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不能不知道的事实
小二导读心心知点
过年亲朋难得相聚，连着小十天的珍馐美酒，有没有让你的肠胃，感觉到压力山大?今天和大家分享一篇关于“断食”的文章，希望对春节后的身体“减负”，有所帮助^_^
断食是一种人生觉悟
辟谷是不开刀的手术
作者：周兆祥（年－），香港环保人士，年创立绿色力量及绿田园有机农场。年离开大学工作的岗位，全情投入绿色生活教育基金项目“ClubO”工作，为人类文明绿化出一分力。周兆祥认为心灵的富足比物质更重要，他说：我现在退休了，只要活着，就会用一支笔、一张嘴，把绿色信念宣扬开去。
断食有什么奇迹？
o断食令你停止做食物的奴隶，让内心引领肉体
o断食令你不再用筷子刀叉为自己掘坟墓
o断食是不开刀的手术
o断食是身心灵彻底大扫除，破旧迎新
o断食是你跟上帝online
o断食是大自然的镇静剂
o断食是灵性提升的召唤
o断食是让身体充份发挥自我疗愈、自我修复、返老还童等本能独一无二的方法
o断食令此后饮食更有真味
你知道断食的事实吗？
o9亿印度教徒在圣日断食，有些断食长达整整一个月。
o万犹太人在悔罪日断食。
o13亿穆斯林在斋月期间，整整一个月内由日出到日落断食，天天如是。
o著名神学家阿诺尔德·埃雷特教授更认为断食是思想灵性开悟进化的总锁匙。
o耶稣展开传道事业之前，接受若翰施洗，随即进旷野做了40天断食。
o佛祖菩提树下断食49日，接着得到完全的开悟。
o甘地经过断食身心灵脱胎换骨，惊叹说：「不做断食，祈祷不成为祈祷！」
o埃及人能够保持健康，青春常驻，全靠每月断食三日和灌肠、呕吐来清洗肠胃。
o81岁的菲奇牧师断食50日，整个人容貌骤变，看来只有廿多岁。
o至今为止断食纪录的保持者为南非人福斯特太太，她断食了天。
o年前，阿拉伯医学家伊文西纳已用断食法医病，各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。
o实验中的动物断食，断肢会再生出来。
o不少动物繁殖交配高峰期，都不吃不喝。
o历来医学临床经验证明：断食两三日，可令不孕的夫妇生育。
幸运辟谷引领导师：张光科
断食法治病有什么纪录？
历史文献纪录最早的断食疗法临床个案，可以说是阿拉伯医学家伊文西纳（-），他的《医学典范》，报道如何让病人断食一个月，期间鼓励他们散步、做体操、晒太阳、按摩，于是各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。
近代德国医学家菲里希霍夫曼（-），要病人断食，治好了脑中风、胃溃疡、痛风、坏血病、风湿、各种皮肤病等，他坚持说「断食是最棒的治疗法」。
到了现代，主流西医一般忽略饮食与健康的关系，对断食无知，幸有个别医学专家力排众议，例如19世纪中叶有位约翰·都伊博士以科学方法研究断食的疗效，令西方医学界留意到断食的重要性。
美国名作家安普敦·辛克雷亚患了重病先后做了两次断食，首次11天，第2次8天，霍然而愈，重新过健康生活，然后在年出版《断食疗法》等书，广受注意。
另一位医生F·吉格塞尔亦于年出版了《断食疗法》，报道临床治疗的成功实例。
美国一位哈佛·协尔敦博士在年于医院，采用断食作为主要的治病手段，医好了五万个各种症候的病人。
在中东和印度等地，用断食来治病司空见惯。
日本人也自古习惯断食。著名小说家村井弦斋在年做了一星期长的断食，年再做30天，即治好了缠身的顽疾，出版《断食疗法》作为见证。-年期间，法学博士今井嘉幸做了几次断食，医好了久病不愈的支气管气喘，轰动全国，使日本人更有信心采用断食来治病。
在香港，年代才开始有绿色人士及团体提倡断食，香港素食学会在年首次举办断食营，帮助了不少人在身心灵各方面得到美满的收获，至今已举办了四十多次。
幸运辟谷引领导师：陶子
断食是什么？
断食（fasting）就是自愿在某段时间之内不吃固体食物。
有些断食方式连其他饮料也不喝，只喝水。有些断食方式连水也不喝。
断食即是「绝食」、「禁食」吗？
不是。
「断食」是指开开心心、主动积极地，为了让身心灵休养而停止进食，特别是固体食物。
「绝食」是指消极地抗议、表态，是一种对抗性的手段。
「禁食」是主要为了灵修、宗教原因而做（包括按教规而「守斋」），「断食」是有计划、有选择地不吃某些食物，比较主动。
怎样才算是断食？
断食是一种行为，主动有策略地采用自然的方法达到某些身心的目的。
