三亚工商联青委会第五期青年企业家大讲堂

三亚市工商联青年企业家委员会：是以非公有制经济青年人士为主体的商会组织，青委会将是培养三亚青年企业家健康成长的平台，借助这个平台大家可相互交流思想，传递商业信息，并获得资源共享，合作共赢的机会，工商联从中还可以发现人才，培养人才和推荐人才，为三亚非公有制经济代表人士的政治安排和储备人才队伍提供有力的组织保障。

12月22日下午，三亚市工商联（总商会）青年企业家委员会在三亚国际饭店举办了第五期青年企业家大讲堂活动。活动主题为《健康管理预防为主》。主讲人：丁兴宇教授

主讲人简介

姓名：丁兴宇性别：男年龄：61岁

年毕业于兰州大学医疗系，从事临床医疗工作30多年，心血管内科主任医师，内科学教授，擅长心血管内科疾病、老年病、慢性病、医疗保健及康复和中西医结合治疗。

先后任海南省心血管专业委员会副主任委员、顾问，海南省医学会常务理事，中国热带医学、海南医学、医院管理等杂志常务理事及编委，国家拔尖人才和三亚市有突出贡献专家等。组织参与国家、省级重大科研课题研究和海南省慢病管理在研重点课题研究多项，先后获多项国家、省级、市级科研成果奖，发表26篇论文，多次参加国际国内学术交流并获奖。近年来，注重健康管理和慢性病防治，注重疾病预防保健工作。

▲丁教授为大家讲解《维护健康促进健康防治疾病》课题

▲郭晓明执行秘书长主持本次大讲堂活动

▲听课会员向丁教授提问

精华分享

精华分享

1健康概念及定义

新的健康定义为：生理、心理、道德、环境和社会上的完好适应状态。

现今的健康定义特别引入“道德健康”，是基于道德问题足以导致自身和他人的身体伤害，成为重要的致病因素，得到充分研究和证实。强调“健康人”应具有良好的道德品质，为保证自身健康和促进社会健康承担相应的义务，按照社会公德支配和约束自己的思想和行为，具备辨善恶、荣辱的观念和能力，不能把损害公共利益和他人利益作为满足个人私利的需求。试想，一个品德不良，愤世不平，嫉恶如仇，事事以我为中心,抱怨、辱骂、攻击他人，损害公众利益的人,必然会造成对社会的伤害及他人的心理、生理伤害，这种戾气也同样会造成对自己和家人的伤害，引发各种疾病。良好的道德品质，有益健康、长寿。

2影响健康的主要因素

影响人类健康的五大因素：①遗传因素；②环境、气候因素；③心理、精神、道德、社会因素；④医疗条件（一旦患有急、危、重症或慢性病，救、治、康复就成为突出问题）；⑤自我管理（借助于专业机构提供的健康管理、健康教育和指导）。而现今，不良生活方式和习惯引发的常见慢性非传染性疾病（称之为生活方式疾病），应该引起足够重视。

3维护健康预防疾病

一般情况下，大脑开始衰老时间：20岁（大脑神经细胞的数量会逐步减少，到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、情绪协调及大脑功能造成影响，因此，成年人的记忆力往往不如小孩，中年之后记忆力更是大大减退。）；肺衰老时间：20岁（肺活量降低）；皮肤衰老时间：25岁；肌肉衰老时间：30岁；头发衰老时间：30岁；性器官衰老时间：35岁；乳房衰老时间：35岁；骨骼衰老时间：35岁；眼睛衰老时间：40岁；心脏衰老时间：40岁（研究显示：十几岁开始就有动脉硬化倾向，不良生活方式或习惯诸如饮食、运动、睡眠状况、吸烟酗酒等以及心理、精神、道德因素等问题可加速动脉硬化进程和加重动脉硬化程度，加速血管衰老，过早促发和加重心脑血管疾病）；牙齿衰老时间：40岁；肾衰老时间：50岁；前列腺衰老时间：50岁；肠衰老时间：55岁；耳朵衰老时间：55岁（有研究显示在排除耳疾患所显示的听力明显下降，提示突出的衰老征相）；舌头和鼻子衰老时间：60岁；膀胱衰老时间：65岁；喉咙衰老时间：65岁；肝脏衰老时间：65岁。

