益生菌肠道小战士

益生菌——肠道小战士

肠道不适？排便不通畅？来点儿益生菌吧！这样的做法你是否习以为常呢？科学研究证明，虽然益生菌是有益的，但却不是万能的，盲目滥用可能会对身体造成不好的影响。今天，我们来讲讲这个益生菌...

肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系，正常人体肠道内栖息着多种、数十亿个不同的细菌，其中，有一部分是对人有益的，被称为益生菌。

肠道里到底有多少种益生菌呢？

益生菌的种类

肠道中的益生菌，按与氧气的关系分可分为为三种，厌氧菌、需氧菌，还有兼性厌氧菌。厌氧菌比较典型的益生菌，如双歧杆菌、拟杆菌、肠球菌等。兼性厌氧菌包括有大肠杆菌，需氧菌包括有肠杆菌。

既然人体中有这么多的益生菌，那么益生菌有什么作用呢？

益生菌的作用

益生菌可以维持肠道正常的菌群、保护肠道屏障、促进肠道蠕动、促进肠道代谢、增加消化吸收功能、减轻腹泻症状、以及增强人的免疫力、抑制癌细胞的生长、减低胆固醇、避免乳糖不耐受。同时，益生菌对缓解糖尿病也是有好处的。

这么有用的益生菌是不是越多越好呢？

肠道里的益生菌并不是越多越好

肠道实际上是一个动态的生态圈，肠道内细菌大概有多种，益生菌大概占90%左右。每种细菌有不同的作用，它们需要维持生态平衡。如果益生菌减少，有害的细菌增多，就会产生一些疾病。相反，如果其它的细菌减少益生菌过多，长期下去人体会有换上益生菌依赖等症，对健康构成潜在危险。

那么肠道菌群失调会造成什么不良后果呢？

肠道菌群失调引起的不良后果

肠道菌群失调可以引起便秘、腹泻等症状，老百姓所说的拉肚子就是菌群失调的一个例子。不仅有害菌过度生长，占了优势，可以引起疾病，长期大量应用抗生素还可能引起临床常见的伪膜性肠炎，病人会出现腹泻、发热、腹痛甚至脱水等严重的症状，个别特别严重的病人，如果不及时接受治疗，可以危及生命。

那么哪些因素会导致肠道菌群失调呢？

引起菌群失调的因素一

饮食结构不合理。

二

外源细菌感染，如患有急性胃肠炎。

三

应用抗生素不当。

那么有哪些补充益生菌的好方法呢？

益生菌的补充方法

食品中的益生菌含量最多，如酸奶、乳酸饮料等。还有一少部分，医院里应用的益生菌复合制剂，如妈咪爱、金双岐、思连康等。另外益生菌一定要在低温状态下保存，不可加热或长时间在常温状态下存放，只有这样才能保证益生菌的活性。

世界微生态学会主席光冈知足先生在《肠内革命》一书中指出：没有肠内益生菌，人就无法存活。可见益生菌在人体中是很重要的，保持肠道益生菌种类和数量的平衡是至关重要的。希望大家能对益生菌有了更深刻的了解。

特别鸣谢：解放军第二0二医院消化内科刘晓波主任讲解并审核