肠道菌群平衡与肠道老化

在肠道定植的菌群可以粗略地氛围：有益菌、有害菌和有害菌备菌。健康人肠道内作为有益菌处于大量存活的状态，可抑制有害菌的生长，从而维护人体的健康。但是随着年龄的变化，肠内环境的改变会使人体的有益菌相应地减少。

（1）婴儿期：肠道内有益菌占优势数目较多。

（2）成年期：开始食用杂食、偏食、新陈代谢不佳，体内酸碱不平衡，严重感染，服用抗生素等都会造成体内免疫力下降，肠胃功能失调，从而使得腐败菌如大肠菌群、魏氏杆菌、葡萄球菌等占优势而有益菌数目逐渐减少。

（3）老年期：身体功能老化，肠道活力自然衰退，最显著的变化是：老年人肠道中的乳杆菌和双歧菌的数量大幅度降低，腐败菌如产气荚膜酸菌大幅度上升，就是肠道老化现象。就是健康状况非常好的老人也很难避免这种肠道菌群的自然老化，只能通过食用菌保养延缓衰老。

由此可见，随年龄的增长，人体肠道内的有益菌逐渐减少，才“百病从先”。只有拥有强大的有益菌队伍才能清除有害菌，使毒性物质无法滋生从而增强免疫力，远离疾病。因此照顾好自己的肠道，维护好肠道中的菌群，不让坏菌嚣张。另外还需要少吃动物蛋白质和脂肪，多吃些植物纤维。