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与肠道健康面聊，找益生菌，约么
什么是肠道
肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段，人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道健康至关重要。
肠道是身体中最重要的器官之一，掌管着人体70%的免疫功能。人体99%的营养靠肠道吸收，80%的毒素靠肠道排出。所以说，肠道健康是人体健康的根本。在整个肠道微生物中，99%都是细菌，这些细菌种类将近五百到一千种，主要分为有益菌、有害菌以及中性菌。其中，有益菌是肠道健康的重要影响因素。
什么是益生菌？
保护肠道的关键在于保证肠道内益生菌的比例，体魄强健的人肠道内益生菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。
益生菌是有害菌的死对头，有害菌产生毒素，危害健康，益生菌能够通过竞争性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它们在肠道内是此消彼长的关系。中性菌是个墙头草，哪边队伍强大就往哪边站。所以，维护肠道健康的根本方式，就是要不断壮大益生菌的队伍。
被西方尊为"医学之父"的希波克拉底认为:"人体的自愈力是治疗疾病真正的灵丹妙药"。正常人的肠道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，肠道内足够多的有益菌能维持肠道的正常功能，无需过多的药物去控制。所以，解决肠道问题最根本的方法就是保证肠道内的益生菌比例，恢复肠道原动力，让肠道回复年轻自然的健康状态。
什么影响了人类肠道健康？
肠道也有正常作息，但现代人的不良习惯很容易影响其功能和健康，对现代人肠道造成威胁的主要由以下几方面：
1.偏好高脂、高热量食物：长期吃高脂肪、高蛋白的食物，会减少体内的有益菌数量，导致肠道菌群失调，致病菌分泌出的大量毒素被吸收后，就容易发生腹泻。
2.高压生活和焦虑心情：工作紧张繁忙，经常参加应酬，精神压力过重，会诱发焦虑、抑郁等，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，进而造成肠道老化。3.不运动：缺乏运动、久坐不动，极大影响了肠道消化、吸收、蠕动功能，久而久之，肠道就会怠工，出现便秘，甚至引发痔疮。
4.滥用抗生素：抗生素往往是“好坏通杀”。长期使用，会导致肠道内的菌群急剧减少，引起菌群失调，减弱肠道的抵抗力和免疫力，引起免疫力下降。年龄增长：自然的生理变化会导致肠道内有益菌减少，有害菌增多。菌群失衡会加速老化，引发疾病。若及时补充有益菌，可有效恢复或维持肠道菌群平衡，让肠道防御系统更好地发挥作用。
肠道健康世界上最好的长寿秘诀
"肠道性自体中毒是实现长寿的主要障碍"。诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中明确提出，肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀。
人在婴幼儿时期，肠道内的益生菌占细菌总量高达98%，青少年时期降至40%左右，中年时降至10%，65岁之后，如果没有补充和养护的话，益生菌的比率就不到5%了。
但在新生儿的肠道中，双歧杆菌占据优势地位，数量完全压制了有害菌和有可能兴风作浪的条件致病菌。
事实恰恰证明了这一点，对中国长寿之乡--新疆阿克苏、广西巴马以及西藏的百岁老人进行体检时发现，老人体内有益菌占总菌数的比率平均达到38%以上，相当于青少年水平。
肠道健康日常保健
首先:不乱用抗生素、不抽烟。长期用抗生素，会导致肠道内的菌群急剧减少，引起菌群失调，减弱肠道的抵抗力和免疫力，引起免疫力下降。而抽烟可使肠道运动功能紊乱，造成蠕动亢进或抑制，加重腹泻或便秘的症状。
其次:"活用"益生菌。益生菌就像一道绿色长城一样，能抵御"敌人"进攻，忠实守护着人体健康。它能给人体提供必需的维生素供给，改变肠道内环境，抑制有害菌和外来病菌生长，改善过敏、进行免疫调节，从而维护肠道菌群平衡，提高其免疫力。
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