断粮、饥荒的环境不是断食，那是没有选择之下被迫停吃，没有主观的选择；抗议式「绝食」不是为了改善自己身心灵状态，往往是消极的表示，所以不算是断食。
断食方式有几类？
按进行的方法，断食可以分为：
*半断食（half-fast）——期间只吃平日一半份量的食物，以清简为主。
*水果断食（fruitfast）——期间只吃某些水果，不吃其他固体食物。
*果菜汁断食（juicefast）——期间不进食固体食物，只喝果菜汁。
*汤水断食（soupfast）——期间不进食固体食物，只喝汤水及茶。
*清水断食（waterfast）——期间不进食固体食物，只喝清水。
*绝对断食（absolutefast）——期间连水也不喝。
按时期的长短，断食可以分为：
*短期断食----1-3天
*中期断食----4-10天
*长期断食----10天以上。
怎样选择断食方式？
*切勿大贪，要循步渐进。第一次只可做一两天，有了经验、信心再多做。由简单（例如水果或果菜汁断食）开始。
*最好定期做，例如每月初一或每隔一个周末做。
*考虑到自己的处境、生活习惯、身体健康状态、环境天气的因素。
*重视身体的讯息，信任直觉。
断食有什么生理方面的效益？
*百病早愈——肠胃全面休息，身体进入非常的操作状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动恢复各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种大小病患痊愈，尤其是结石、痔疮、肿瘤、肠胃病、皮肤病、敏感性、肝病、糖尿病、红斑狼疮、心脑血管病、感冒、发烧等。
*返老还童、延年益寿——体内细胞衰老过程得以放缓，令各组织器官运作趋正常、自然，充满活力生气，已老化的部分功能回复青春时代的状态；例如视力听力改善。每次断食都会增寿。
*容貌美白亮丽——肠道大清洗，体内抽调出来的脂肪亦释放储存的秽物，皮肤在断食后看来更干净、红润、有光采，各种瘀斑、粉刺、暗疮逐步消除，斑疹及其他疮疥早愈，吸引力大增。
*减肥瘦身——清水断食每日燃烧1磅脂肪，半断食、汤汁茶断食亦耗掉体内相当的脂肪，对减肥往往非常有效。更重要的是断食一方面改变消化系统的功能，让肠胃中的秽物好好的大清除，从此用更健康更正常的方式运作，例如已反常膨胀的胃恢复应有的体积，在吸收消化时，不用那么费力劳累；另一方面，经过断食的经验及身体机能改变，心理上亦减少了贪食的欲望，从此进食习惯不知不觉改变，份量减少、不再沉溺有害的饮食，对瘦身特别有利。
*提升免疫功能——身体抵抗力更强，大小病患威胁减少，健康生活信心增加。
*减少强迫性心瘾——断食期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，乘机戒掉坏习惯。
断食有什么情绪思想方面的效益？
*睡眠改善——睡身先睡心，断食期间虽然会有间歇性的情绪波动，身体会产生镇静作用，令心情更平和。加上排毒效应感觉懒洋洋，于是睡意增浓，整个人得到充分的休息。另一个不再失眠的原因，就是平日我们往往吃得太多、太晚，食物太难消化、太多味精、太多咖啡因，所以睡不好。断食期间由于身体运作恢复自然，秽物清除。在补食期之后，血液循环畅顺，血液里的垃圾减少，大脑得到更多氧气，思考的功能大大提升，分析事物特别棒。
*灵感非凡、创意爆棚——断食期间右脑功能尽情发挥，往往得以天马行空去想象，每有神来之笔的创造力，写作、艺术创作、解决难题等，都不时有梦寐以求的成绩出现。
*释放内心负性档案——断食期间随着体内物质的废物冲刷脱落，清洗排走，我们心中长期储存的种种沉积压抑，历来不肯面对、无法删除的意念、讯息、记忆，一一逐渐释放，往往包括恐怖经历、仇怨、内疚、愤怒等。
断食有什么灵性思想方面的效益？
*灵修工夫效益大增——断食期间，身体逐渐净化，又轻松自在，思想同时净化，轻松自在，于是做精神的「劳动」气功、瑜伽、静心、祈祷、自我催眠等，较平日更敏锐，发出的能量更多更有力，做气疗等效果往往更佳。
*搭通天地线冥合万化——特别感受到自己跟宇宙的本源（上帝、造物主等）接近，与造化万物融和、结合，体验到物我唯一的升华、超越境界，但只能顺其自然，不可催促强求。
第四期“幸运探索之旅”幸运辟谷开班信息
引领导师：张光科、陶子
时间：年1月7—13日（13日中午结束）
地点：江苏徐州云龙湖(国家AAAAA景区）
