什么因素会影响身体菌群平衡,肠道菌群失调

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人体是一个巨大的微生物库，这些微生物主要分布在胃肠道、皮肤、生殖器官、口鼻腔和咽喉等部位，重量达1.27公斤以上，其中肠道微生物约占总重的80%，重达1公斤。

健康人的肠道内寄居着种类繁多的微生物，包括细菌、真菌、病毒等，统称为肠道微生物，我们通常所说的肠道菌群是指肠道内寄生的细菌。

在人体的肠道菌群中，一直在进行一场不见硝烟的战争：那就是有害菌和有益菌之间的争斗。

有害菌热衷于捣乱，让人便秘，拉肚子，肚子胀，长痘，皮肤暗沉等等...

有益菌就像肠道清道夫一样，热衷于打扫肠道，促进废物排出，改善便秘等等...

正常人体肠道中，这两种菌群会保持一个微妙的平衡，就是彼此打架，但是尽量和谐共处。因此，一旦肠道菌群失调，就容易产生各种肠道疾病。

有什么因素会影响菌群平衡

肠道细菌的数量高达百兆以上，种类超过千种，大致可分为有益菌、有害菌和中性菌三大类。

健康个体肠道内的菌群按一定比例组合，各细菌间相互制约、相互依存，维持一定数量和比例的生态平衡，一旦机体内外环境发生变化导致生态平衡破坏。

比如年老体弱、危重症、免疫抑制治疗和放化疗患者，尤其是使用了抗生素的患者，肠道有益菌被抑制，致病菌生长，从而引起菌群失调，表现出腹痛腹泻等症状，我们称之为菌群失调症。

目前研究表明，肠道菌群失调与人类诸多疾病的发生发展密切相关，比如抗生素相关腹泻、炎症性肠病、肠易激综合征、结直肠癌，以及心理精神疾病如自闭症等。

临床上肠道菌群失调症表现为发热、稀水样便或黏液脓血便、腹胀腹痛等，使用抗生素后先好转再恶化是其重要特征。目前常见菌群失调症有金黄色葡萄球菌肠炎、难辨梭状芽孢杆菌肠炎、真菌性肠炎等。

根据病史、体征、临床表现，结合肠道细菌的定性和定量检测以及结肠镜的检查，可以明确诊断。

肠道菌群失调，最常见的出现急性腹泻的状况，那么，应该如何治疗呢？

经常在外饮食的你们可要注意了，腹泻可能会在不经意间找上你。也许你会说：没事，吃点抗生素就好了。但是，可要小心了，这可能会使肠道内菌群失调，在杀死导致腹泻的有害菌的同时，正常的肠道细菌也会随之“阵亡”。

因此，这种情况下是不建议使用抗生素的，肠道菌群失调，应该从调理失调下手。抑制肠道致病菌繁殖。用于肠道菌群失调引起的肠功能紊乱，如转型急性腹泻等。

日常如何预防肠道菌群失调？

青少年和儿童脾胃发育不全，脾胃运化功能不足，容易受到外界的影响，如不规律饮食、偏食等，导致脾胃虚弱，无法正常消化、吸收营养物质。

另外，青少年儿童肠道菌群相对脆弱，环境污染、抗生素滥用等会更容易使肠道菌群的平衡受到破坏，从而引起一系列与肠道相关的潜在疾病。

因而针对青少年儿童脾胃发育不全和肠道菌群脆弱的情况，应从健脾和胃、调节肠道菌群两方面着手。

1、益生菌

益生菌在体内能够帮助抵御有害细菌，维护身体内菌群的平衡。补充益生菌就是为了弥补体内益生菌的损失，如果益生菌数量不足就难以扭转平衡被打破的局势，补充益生菌自然也就没有效果了。

2、少吃或不吃抗生素

抗生素是很霸道的药物，会将肠道里的所有细菌都杀死。假如肠道里没有足够的益生菌来对抗内部和外部坏菌，就会很容易受其他病菌的伤害。

3、卫生、健康的饮食

养成饭前洗手的好习惯，不吃生食或不熟的食物，谨防病从口入，此外，以蔬菜和淀粉为主食的人，肠内有益菌比例高；肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大，对人体有害。日常饮食应以低脂、低蛋白、高纤维、低糖为主。

如何选择益生菌？

1、菌株的数量至少要超过亿

免疫力降低---超过70%的免疫细胞居住在肠道中，在我们免疫力低下的时候，给益生菌们补充点兵力是有必要的。

饮食不均衡---现代饮食中的加工食品，人造香料和其他常见物质在消耗我们的益生菌。

消化系统受损---如果消化系统受损，代表着肠道的菌群很可能已经不均衡，最好增加益生菌摄入量以平衡菌群恢复正常。

2、菌种的选择

不同菌种的益生菌具有稍微不同的功能，并且集中在沿着消化道的各个地方。

嗜酸乳杆菌（L.acidophilus）---这是乳杆菌属物种中最重要的菌株，它容易在小肠壁上定居。它支持营养吸收，有助于消化乳制品。

长双歧杆菌（B.longum）---是成年人消化道中最常见的细菌之一，有助于保持肠壁的完整性。它作为毒素的清除剂特别活跃。

双歧杆菌（B.bifidum）---这种在小肠和大肠中发现的菌株对于乳制品的健康消化至关重要。随着年龄的增长和消化乳制品能力逐渐下降，这一点尤为重要。双歧杆菌对于将复合碳水化合物、脂肪和蛋白质分解成身体可以更有效使用的小部件的能力也很重要。

鼠李糖乳杆菌（L.rhamnosus）---这种菌株被称为首要的“旅行益生菌”，可以帮助防止偶尔的旅行者腹泻。

3、储存及食用方法

益生菌胶囊---胶囊包裹，减少胃酸辅食造成的菌群损失；但是胶囊外壳中可能添加了明胶类物质。

益生菌粉剂---这是比较常见一种是食用方法，但是若采用冲服方法，水温控制不当就容易烫死益生菌，这样的死菌喝下去对我们是没有帮助的。

益生菌饮液---便携，食用方便，但是储存不当容易。

从活菌数、菌种的选择、食用方法综合考虑，我们推荐使用优卡丹益生菌饮液，每瓶的活菌数≥亿，鼠李糖乳杆菌（菌株号LGG）能够在人体肠道定值，可以治疗不同原因的腹泻，还可以防止蛀牙，保持皮肤健康。储存在玉米胚油当中可以常温保存。

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