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你没看错每天发呆5分钟成官方公布的
朋友们，你爱发呆吗？
小编每每发呆，
都会被叫醒：
你四不四傻！
又在发呆了！
然鹅，日前，
国家卫计委疾病预防控制局、
国家卫生计生委宣传司、
中国健康教育中心
中国记协联合发起的
“中国健康知识传播激励计划(乐享健康生活)”项目正式启动。
国家卫计委首度推出“”健康生活理念。
这个理念有点甜~~
▲建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；
▲每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；
▲按照新版《中国居民膳食指南》的建议，
每天摄入12种以上食物，
每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。
神马？每天发呆5分钟原来是健康新标准啊！
麻麻再也不用担心我喜欢发呆了啦！
实际上，正因为现代人每天接受来自电视、
互联网、手机的海量信息轰炸，
大脑几乎停下来。
所以，才需要适当“发呆”，
给大脑放个假。
医生这么说——
人只要有精神活动，就会有脑电波活动，深睡眠的时候，人的脑电波频率是0.5—3赫兹；躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30—40赫兹。而人在发呆的时候，脑电波只有8—14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。
另外，发呆时还可以搭配“腹式呼吸”：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5—8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。
运动的好处自然不必多说，
现在很多人都有健身习惯。
每天运动1小时、掌握1项运动技巧医生这么说——
真正有效的运动至少要30—40分钟，
而进入秋冬，气温逐渐下降，
每天的运动时间应该比夏季
多出10—25分钟，以1小时为宜。
冬季运动要选择动作幅度较小、
热量消耗较大的有氧运动，
这是因为冬季气候寒冷，
爆发性的无氧运动容易引起身体不适。
运动的种类太多，有时候反倒给人带来困扰。其实，我们大可不必花时间纠结哪种运动效果更佳。只要自己长期坚持，掌握一项运动技巧，再偶尔给自己“换换口味”，都能达到不错的效果。
每周摄入25种以上食物每天至少12种食物，每周要25种，听起来似乎很难做到。不过在营养专家看来，这只是一个最低标准。
医生这么说——
12种食物如果合理分配到一日三餐中，也没多少：早餐4—5种，午餐5—6种，晚餐4—5种，零食1—2种；平均每天食用谷薯及杂豆类食物3种，蔬菜水果4种，禽畜鱼蛋类加起来3种，奶、大豆和坚果2种，轻轻松松就达到了一天12种食物。而且，我们平时吃的肯定比这些种类更多。
那每周25种食物又是怎样确定的呢？
根据中国居民平衡膳食宝塔，食物可以分为五大类：谷薯类、动物性食物、豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类及油脂等纯能量食物，每一类食物都有很多种可以相互替代。如果一周能吃够25种食物，基本上涵盖了膳食宝塔中每一层所包含的食物种类，也就保证了人体必需的绝大多数营养物质。
注重“身”“心”两方面的健康机智的小伙伴有木有发现，
“”的谐音“我要爱我”哦！
这一理念也强调西宁白癜风专科医院早期白癜风要怎么治疗
