健康学堂这些健康新肠识，你知道吗

肠道的安危直接关乎我们的长寿与健康。在现代，推算人的正常寿命的方法很多，但总体来说，人的自然寿命达到岁几乎是世界公认的。那么我们不禁要问了，为什么我们现在没有达到？甚至是远远达不到？问题的关键，就在饮食，就在肠道！所以各位请记住——健康平衡，须从“肠”计议。

年，肠癌跃居国人十大癌症之首，几乎每天有人死于大肠癌，平均每小时有12个人死于肠癌。据《生命时报》的最新调查，在中国因生活压力大、饮食不规律、滥用抗生素药等原因而导致了每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状，新增大肠癌患者达40万。每10个中国人中就有1人受便秘影响，70%的国人存在不同程度的胃肠不适，大肠癌在中国所有肿瘤的发病率中排名第五！

关于肠道疾病，比较高的病种便是：

消化不良、腹胀、便秘、腹泻、腹痛。

如果你有以下的征兆或者生活习惯就代表着你的大肠不再健康：喜食高油脂食物、喜喝啤酒、腹痛、少摄取豆类海藻类根茎等食物、缺少摄取益生菌、吸菸、经常腹泻、食欲不振、持续便祕、粪便形状较细。

然而，许多人不知道的是，肠癌其实是所有癌症中最容易防治的一种，如果你想要长命百岁，那必须得从“肠”计议；如果你想要完美健康，那就必须懂得一些基本的常识。

肠识一、肠道疾病与糖尿病、高血压、心脏病、精神疾病及各种癌症息息相关。肠道内的肠道毒素会引发体内的慢性发炎。慢性发炎又进一步诱发心脏病、癌症、糖尿病或肥胖；

肠识二、肥胖由肠道菌掌控。高脂饮食使肠道菌失衡，进而使肠道内双歧杆菌减少，嗜脂阴性菌增加，引发脂肪肝，肥胖等疾病。胖不胖，由不得你，肠道菌才是肥胖背后的影响者。想要保持良好的体态，先从肠道保健开始做起。

肠识三、肠道是会思考的副脑。肠道的神经系统超乎想象：粘膜下神经有许多感觉细胞控制腺体分泌；肌间神经控制酵素分泌；肠系膜将肠道连到腹腔神经、血管皆由此通过。有一亿以上的神经细胞分布于此，仅次于大脑。肠道分泌的各种荷尔蒙，更会影响全身大小器官，包括大脑。

肠识四、情绪由肠道控制。影响我们喜怒哀乐的血清素，并非由大脑分泌，而是来自肠道！

肠识五、肠道是人体最强大的免疫器官。有七成以上的免疫细胞，集中在肠道。有七成以上的免疫球蛋白A，由肠道制造。

人的免疫力有七成来自于肠道，人体有大量的免疫细胞，如T细胞、B细胞、自然杀伤细胞等都集中在肠道。对外界的病菌病毒进行第一道防线的阻击。为了增强我们和家人的免疫力，补充含有肠道益生菌的产品，是最直接也最有效的增加肠道益生菌的方法。

长期高脂/高糖的饮食会改变我们肠道的菌群平衡，使益生菌数量减少。

“病从口入”这句老话也正是指不注意饮食卫生时，肠道有害菌的异常繁殖会引发人体免疫力的下降，各种流行疾病也就会轻易的找上门来。

刚出生的婴儿肠道处于无菌状态，此后肠道内便陆续进驻各种菌群。

人体肠道菌群随着年龄和发育而发生变化，同时也受到地域、饮食和生活习惯等的影响。

菌群有三种：

常见的有益菌有乳酸杆菌（如胚芽乳杆菌）、双歧杆菌（如短比非德氏菌）、乳酸球菌（如乳酸乳球菌）及链球菌（如嗜热链球菌）等。

益生菌功能：

天天清理肠道废物益生菌能帮助刺激肠壁蠕动，有利于排便、清理肠道，可减少有毒腐败产物在人体内的滞留时间。助力机体免疫

人体的免疫力有七成来自于肠道，人体有大量的免疫细胞，如T细胞、B细胞、自然杀伤细胞等都集中在肠道，对外界的病菌病毒进行第一道防线的阻击。

促进营养吸收

肠道菌群还可帮助分解人体无法消化利用的多糖，为机体提供能量；促进多种矿物质营养在肠道的吸收；双歧杆菌等还可以合成维生素B、K，合成人体代谢所需的多种酶类。

什么才是优质的益生菌呢？

1、看品种

品种是决定益生菌品质的“核心武器”。好的乳酸菌品种更能耐受胃液、胆汁的消化分解，使益生菌们活着到达肠道发挥作用。

2、看活性

口服产品要经过口腔、食道、胃才能最终到达肠道，只有保障益生菌历经消化酶、胃酸等重重关卡后仍然保持活性到达肠道才能发挥它的作用。

3、看数量

肠道菌群数量庞大，只有达到一定数量的益生菌才能真正起到调整肠道菌群平衡，增进健康的作用。

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