你不知道的几类食物，让宝宝成长更健康

编者按

现在家庭大多都是4+2+1的模式，一家人都围着一个小孩，谁都希望自己的宝宝又聪明又健康，能茁壮成长。但是这么多人一起，难免会产生分歧，有人说吃这个好，有人说吃那个好，不知道该听谁的？

《中国居民膳食指南》建议人们食物要多样、以谷类为主食，多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。据此，小编为大家推荐以下四类食品，每一类都是可以让宝宝变得更好的食物哦！

1.奶制品

钙是促进骨骼发育生长的重要元素，而奶制品中则含有丰富的钙质。另外，奶制品中还有不少矿物质镁、磷、钾，对宝宝的智力发育，提高宝宝睡眠质量都有很大的帮助。奶制品中，全脂牛奶的脂肪含量是最高的，但是宝宝处于快速生长发育的阶段，不必担心摄入全脂牛奶会对宝宝健康造成伤害。

2.维生素C

两次诺贝尔奖的获得者LinusPauling，在上世纪四十年代推荐医生开始使用维生素C来治疗多种疾病。由此可见维生素C对于人体的重要性了。维生素C能提高多种代谢功能，尤其是血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。小孩的成长过程中，难免有磕磕绊绊，维生素C对跌倒等伤口，也有提高伤口愈合速度的作用。维生素C在蔬菜中的非常常见，因此妈妈们注意宝宝的日常饮食平衡即可，如果不是孩子异常挑食，不用刻意补充维生素C。

3.动物产品

常见的动物类产品，也就是鱼、肉、蛋，其中鸡蛋的营养成为以优质的蛋白质为多，牛羊肉等肉类的营养成分以优质的氨基酸为多，这些都是儿童成长过程中能够促进骨骼生长的重要要素。

要注意的是，鸡蛋含有大量的胆固醇，过多食用容易出现心血管疾病等问题，因此哪怕是在重要的成长阶段，也不能给孩子吃太多鸡蛋，每天1-2个为宜。除此之外，肉类含有脂肪酸，过多食用会造成营养过剩，会产生儿童肥胖等不健康疾病，同样要注意食用量。

4.益生菌

提到细菌，很多人都是闻之色变，殊不知其实人本身也是需要有益的细菌来调解身体的，这种对身体有好处的细菌，我们统称为益生菌。益生菌的种类和作用非常丰富，不仅能调理肠胃，提高免疫力，还能减少过敏、挑食厌食、湿疹等不良症状。

营养师Stella（营养师刘素樱）表示：补充益菌时，因为每种益菌作用略有不同，故尽量选择多种益菌配方比较好。在菌数选择上，肠道专家认为每天应摄取30～50亿以上的益生菌，因此选择对的品牌是尤为关键的。每粒益生菌胶囊内含高达亿个活的益生菌，这种具有极强活性的益生菌，才能突破体内各种防线，发挥健康作用。

以上的几类食物，您会给孩子吃吗？欢迎分享或吐槽，点击文末右下角“写留言”，让我们一起分享育儿心得，或者尽情吐槽吧~

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