肠道排毒目前人们常用什么好方法

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肠道排毒，目前人们常用的方法有四种方法，大家先聆听上面音频，这是几种肠道排毒方法，大家可以参考，当然最终选择适合自己的要好一些：

机械法：有些难受，有些痛苦，可能会造成肠道菌群失调。

药物法：是药三分毒，在清除体内宿便的同时，也会对身体带来伤害。

运动法：早上起来人站立，双臂打开，手腕向后顺时针旋转度，反复慢做几

次，通常都会有排便的感觉；或做几个俯卧撑，这些需要长期坚持，

不能坚持意义不大，当然，部分中老年人做此动作要缓慢。

膳食疗法：服用含高膳食纤维的食品，如车前子壳，在加上低聚果糖，低聚果

糖能促进有益菌(双歧杆菌）繁殖增多，减少有害菌，改善肠生态，车前子壳是目前世界上纤维素含量最高的一种食物，会使肠道宿便排出体外，在适量喝水适量运动会更好。

肠道排毒，综合性考虑含有这些成分的要好一些，车前子壳、沙棘、草莓、低聚果糖，以上分享了我们日常生活中的几种肠道排毒方法，希望大家受益。