没听过ldquo肠漏rdquo你

恼人的皮肤发炎、过敏

慢性关节疼痛

疲劳症候群

忧郁情绪

记忆力变差

……

诸多难以解决的慢性不适，可能是由于一个不易觉察的问题——肠道渗漏症！

肠道负责身体

80%的免疫功能

一个健康的肠道应该要像是一面墙

可以防止液体渗漏

如果墙壁有了裂隙

则如同墙壁有了裂缝般

会有雨水渗入的可能

健康的小肠粘膜是紧密连接的，只允许某些营养物质进入血液，而把很多毒素、大分子、微生物拒之门外。

而漏肠会导致肠内发炎和肠道绒毛的破坏，进而影响了肠道壁细胞间的紧密连接，当肠道内壁受损越来越严重时，一些致病菌、真菌、或未消化的食物颗粒就通过了受损的细胞进入血液，进而引起了身体抗原-抗体反应，引起过敏，人体也开始有了慢性炎症，而身体的慢性炎症正是疾病开始的土壤。

七大信号判断

你是否有“漏肠症”

1

食物敏感

有漏肠症的人群由于肠壁通透性的增加，很多毒素或者是未完全消化的食物的大分子进入血液之后，身体的免疫应答机制过度活跃，进而可能对一些食物有慢性过敏反应（比如小麦、牛奶等）。

2

炎性肠道疾病

匈牙利的科学家发现：有肠易激综合症和溃疡性结肠炎的患者的结肠部分的肠道壁通透性增加。

另外有研究发现，有克罗恩疾病的患者，同时非常普遍地有漏肠的现象，甚至他们亲戚中10%-20%有漏肠的基因倾向。

同时，研究发现锌的补充剂能帮助更好地使肠道壁连接变得紧密。

3

自体免疫疾病

科学家发现：连蛋白是控制着细胞间紧密连接的调制器，当它出现问题的时候，自体免疫、炎症、肿瘤等疾病就有可能发生。

摄入小麦谷蛋白就有可能激发这种反应，因此有漏肠症的患者应该避免摄入小麦。

4

甲状腺问题

漏肠能直接影响的一个甲状腺疾病就是桥本氏甲状腺炎，桥本是一种慢性甲状腺炎，现在发病率越来越高，可以引起甲减、代谢异常、疲劳、抑郁、体重增加和其他一系列问题。

5

营养吸收不良

漏肠会导致很多营养素的缺乏，比如B12，镁和一些帮助我们消化的酶。建议有漏肠症的患者可以服用一些全谱维生素和益生菌，一方面帮助消化食物，另一方面补充身体所必须的营养物质。

6

皮肤炎症

肠道渗透力的增加会导致一系列的皮肤问题，尤其是粉刺和银屑病（牛皮癣）。通常医生会开些激素类的皮肤药膏，但是病程总是延绵，其实如果这些病人把肠道修复好了，皮肤也会自然变好。

7

情绪问题和自闭症

研究表明，漏肠会导致各种神经认知方面的问题，包括自闭症。现在很热门的脑肠轴也是在进一步研究肠道和大脑之间的关系，肠道中的菌群控制着你的情绪，管理好肠道就是管理好自己的情绪和意志。

引起漏肠症的四大原因

1

不良饮食

一方面过多的摄入了深加工食品或者煎烤油炸等不健康食品，其中含有的各类毒素和添加剂会扰乱肠道环境引起漏肠。

另外，食物中的糖也是喂养肠道坏菌的食物，引起肠道内菌群的不平衡。

2

慢性压力

长期的慢性压力会削弱免疫系统对感染的反应，使得肠道内的坏菌和病毒有可乘之机，从而导致慢性炎症和漏肠。减少压力的办法有早睡，安排愉快的事情，冥想，和积极向上的人交往等。

3

过多的毒素

我们每年大概要接触种化学物质和毒素，其中抗生素、杀虫剂、自来水、阿司匹林和非甾体抗炎药是导致漏肠的因素。建议购买高质量的饮用水，确保其中不含氯和氟。

4

肠道菌群失调

这是一种肠道好菌和坏菌之间的平衡，肠道菌群的不平衡就会导致漏肠。很多人是从出生的时候肠道就出现了这种不平衡，可能是因为剖腹产没有得到母体好的菌群延续或者是因为母亲本身的菌群不平衡。

另外滥用抗生素、饮用水中含有氯和氟、富含有益菌的食物摄入不足也会导致这种不平衡。

一些可以帮助

肠道修复的食物

1

骨头汤

富含胶原蛋白和胃肠道修复所需要的氨基酸。

2

发酵蔬菜

富含有机酸帮助平衡肠道PH值，而且富含有益菌。像韩国泡菜、四川泡菜等都是不错的选择。

3

椰子类产品

其中的中链脂肪酸比其他的脂肪类更容易被人体吸收利用因此对漏肠的修复有帮助，另外发酵过的椰奶也富含有益菌有益肠道健康。

4

最有效的补充剂——益生菌

它其实是对人体有益的细菌！

可以平衡肠道的PH值，促进体内菌群平衡。肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，益生菌的免疫调节有助于抗癌与抑制疾病。

对于修复肠道很重要，建议同时摄入补充剂和发酵食物两种形式来保持菌群的多样性，益生菌建议每天亿的剂量。

益生菌如何“益生”？

一个健康成年人从嘴巴进食到肛门排出的平均传输时间不超过72小时，这不仅受到饮食质量、年龄、压力等因素影响，还被肠道菌群左右。

缓慢的肠道传输是大部分人腹胀、沉重感、排便困难的原因，它对生活质量的不利影响不容低估，还是疾病多发的原因。

益生菌必须具有粘附在肠管上皮及表面粘膜上的能力，能在一定时间定殖在人体肠内并在停止饮用后能自然地从人体内消失，并且能分泌产生有选择性的抗菌物质。

因此：

需要经常补充新鲜出品的含大量活性益生菌的食品;混合菌种优于单一菌种

最好选择标示可耐胃酸等或具菌种保护技术的产品

注意是否注明益生菌具肠壁吸附能力，以免摄入后很快便通过肠道，未达到所预期的效果

君常在，好菌不常有

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