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健康请查收，为您准备的防霾套餐
近期，由于我国北方地区温度偏高，冷空气活动明显偏弱，静风、逆温、弱南风等不利气象条件影响，造成了全国大范围雾霾天气的出现，一时间“平津告急”，“黄淮告急”，“华北告急！”身在雾霾“沦陷区”的亲们，该如何面对这严峻的环境挑战呢，下面小编就给大家带来一大波防霾纯干货，赶快get起来吧！
防霾第一招：戴帽子
头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。
防霾第二招：戴口罩
虽然戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。
防霾第三招：穿长衣
不要为了潇洒而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积。穿长长的大衣，又保暖，又健康。
防霾第四招：户外“短平快”
这就不多介绍了，在雾霾天气，减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。向在户外辛勤工作的朋友们致敬！
防霾第五招：进屋就洗脸洗手
“全副武装”的在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了，所以，你自己看着办吧。
防霾第六招：用鼻呼吸
这个应该不难理解，鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物；而用作呼吸，就直达扁桃体了……
防霾第七招：擤鼻子
按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于损坏鼻腔，自毁长城。
防霾第八招：巧开窗
雾霾天里，室内通风换气成了难题，正午的时候稍微把窗户开道缝，没有办法的办法……
防霾第九招：早睡觉
到了晚上不要熬夜上网了，天不好，早睡觉，她好我也好。另外，睡觉能够有效减慢呼吸。
防霾第十招：少抽烟
本来空气质量就够差的了，咱们这些大烟枪也就少添点乱吧。为了周围的人，也为了自己。
防霾第十一招：多吃粗纤维食品
粗纤维食品如：大豆、芹菜、苹果……最主要的作用就是通便、排肠毒、润肠道……让进入消化系统的有害颗粒滚蛋吧！
防霾第十二招：多喝水
水是生命之源，现在天气介么差，稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体非常有好处。
全副武装也并不能完全隔离雾霾哦，
还是会吸入一些颗粒物到肺里，
到底吃什么才能清肺呢？
现在就带你一起看看有哪些清肺的食物，
尽量以此增强肺的自我清洁能力！
推荐1：萝卜食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
推荐2：黑木耳食物简介：黑木耳中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。
清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。
推荐3：蘑菇食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：在干燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
推荐4：雪梨食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
推荐5：莲藕食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
推荐6：山药食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
推荐7：银耳食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
推荐8：猪血食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
怎么样，够用了吧亲?
保持一个健康的体魄，愉悦的心情，
待雾霾散去，
来开封清明上河园游玩哦！
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