初冬易招来肠道病九种食物有效调理

每到冬天的时候，我们的食欲就会大增。吃火锅，烧烤等料理统统不放过。因而很多人不留意经常暴饮暴食，这会给胃带来很大的压力，变成胃肠道疾病。那么在冬天吃什么食物有利于调理肠胃?我们一同来看看吧!

　　1、全麦面包

白面包都用的是精磨过的面粉，意思便是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具养分又含丰盛纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的添加养分的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

2、黑豆

　　每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰盛的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中参加了豆类和其他的高纤维食物今后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方便是会引起屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你如今吃的食物是低纤维类的，就不要忽然添加到每天吃40克的高量纤维，由于这会给消化编制变成巨大的压力。

　　3、豆腐

　　豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著下降血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅能够预防结肠癌，又有助于预防心脑血管疾病。

4、玉米

　　虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明朗的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化养分物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，由于里面添加了很多奶油和糖。　

　5、苹果

　　苹果中除了富含丰盛的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便功效，对于便秘效果不错。

　　6、腰豆

　　腰豆由于样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是首要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的一切豆类都都含有丰盛的纤维，蛋白质和铁。

7、糙米

　　大米的口感更好，但是糙米的养分价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险进步17%，而添加两次糙米的饮食之后，这个风险值将下降到11%。

　　8、燕麦粥

　　燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，拥有很好的降胆固醇功效，同时还能够进步免疫编制功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维能够下降胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维能够协助消化编制维持畅通)。9、酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部养分素外，突出的特点是含有丰盛的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺少乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所引起的菌群失调。乳酸还能够防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌功效。

当然，也可以使用地尔水疗仪做做肠道水疗，促进肠胃蠕动，清除宿便。

地尔健康之家祝您“吃的健康，排的顺畅！”

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