3.1规避或尽可能减少有害因素对身体的伤害。气候突变；生态环境污染（水源、空气污染）；有害食物—粮、菜、肉、鱼、水果等其间的有害添加剂、激素、农药、重金属及腐败和污染；腌制品（亚硝酸盐）、熏制品；带有多量黄曲霉素食物（极易致癌）等；饮水（纯净水、高纯度过滤水，基本不含人体必需的重要电解质钾、钠、氯、钙和有益微量元素铁、锌、硒等）中的电解质、微量元素等矿物质不足，都是潜在的、逐步引发或很快致病的有害因素。

3.2对潜在的问题和致病因素积极防范，诸如家族性遗传疾病（具有较高的遗传发病率，更应积极防治），过度劳累，持续心理压力和精神紧张，长期失眠等。

3.3纠正不良生活习惯和认识误区

3.3.1不良生活方式和习惯主要包括

（1）、高脂、高盐、高糖饮食而谷类、蔬菜、水果摄入不足；挑食、精食营养不全，缺乏维生素和纤维素；过烫或过冷饮水、进食；暴饮暴食；一日三餐，外加夜宵；早餐不吃，晚餐大吃、大喝。营养、代谢紊乱，热量摄入过多，引发超重、肥胖和血脂甚或血糖升高，进而可导致并加速动脉硬化、糖尿病及高血压、冠心病等心血管疾病发生。

（2）、吸烟酗酒。

（3）、不爱健身运动，缺乏活动锻炼，以车代步，长期坐位-打麻将、看电视、玩游戏等。

（4）、经常熬夜，睡眠不足。

（5）、不能积极规避精神、心理有害刺激，精神负担、心理压力不注重排解。

3.3.2认识误区：高脂、高糖、高盐饮食，重口味,大鱼大肉,抽烟、酗酒是习好，并无大碍，潇洒走一回，随兴就好；有病才去治疗；过度依赖药物、保健品；薄衣、短裙赶时尚，不怕冷，耐得住；追求苗条过度节食，以为健身、塑体等。

4评估健康状况和存在的风险

检查、评估健康状况分为健康（第一状态）、疾病（第二状态）和亚健康（是介于健康与疾病之间的潜病状态，称为第三状态），分别作出健康评价，筛查并发现亚健康问题和诊断疾病，分析、评估并预测风险。

4.1身体健康（排除各种疾病以及亚健康状态）；

4.2疾病诊断：

4.3亚健康的主要表现

（1）、躯体亚健康的主要表现：

慢性疲劳：常感体力不支、懒于运动、容易困倦疲乏等。

心血管症状:上楼、走动易感到心慌、气短、胸闷，心跳过快、过慢，血压波动大。

睡眠障碍——失眠多梦，易惊醒、醒后难以入睡，常做恶梦，醒后乏力、精神差等。

神经系统症状:常头疼（多为全头部或额部、颞部、枕部的慢性持续性的钝痛、胀痛、压迫感、紧箍感，属于肌紧张性头痛，或者是更为强烈的血管神经性头痛），头昏、眩晕，注意力不集中，记忆力减退，思维、理解、表达能力降低等。

