科普便秘的根本原因在哪里

很多人都知道自己便秘，但是很多人都没有弄清楚自己为什么会便秘。

所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，最好了解一下长期便秘是什么原因，才好对症下药。

常见便秘原因，欢迎对号入座

1)排便习惯不佳：

原因：

①平时工作紧张忙碌；

②早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，时间长了，直肠很郁闷，于是直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

方法：按时排便才是解决之道。

2)肠道有益菌不足：

原因：

①一生病就吃抗生素之类的药物，导致肠道内有益菌群遭到破坏；

②肠道内菌群环境失调，有益菌严重缺乏、有害菌泛滥，从而消化不良，引起便秘

方法：适当补充肠道有益菌。

3)久坐不动：

原因：

①久坐不动，不愿意锻炼，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。

②再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

方法：忌久坐，适度进行体育锻炼。

4)饮水不足：

原因：

①忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出；

②有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

方法：

①建议小口慢饮，特别是早上起床后。

②饮水量保证在--ML/日。

5)饮食中缺少粗纤维：

原因：

①经常在外进餐，不规律进食；

②爱吃肉不爱吃菜；

③无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，引起便秘。

方法：饮食清淡，多蔬果，少煎炸烤，离烟酒

6)过度劳累，精神紧张者：

原因：

①肠道是很情绪化的器官，你的喜怒哀乐，它在第一时间感知。

②过度劳累，精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

方法：保持心情愉快，心态平和

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