肠道菌群失调对你意味着什么作为朋友,我必

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你的肠道菌群什么情况？

想知道肠道菌群失衡对你意味着什么？

10分钟，听益生菌健康社区对你说

——作为朋友，我必须告诉你

关于益生菌

你应该知道的常识

人体所需的营养物质约99%由肠道消化——几乎%靠肠道吸收！

在人体肠道内，大约存活着万亿个细菌。

肠道内数目庞大的细菌，根据其对人体健康的影响，一般可分为三种——有益菌、有害菌和中性菌——双歧杆菌、乳酸菌等属于有益菌。

肠道菌群状况是随着年龄变化的——研究发现，人体内数以百万亿计的益生菌是随着年龄的增长而逐渐下降——婴儿时期高达99%，青少年时期保持在40%左右，人到中年，降至10%，同时出现体衰多病迹象。而到了60岁以后，人体内肠道内的益生菌数目仅存1%~5%，且，疾病频发。

社区小结

——肠道中有益菌的多少，足以作为反映一个人健康状况的晴雨表。

两个实例：

我国广西巴马县和日本的山梨县，是世界著名的长寿之乡。

科学家对这两个长寿之乡的长寿老人进行了粪便菌群化验，发现，所有长寿老人肠道菌群结构居然接近于年轻人，足以证明，这些长寿老人之所以长寿，他们的肠道内足够多的有益菌起到了巨大而不容忽视的作用。

由此可见，维持肠道菌群平衡，对一个人的“延年益寿”有多么重要！

这支科研队伍同时还概括总结出了肠道不健康的6大表现，现在不妨对照一下，如果你有其中之一，就该留心、就该适时补充益生菌了——肠道健康时，肠道内有益菌的数量大大多过有害菌数量，此时的你，食欲好，排便定时、通畅，大便呈完美的香蕉状；皮肤光泽红润。而一旦肠道出了问题（菌群失调），则各种“难以启齿”的小麻烦就会找上门来——

请对照检查一下：

便秘。排便黑硬，呈颗粒状；排便困难，严重者排便时肛门出血；

腹泻、肠易激。多发急慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

粪便恶臭。正常的大便应呈偏酸气味，并非刺鼻的难闻恶臭；

放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

口臭。呼出的气体恶臭难闻（令人生厌）；

肤色粗糙晦暗、无光泽。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，导致皮肤质量日渐下降，黯淡无光，生斑、长痘。

社区温馨提醒，如果你有上述情形之一，就应该考虑补充益生菌了！

那么，怎样补充肠道有益菌呢？因为服用益生菌来补充肠道的有益菌群，对胃肠道是很有好处的，可以预防过敏性肠综合征、炎性肠综合征等，还可以维持肠道菌群平衡，增强肠道抵抗力。

还有一种情况也必须引起注意，那就是滥用抗生素也会使肠道微生态平衡遭到破坏，有益菌群的生长受到抑制，经常出现腹泻等。因此建议服用过多过量或滥用抗生素者趁早、及时服用补充益生菌。

现代生活中，有很多人在身体养护方面不计后果：便秘就吃泻药，腹泻就随意使用抗生素，减肥就去抽脂……

益生菌健康社区最近归纳总结了危害肠道健康的几个主要因素——

请自我对照检查

1、滥用抗生素或消炎药。遇到感冒、咳嗽、拉肚子时，很多人会自行使用抗生素或消炎药，殊不知，这些药物在杀灭病菌的同时，也杀伤了肠道中大批量的益生菌，导致肠道菌群失衡，影响肠道功能。

2、洗肠通便。临床发现，含大黄、番泻叶等成分的通便产品，经常服用会造成电解质紊乱、肠道炎症等，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变及神经源性假性梗阻。

3、减肥不当。

4、食品污染。

5、饮食恶习。暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤，都会诱发肠道疾病。

6、不良生活习惯、精神压力大等因素。

肠道问题

关键在“养”

“养”肠的关键，就在于调养肠道菌群，提高肠道益生菌的比例。

　　　　　　　　　　怎么“养”？人体是一个大系统，各个器官“零件”都有其固有的更新、修复的周期，如，肝脏需要5个月，肺需要2—3周，肠道约需2周时间。所以，如果肠道出了问题，肠道调养是一个循序渐进的过程，整体调养过程应遵循肠道自我循环周期，大约每2周会有一个质的改善(即有相对明显的感觉)，然后在改善的基础上，再次进入一个新的周期，进一步强化改善，如此循环往复，整个调养过程呈螺旋状上升态势，不久，你的肠道就完全恢复到了健康状态。

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