骨关节症状:腰酸背痛，肩颈部疼痛，四肢关节疼痛，或伴屈伸不利、咯咯作响。

抵抗力下降：容易反复感冒、咽痛、低热等。

消化功能紊乱：食欲不振、腹胀、嗳气、腹泻、便秘等。

泌尿系统症状:尿频.尿急、夜尿增多、排尿不适等。

其他;浑身不适，困乏无力，肢端发凉，怕冷、怕热，多汗（虚汗、自汗、盗汗）、喜出长气，性功能减退，月经紊乱，功能性痛经等。

（2）、心理亚健康的主要表现

焦虑，烦躁、易怒、不安、恐慌、紧张，处事急躁等。

抑郁，悲观、冷漠、自卑、自责，情绪低落、兴趣降低，缺乏活力等。

情感问题——冷漠、无助、无望、孤独、空虚、轻率以及早恋等。

其他：精神不佳，缺乏自信，神经质、多疑、多愁、善感等。

（3）、社会适应性亚健康的主要表现：人际关系紧张，不稳定、不和睦，交往频率下降、自闭、压抑、苦闷、孤僻、意志脆弱，缺乏应付生活矛盾和克服困难的决心及毅力等。

（4）、道德、行为亚健康的主要表现：在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差，导致行为的偏差、失范和越轨，从而使人产生一种内心深处的不安、沮丧和自我评价降低，影响人的正确判断和决策，影响人的创造性的有效发挥，损害人的生存质量，也对自己产生伤害。

言行过激，容易怒别人，发生肢体、语言冲突，伤人伤己。

求全责备，缺乏自我审视、批评。

即便是自己的过错，也不愿意道歉。

个人利益至上，损人利己，嫉妒、排斥、攻击他人，与人难以共事、相处。

有摔坏或破坏东西的冲动。

对公益、慈善活动不敢兴趣，甚至抵触。

（5）、营养、代谢异常：检验高、低值临界状态，轻度的血脂、尿酸及糖耐量异常，检测体内蛋白量及构比、电解质、微量元素、激素水平异常，重金属超标等。

（6）、原因不明综合征（如更年期综合征、神经衰弱综合征等）。

（7）、病原体携带状态综合征（病原体检测阳性，菌群失调）。

（8）、躯体健康处于高致病性危险因子状态（如超重、腹围超标，不良生活习惯，有害因素）。

5加强自我健康管理促建健康防治疾病

5.1合理膳食，营养平衡。膳食能量、供给主要是蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养摄入，其中也含有人体必需的多种维生素、微量元素等，国家推荐的膳食结构，谷类比例达到60%以上，肉、脂肪类比例低于30%（我国居民饮食结构中谷类比例较低，而肉、脂肪类比例较高），增加蔬菜、水果特别是富含纤维素类的摄入比例，盐摄入量特别是中老年人群，每天控制在6克以下。我国盐摄入量平均水平较高，在10-16可左右，东、北方较高，重盐及油腻性食物。

5.2适量运动（适度，无明显的心慌、气短，无明显的身体不适，需要循序渐进，选择适合自己爱好、易行、有效的运动锻炼项目，强调有氧运动）。

5.3戒烟限酒。

5.4心理平衡。

实施家庭化的健康管理，可明显提高管理效果，积极预防和治疗疾病，防范各种风险。

6养生、保健

科学的运动锻炼（有氧运动）；规律作息；健康饮食；食疗保健；避免过劳和精神紧张（特别是长期、持续状态），善于疏解心理、精神压力，乐观向上，保持良好心态；健康保健品的合理使用（茶、红酒、结合微量元素检测必要的多维及微量元素补充）；中医药调理、保健（中药、推拿按摩、针灸、理疗，切忌乱用滋补品）；文化修养爱好，培养良好情趣；积极友善的社会交往活动等均有益健康。健体，食疗，养心和避害是最基本的保健养身方法。祝大家幸福美满，健康长寿。

总结

本次青年企业家大讲堂活动圆满成功，感谢丁兴宇教授的分享；感谢每一位参加学习的优秀企业家们!

世上最珍贵的是生命，生命最重要的是健康，健康最关键的是健体、保健、养生、避害（内涵、方法及侧重点差异），积极防治疾病，以维护并促进健康。健康是人们的不断追求和最大期望，是生活、学习、工作、创业及从事各项社会交往活动的基本保障。健康是幸福之基，安身立命的本钱，也是人生最大的财富。

青年企业家大讲堂是三亚市工商联（总商会）青年企业家委员会为我会青年企业家打造的学习平台。今后我们还将举办更多的学习活动，希望优秀的青年企业家们多多支持！也欢迎推荐更多优秀企业家加入组织。

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