管理牙齿。十多年后，让我可以在花甲之年，还有一口令人羡慕的好牙，这完全得益于我平时精心的护理。

管理牙齿的第一个办法是漱口。漱口可以把牙缝里的大部分食物残渣及时清理出来，在吃甜食后、吃饭后、睡前、起床后都应该漱口。漱口可以用白开水、茶水、医院开的漱口水。专家认为，漱口能按摩大脑，引起中枢神经系统的兴奋，这些复杂的变化是一种特殊的大脑按摩。我的做法是：早晚餐后漱口，既可清除口腔病菌，治疗口腔疾病，还有预防流感的作用。

管理牙齿的第二个办法是把刷牙当回事儿。我用洗梳子的办法，从上往下顺着刷牙。刷完牙齿以后，要把牙刷甩干净，刷头朝上放置，因为刷头朝下不容易干燥而且容易导致细菌繁殖。牙刷最多3个月更换一次，尤其是感冒以后，最好更换一次牙刷。

管理牙齿的第三个办法是叩齿。上下牙齿有意识有规律地轻轻叩击，每天做一百次，我坚持了近20年。叩齿能促进牙齿周围组织的血液循环，增加牙齿的营养供应。若坚持经常叩齿，不仅咀嚼有力，牙齿不易松动，更重要的是面部皮肤不易松弛，这对跨入老年行列的女人来说，求之不得呀。

牙科医生建议我，为了牙齿的健康长寿，最好的办法就是每年到口腔科清洗一次牙结石。如果你每年都去正规地洁牙的话，到老也不会掉牙的。要知道，牙齿是病掉的，而不是老掉的。国际上口腔健康的目标是“”，意思是80岁的老人还应有20个能吃饭的牙齿。想想我母亲，60岁不到，就满口假牙，而且轮换装了几副假牙，都不是很服帖，每每她因此而影响吃东西时，就会告诫我们，你们要好好保护牙齿啊，不要发生像我这样的状况”。而我父亲是70岁开始掉牙齿的，今年90岁，还剩3颗牙。我能做到“”吗？不知道。现在开始努力吧。

唾液，是口腔管理的第二个方面。吃饭时除了要用牙齿以外，还需要唾液。一般人对唾液的生命价值认识不深。唾液，俗称口水。口水是生命能活下去的水。你看，这个“活”字，是水旁加舌，也就是口水之意。活下去，与口水有关。中国字是形声字见多，细细一想，这字里藏意，很形象的。从“活”字可见，唾液是一个和生命息息相关的好东西。既然是好东西，那我们如何让自己产生更多的唾液呢？最好的办法就是吃东西时要细嚼慢咽，口腔会分泌大量的唾液，而后使食物成食糜，再吞咽。

因为唾液中含有淀粉酶，能使食物中的淀粉分解为麦芽糖，再进一步分解为葡萄糖，使得食物的营养更便于吸收。专家们通过实验表明，咀嚼30秒能够使致癌物质的毒性降低。日本营养学家认为：细嚼慢咽对人体健康意义重大，他们甚至把预防癌症和很多疾病的希望寄托于此。如果按每咀嚼一次一秒钟计算，一口食物咀嚼30次再咽下去，就能充分发挥唾液的抗癌功效。当然，此办法虽然简单，但要做到，却是有点难。因为我们太不习惯慢节奏了，包括我也如此。

古代有一个养生的方法叫“咽唾液”。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿，古人称之为“赤龙搅水”。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5~10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3~4次。此方法，我曾经做过，特别是当自己身体不好的时候。可惜，没有坚持下来。

舌苔，是口腔管理的第三个方面。其实谈不上管理舌苔，而是观察舌苔。我主要是每天早晨在刷牙之前，通过看舌苔，来了解自己身体的大致状况，并决定当天的饮食及其他方面怎么调理。中医“望闻问切”四参合一的诊断，其中的“望诊”就包括看病人的舌苔。

我自学中医后，是这样观察自己的舌象的：正常的舌苔应该是粉色，有点点薄白色的。而有问题的舌苔大致有：白苔，一般是体内有寒，应多吃姜、红枣、胡椒粉等驱寒食物；黄苔，一般是体内有热，应吃清火之食物；如果是黄厚而腻，多为食积或湿热内蕴，应吃助消化和化湿的食物，也可稍稍断一下食；红苔而干燥，一般多为阴虚火旺，注意忌吃辛辣食品。

肠道，是我们生命中的一个重要出口之一。

以往，人们比较







































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