胃胀嗳气饭后不消化,5个小妙招,释放

不知道大家是否曾经有过这样的现象，明明有饥饿感，却没有想吃东西的胃口？明明吃的不多，却总是饭后饱胀不适？对于经常出现这种情况的朋友，胃肠医生在此提醒大家，这是胃胀气的症状！

什么是胃胀气？还有哪些具体症状？

胃胀气，是指当人体的胃部和十二指肠存在炎症、内容物反流、甚至肿瘤的时候，会影响食物的消化分解，从而延缓胃部的排空速度。

当食物对胃壁产生压力的同时，再经过发酵产气的过程，将进一步增大胃内压力，因而导致上腹部饱胀、嗳气的情况出现。

根据不同程度的胀气，患者们可出现胃脘撑胀、疼痛、恶心、反胃、食欲不振、打嗝、嗳气、进食量少、大便失调甚至影响睡眠等各种表现。

什么原因会导致胃胀气？

排除自身胃肠道疾病或者存在消化道肿瘤的可能，一般情况下，胃胀气的发生常见于以下因素：

1、饮食不节无规律；

2、缺乏水分和纤维类食物的摄入；

3、饮食过于油腻；

4、进食速度过快；

5、食用了易产气的食物，例如：豆类、薯类、牛奶、洋葱、韭菜、萝卜等；

6、个人情志抑郁，压力过大；

7、湿邪入侵，脾湿胃热。

胃胀气可能是肠胃要出毛病的一个征兆。那么，老是胃胀气怎么办呢？下面小编教大家几个小妙招，可帮助快速消除胀气：

顺时针按摩肚子

当胃部出现胀气的时候，建议以肚脐为中心，顺时针轻揉脐周，反复循环地操作，可加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，增强肠道蠕动力.使胃部的气体的经过肠道后再从肛门排出，此方法不仅有效消除胀气，还能缓解便秘。

热敷

在第一个方法的基础上，如果配合热敷，相对来说效果会更明显。同样的道理，热敷能加快腹部的血液循环，促进胃肠蠕动，排出气体。

喝酸奶

酸奶，是添加了对人体肠胃健康有帮助的益生菌乳品发酵剂。饭前、饭后喝酸奶，分别有增进食欲和促进消化的作用。而且，益生菌对人体的肠道菌群健康有调节作用，经常食用可有效提高肠胃功能，帮助营养吸收，增强抵抗力。

舒缓运动

这个方法很简单，当我们有胃胀气的时候，身体保持平躺的状态，然后双腿屈膝，尽量将大腿贴近肚面，双手环抱小腿，保持5-10分钟，将有助于排出胃部的气体，消除胃部闷胀感。

喝柑橘汁

橘子味甘酸，入肺、胃经，具有开胃消食，润肺化痰的功效。饭前或者饭后喝一杯鲜榨柑橘汁，能快速消除胃胀气。除了以上的5个小妙招，可供大家参考之外，另外针对预防胃胀气这个问题，关键还是在于各位的饮食注意，尽量避免不良饮食习惯，少吃易产气食物。

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