您的当前位置：肠菌群失调 > 疾病知识 > 长期便秘对身体的危害——你所不了解的肠道
长期便秘对身体的危害——你所不了解的肠道
长期便秘对身体的危害——你所不了解的肠道
便秘是一种临床常见的复杂症状，因其发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，严重时会直接影响生活质量。因此，全面了解便秘的危害及解决方法是非常必要的。
便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分患者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人，其中女性多于男性，老年多于青、壮年。
便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
一、便秘的危害：影响健康又降低颜值
由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大：
1.诱发肠癌：便秘严重的情况下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生肠癌、加快衰老。
2.降低颜值：便秘还会诱发皮肤问题，比如容易长痘、肤色发黄、双眼无光泽等，长久不治降低颜值。
3.毒素反侵人体：大便中含有大量细菌和毒素，粪便在大肠内停留太久，有害物质被肠道吸收蓄积，会出现头晕乏力、食欲减退等症状。
4.影响智力：长期便秘还是催化老年人智力下降的罪魁祸首。这些毒素被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现，诱发老年痴呆。
5.诱发心脑血管疾病：便秘患者屏气用力排便会使血压升高，诱发心脑梗塞等疾病，这就是“很多人死在马桶上”的道理。
二、便秘的原因：肠道最怕“忍一忍”
便秘的原因非常多，身体有时候也会给出一些提示，只是很多人没有注意。在这里需要特别提醒大家：身体一旦出现不适，如头痛头晕、腹泻便秘、便血腹胀、消瘦乏力等，千万别忽略这些提示
形成宿便的原因有三：
糖吃的过多、
食物吃的过量、
消化不良。
而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。
一些养生学者认为宿便堆积
可能会对人体存在很多的伤害
口臭：宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。
毒素：宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。
便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。
形成宿便的原因？搜索糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。肠道内在缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”的情况下不能随时清扫食物残渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要从补充食物纤维入手!宿便不能及时排出，对身材及健康都尤为不利。
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。
此外，肠道可以称为人类的第二个“大脑”。肠道有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动，控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。因此，情绪很大一部分会受肠道神经系统的影响。
只要肠道年轻，人也就容易活得更久更健康。随着生理年龄的增长，肠道内菌群会出现变化。以肠道内有益菌群的双歧杆菌为例，大多数人青少年时期，双歧杆菌就逐渐减少；到了青年时期，双歧杆菌比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道开始老化；步入中老年期后，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此，双歧杆菌的数量常被用来判断肠道年龄，同时也反映一个人的体质状况。要想保证肠道内有益菌的数量，让肠道更年轻，可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，同时补充一些有益菌有助于有益菌群的繁殖。
肠道菌群——身体内的另一个自己
随着医学的发展，人们注意到，在人类的肠道在着大量微生物。据推测，一个正常成人体内，肠道内的细菌总重量可达1-1.5公斤，细菌数量则可以达到个。庞大的细菌群体驻扎在肠道内，构成了一个极为复杂的集体。这个集体，就被称作肠道菌群。肠道菌群的作用
很多人以为肠道的作用仅仅是消化吸收营养素和排泄废物。确实，人的一生中，肠道平均要处理20多吨食品和3万公升液体。但肠道对人类健康的作用远不止这些。肠道还是人体最大的疾病防御堡垒和免疫器官。肠道这个长长的管道对外界是开放的，这导致外界的细菌、病毒和毒素等很容易入侵肠道。为了抵御经口进入的大量致病菌的侵袭，人体70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜内，其所含的淋巴细胞数量远高于其它淋巴组织。另外，肠道是人体的“第二大脑”，它有1亿以上的神经元，能够独立运作，自主判断，发号施令。
肠道菌群失调导致的疾病
健康人的肠道菌群按照一定的比例组合，各菌间相互制约、相互依存在质和量上形成一种平衡。一旦出现菌群失调，就会导致一系列的健康问题，包括肠道疾病（比如克罗恩病、肠易激综合征、便秘、腹泻、胀气、消化不良等）、代谢综合症（高血脂、高血压、肥胖、糖尿病）、免疫力低下、心脏病、营养不良、过敏、哮喘、癌症和精神疾病（比如抑郁症、自闭症）。目前的研究大部分还集中在整体菌群失调对这些常见疾病的影响，尚没有太多与特定细菌分布失衡相关的报道。但随着这方面研究的不断深入，疾病与特定细菌之间的相关性也越来越多的被发现。肠道菌群与健康管理
现在，人们可能已经了解人体基因的重要性，而对肠道微生物所代表的人体“第二基因组”认识却不多。在不远的将来，通过确定和实时跟踪肠道菌群状态，可以协助制定相应的疾病治疗或健康管理方案。针对亚健康人群、消化系统疾病、糖尿病或肥胖症等患者，结合合理的干预措施，帮助患者肠道早日回归菌群生态平衡，从而改善健康状况，提高生活质量。
什么是低聚果糖
低聚果糖（FOS）是一种广泛存在于植物之中的天然活性物质，是一种水溶性膳食纤维。低聚果糖在调节肠道菌群、增强免疫系统、促进矿物质吸收、调节血脂等方面有着重要的作用，因此誉为集营养、保健、疗效三位一体的21世纪健康甜味剂。
低聚果糖的好处
1降低血清胆固醇水平，改善脂质代谢
低聚果糖是一种水溶性膳食纤维。经动物和人体实验证实，低聚果糖可以有效降低血清胆固醇、甘油三酯和游离脂肪酸数量，改善脂质代谢。对于因高血脂而引起的高血压、动脉硬化等一系列心血管疾病有较好的预防和改善作用。
2低热量，不增肥
由于低聚果糖只能被肠道细菌吸收利用，而不会被人体直接消化吸收，又因其热值低，不会导致肥胖，有间接的减肥作用。另外，对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。
3调节肠道平衡、减少肝脏毒素
低聚果糖能明显改善肠道内微生物种群比例。它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，同时抑制大肠杆菌、沙门氏菌等腐败菌的生长，减少有毒物质(如内毒素、氨类等)的形成，并迅速将毒性代谢物排出体外，保护肠粘膜细胞，减轻肝脏负担。又能在肠中生成抗癌的有机酸，预防各种慢性病、癌症作用明显。
4预防龋齿
由于低聚果糖不能被口腔中的突变链球菌利用，从而不会生成不溶性葡聚糖使口腔微生物沉积、产酸和生成有害牙垢，因而可以防止产生龋齿。
5促进钙质吸收，预防骨质疏松
低聚果糖在大肠内被细菌发酵生成L－乳酸，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，可使钙的吸收率高达70.8%。因此，低聚果糖可以促进生长发育，有利于预防骨质疏松症的发生。同时还可促进维生素B1、B2、B3、B6、B12及叶酸的形成，支持大脑、神经系统活动，促进消化及能量生成，从而提高人体新陈代谢水平，提高人体免疫力。
6防治腹泻和便秘
人体摄入低聚果糖后，肠道内有益菌群双歧杆菌迅速增殖，并可抑制外源致病菌和肠内固有腐败菌如沙门氏菌的生长繁殖，减少肠内腐败物质的生成和积累，促进肠道蠕动，排毒洁肠，双向调节微生态平衡，防止便秘和腹泻。
哈尔滨最好的白癜风医院白癜风有什么治疗方法