厉害了我的菌

每当你蹲在马桶上思考人生的时候，在我们的肠道里，有许多和一起我们长大的很可爱的小家伙已经在忙得热火朝天了，他们在我们的肠道里当起了搬运工、清洁工、老司机、厨子、分拣师、调味师、化妆师甚至是警察的角色、让我们好好成长，也能帮我们延缓衰老，他们是谁呢？你猜对了，他们就是益生菌。其实，益生菌不仅仅居住在肠道，在我们的胃、五官、阴道、尿道、关节等等许多许多的地方，都有他们的身影，难怪什么卜卦算命、贴膜补胎样样都会，最大数量的益生菌居住在结肠。他们能改善和平衡我们的内环境、合成大量的维生素、协助我们的免疫器官对付有害细菌和物质。

益生菌是人体生态系统中的良民

益生菌是真菌。

有些人会认为细菌都不是好东西，其实细菌有好有坏。也有些人误会益生菌是某一种细菌，其实它是一类细菌的总称。

益生菌不同于正常致病细菌或念珠菌，益生菌与我们身体的生物体有一种共生关系。我们的身体和益生菌微生物，形成了共同防御条约。虽然我们非常害怕细菌和真菌，但益生菌菌株是非常具体的有利于我们的健康的。益生菌这个名字最早来源于希腊语，意思是“对生命有益”，即对人体有益的活性微生物。世界卫生组织对益生菌的定义是“赋予在健康的身体上活的微生物，使身体受益”。它主要包括酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、副干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌等。有超过株益生菌居住在我们的身体。其中有一些是永久性居民，而其它一些是暂时性居民。

益生菌可以保护我们身体的免疫系统

很多小伙伴都知道抗生素会杀灭病菌、坏菌，可以使我们的身体免受细菌的威胁。但是，人们不知道的是抗生素不懂如何区别好菌坏菌，所以只能一视同仁全部杀灭，益生菌在免疫系统中起到举足轻重的作用，它们可以帮助免疫系统更好的识别病原体，并活化免疫细胞增强细胞免疫，刺激机体产生抗体和干扰素以增强体液免疫，一旦益生菌被杀灭，免疫系统将受到巨大伤害，所以一般用抗生素的人们都会比较虚弱。

益生菌还可以轻易杀死抗药性细菌呢！其实，使用抗生素会造成抗药性的超级细菌，如MRSA（多药耐药金黄色葡萄球菌）耐药于许多不同的抗生素，在某些情况下，它们是耐药于所有人类已知的抗生素的。然而，益生菌能自如地击败这些超级细菌。益生菌和致病菌一直相争数十亿年。而健康人有完善的益生菌环境可以击败致病细菌。事实上，在抗生素发明之前人类的存活就是益生菌有多么强大的一个实证。

益生菌可以净化我们口腔的异味

据统计80%-90%的口臭是由于口腔内的厌氧菌通过腐败消化口腔内的滞留物质产生挥发性硫化物导致的。人类口腔中的细菌有余种，用杀菌的手段无法实现口气清新的持久性。因为口腔内的菌群平衡被打破了，各种口腔的并发症有可能随之而来。反倒是益生菌有很大的发挥空间。通过活性益生菌或灭活的益生菌及其衍生物的摄入，能够有效的恢复口腔的菌群平衡，针对性的祛除口腔中的异味菌，达到持久清新口气，保持口腔健康的效果。

益生菌可以改善便秘

听到益生菌可减少便秘，它可能不会令你感到惊讶，但可能会更加令你感到惊讶的是，益生菌对癌症也会发挥作用。他们已被证明刺激生产抗癌的化学品，在东京，益生菌、干酪乳杆菌也被证明可以减少患膀胱癌的风险，这取决于频率和剂量。许多益生菌已被证明可以对抗病毒，如感冒、流感、轮状病毒、疱疹和溃疡。

益生菌食品已使用了数千年。许多传统的益生菌的食物是非常美味和健康。这些食品数千年来带给我们健康。食品如纳豆、味噌、泡菜、豆豉、酸菜、酸牛奶、红茶菌和奶昔都有着非常丰富的药用好处。难怪朝鲜韩国人在缺乏水果的同时还能长得白白胖胖，人家有泡菜嘛思密达。

益生菌还原剂可以降低乳糖不耐症呢。除此之外，益生菌还可以合成多种维生素，如维生素A、K、B1-B3、B5、B7、B9、B12。同时益生菌帮助消化、吸收、代谢各种营养素，如：蛋白质、糖、纤维、微量元素等，蛋白质是由20种氨基酸组成，其中9种氨基酸是人体无法自体合成，必须通过食物中摄取，称之为必须氨基酸，可这些氨基酸必须通过肠道中的益生菌才能吸收转换，所以益生菌是人体不可或缺的。

我的菌，厉害吧！?

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