为什么天天吃蔬菜还是会便秘

为什么天天吃蔬菜还会便秘

便秘的原因有多种，比如消化道菌群紊乱就是其中一种所以医生建议补充各种益生菌，但是最普遍最常见的一种是叫做肠道平滑肌蠕动无力造成的。

简单来说，结肠（大肠）内的食物残渣是被大肠有节律的蠕动推着走的，如果蠕动正常、有力，食物残渣就能顺畅的到达直肠，排便就通畅。

反之，结肠蠕动能力无力不规律，食物残渣被推送前行的速度就慢，速度慢了会怎样呢？周围的肠壁会过度吸收食物残渣中的水分、盐分，使之变得越来越干燥，造成排便困难，便秘。

遇到这种便秘，医院的官方说法是饮食中缺乏纤维，饮水不足，所以几乎所有的医生都会告诫你：回去多喝水，多吃水果蔬菜。然后你会发现，照这样做了以后，便秘却没有太大改善，即使加上各种益生菌，也没有太大的效果！

→大家都知道人体有3大营养素——蛋白质→脂肪和碳水化合物，什么是碳水化合物？

简单来说就是糖，当然还有少部分的膳食纤维可以忽略不计，像我们平常吃的米饭，馒头，面条，包子等面食都是人体碳水化合物的主要来源，维生素B1以辅酶形式参与碳水化合物的分解代谢，促进肠胃蠕动。

就是说没有维生素B1，我们吃的米饭馒头就没有办法消化，长期堆积的便秘就产生了！在平时吃的蔬菜中，除了白菜和芹菜之外，维生素B1的含量都很低，关键是这些蔬菜食用的方法是炒或者煮炖，因为维生素B1是水溶性的还怕高温，炒或者煮炖将会彻底破坏，所以，天天吃菜，维生素B1却是越补越少,便秘就产生了。

千奇百怪的便秘

顺利的排便往往是一天的良好开端，但如果排便时遭遇了下面这些情况，很容易让人一天都烦躁不安很多人认为，只有大便干燥才叫便秘，其实不然。

只要出现了以下四种症状，都说明你——便秘啦！

①排便费力

这是便秘的最常见的症状，就是排便的时候特别用力，经常出一身汗，有可能一次排便就消耗了大量体力。

②排便时间间隔延长

每天排便一次或每两天排便一次，都应该算是正常的。排便间隔时间如果大于3天，那么就是有问题的了。

③排便不净感

其实就是排便不爽，排了以后仍然觉得没有排干净，又一直有想法，化整为零，很有可能一天要分好多次。

⑤排便费时

如果每次排便，在厕所蹲厕的时间大于10分钟，这就算是异常了。

便秘的危害

便秘这件事，说大不大，说小也不小，大部分人对它并不重视。总是简单粗暴地将其归咎于“热气、上火”等原因，想着喝喝凉茶、吃点香蕉便了事。其实，便秘真是时时刻刻都在摧毁我们的身体。

①伤腰

您可能想不到，便秘可能会引起腰椎间盘突出！这是因为，长期便秘会导致腹压增加、椎间盘受力增加，大大增加了腰突的患病风险。便秘对腰部的伤害与弯腰搬重物等同，甚至比“北京瘫”的危害更大。

②伤脑

人体摄入过量蛋白质，分解后会产生粪臭素，0.01g粪臭素就足以毒死一只青蛙。当这种毒素蓄积在体内，就会增加患老年痴呆症的风险。

③伤免疫

肠道的淋巴结占到身体的70%，肠道是人体最大的免疫器官，肠道老化直接导致免疫力下降。

④伤血管排便屏气用力，对肝硬化患者可导致门静脉破裂，大出血而死亡，高血压患者屏气排便，轻者致血压升高，重则导致脑出血而猝死。

⑤伤性命

细菌、饮食、消化代谢产物共同构成了大便，其中80%的成分是细菌。长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，引发炎症甚至肿瘤。

沙棘改善便秘

维生素在酸性环境下可以耐受℃高温，遇光和热下降，遇水流失更快。在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。

简单来说，冻干沙棘粉是用冻干技术最大程度保留沙棘的营养，同时保留了沙棘的酸度，正是沙棘的酸度能够保护维生素B1耐受高温，同时冻干粉没有水分，避免了维生素B1的水溶性问题，桃芷沙棘的外包装袋也充分考虑了光照和空气的影响.。

有的朋友会有疑问，沙棘不是“VC之王”吗，还含有维生素B吗？其实，这正是我们坚定沙棘行业痴迷沙棘的原因！沙棘不仅是维生素C之王，还含有维生素B族（B1,B2,B6），维生素E，维生素K，还有大量的胡萝卜素（胡萝卜素进入人体后迅速变成维生素A）,从某种意义上来说，沙棘就是一个具有“黄金比例”的维生素配比之王。

同时，由于冻干技术能够最大程度上保存沙棘的营养，桃芷冻干沙棘粉的维生素C含量也较高，有客户反馈，刚喝冻干沙棘粉的时候，拉肚子现象很明显。

沙棘中的维生素B族能促进肠胃正常分泌，保持消化系统的良好状态，有助于食物的消化吸收。

沙棘中的低聚原花青素，有机酸，黄酮类等，能迅速清理大肠壁中各种有害毒素。

沙棘中含有多种微量元素，促进人体合成30多种酶，使肠胃蠕动分泌天然乳酸，有利于大便通畅。

沙棘中带有正电纤维素，进入大肠内改善肠道益菌生态，加快粪便的排出。

因此，沙棘对各种原因引起的便秘具有很好的帮助。

长

了解更多沙棘知识按

转载请注明：http://www.nzjgr.com/jbzs/12836.html