益生菌真的有效吗关于益生菌一篇全解答

现在益生菌的概念非常火，基本所有家长都知道益生菌，每一个孩子多少都吃过益生菌。在功能宣传上：便秘要吃，腹泻要吃，消化不良也要吃，还有什么提高免疫力、治疗黄疸肠胀气过敏湿疹……「有病治病，没病强身」。

益生菌真的有那么神奇？它又是怎么发挥功效的？今天这篇文章，一次性解答常见关于益生菌的问题！

益生菌是药吗？

简单来说，益生菌是一种可以保持消化道有益菌和无益菌的平衡的一种活性微生物。益生菌和药物有着本质的区别，药物大多是化学品，没有生命。而益生菌是微生物，是有生命的东西，属于保健食品的范畴。

我们可以肯定的是：益生菌使用的量充足时能给宿主带来健康效益的活微生物，能促进肠道菌群平衡，抑制有害菌的微生物。对于吃益生菌这件事，不为包治百病，而在于日常调理。

很多来自于对儿童的研究，特别是针对轮状病毒感染引起的腹泻，益生菌可以缩短感染性腹泻病程半天到两天。

适用益生菌的场景

先来看看国际上认可的益生菌适用症有哪些：

1、吃抗生素的人群

众所周知，抗生素“不分敌我”，杀细菌，也杀益生菌。这就会造成肠道菌群失调了～因此，使用抗生素时，可以配合服用益生菌，以此减少抗生素对有益菌的破坏，不过两种药的服用间隔一定至少在2个小时以上。

2、抗菌药相关性腹泻

腹泻病是目前益生菌研究最多的适应症。抗菌药物的使用可以给肠道菌群造成重大影响，有可能导致跟这种菌群变化有关的腹泻。应用和研究最为深入，治疗急性轮状病毒腹泻效果好。

3、幽门螺旋杆菌感染

益生菌治疗在幽门螺杆菌感染中的辅助作用也有大量正面数据，包括提高根除成功率和降低副作用的Meta分析。

4、急性肠胃炎

鼠李糖杆菌益生菌制剂都可能轻微缩短急性肠胃炎持续的时间、减轻腹泻发生率。改善腹泻的机制，可能跟益生菌改善肠道屏障功能、减轻炎症水平有关。

5、炎症性肠病

炎症性肠病，例如结肠袋炎和克罗恩疾病。目前益生菌治疗对炎症性肠病的结果证据不充分，但是作为辅助治疗表现出了较好的前景，还有待进一步研究。

为什么益生菌没效果？

要保证益生菌的功效，正确的使用方法也是非常重要的！

1.温水冲泡→水温37℃以下

千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌！37℃以下的温开水刚刚好，高温会灭杀了所有的活性菌。

2.进食后20分钟后服用

益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。

3.冲好后半个小时内服用

益生菌经不起等待，冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

益生菌QA

Q1：有哪几种常见的益生菌？不同种类的益生菌，作用机制有差别吗？

答：建议家长在购买食品类的益生菌时，尽量挑选含有乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、副干酪乳杆菌等菌种的益生菌产品。不同的益生菌作用机制有差异，这是由于菌株特性和作用位点不同所导致。

调理便秘：尽量选择含有双歧杆菌的益生菌，双歧杆菌可以到达大肠并定殖，促进肠蠕动，帮助排便效果更好。

过敏体质者：可选择含有副干酪乳杆菌的益生菌，这种菌在改善过敏性体质方面效果更佳。

乳糖不耐受：可以选择含有嗜热链球菌、鼠李糖乳杆菌的益生菌，这两种菌可以直接分泌乳糖酶，且定殖于小肠的上半部分，对缓解乳糖不耐受有更积极的效果。

Q2：益生菌产品的活菌数重要吗？

答：相当重要。

简单来说，益生菌的数量必须远远大于有害菌的数量，才能发挥功效。「益生菌的数量」是判断产品好坏的硬核指标。

益生菌在体内是一个渐变过程。服用益生菌之后，它们就会在肠道中与有害菌做斗争，经历竟争期—优势期—巩固期—稳定期这四个阶段之后，最终在肠道中定殖下来，一般需经历8-12周左右。

最后，在挑选益生菌产品时，有保健食品批文的蓝帽认证益生菌更有保障，并且到正规药店购买更放心！

以上仅供益生菌知识学习参考

麦金利牌益生菌粉，高达亿的活菌量，严选优质菌株复合，采用美国杜邦旗下丹尼斯克进口菌株，其中，嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、副干酪乳杆菌三大菌株协同，调节肠道菌群，改善肠道功能。

同时，本品含益生元低聚果糖，提供给益生菌食物，促进益生菌繁殖。

每天1袋，呵护你的肠道！

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