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养血管小动作，人过30开始做，每天10分
对于40岁左右的人来说，由于高脂血症所诱发的动脉粥样硬化，是形成冠心病的重要诱因。而当动脉血管狭窄发展到一定程度的时候，患者就不得不接受支架治疗……
对于辛苦的上班族来说，我们没有过多的时间来专门养护血管，甚至连煮一碗粥的时间都没有，怎么办呢？
下面知名专家、东京女子医科大学东医疗中心内科副教授渡边尚彦推荐了几个保养血管的生活细节，简便有效，可供参考。
日常10个细节不花10分钟
助你养好血管80岁不老！
血管老，人就老。人到中年，如果发现自己已面露老相，身体逐渐走下坡路，就有可能是血管提前老化的标志
运动篇下楼走楼梯：渡边尚彦表示，上楼下楼的运动量相同，家住高层的人，若上楼乘电梯，下楼时最好走楼梯，不仅增加活动量，还能锻炼血液循环系统。
起床前抖一抖：早起时是血压波动较大的时期，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。
揉敲小腿：小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。
起居篇脖子系条丝巾：人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。因而，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气时，最好系一条丝巾，做好头颈保暖工作。
腰围要松些：收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹，久而久之会令末梢血管收缩，影响末梢血液循环，尤其是小腹肥胖的人，更忌长时间穿戴紧身服饰。
午后闭目养神：利用这段时间闭目养神或打个瞌睡，能调整血液循环，令人精神倍增。
多笑笑：医学研究发现，笑可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，起到降血糖、改善血压的作用。因而，平时要有意识地多笑笑，有益血管健康。
饮食篇焦虑时喝杯热饮：焦虑生气会令交感神经亢奋，影响血液循环，这时候喝杯热茶或热咖啡，有助于放松休息，改善毛细血管血液循环，同时调整自律神经功能。
食材切成大块：吃太多易发胖，体内脂肪增多会增加血液黏稠度，因此有必要控制饮食量。当进食开始20分钟后，饱腹神经中枢会发出“饱腹信号”，而食材切成大块有助培养慢速咀嚼习惯，延长进食时间，减少食物摄入量。
用小号餐具：使用小件餐具，如小汤匙、小盘子，也能延长用餐时间，防止吃多
养护血管并不一定要吃甚多东西，生活中这些花不了10分钟的小习惯就能很好帮血管“驻龄”！千万不要小看这些办法哦！坚持一个月下来看看，自己都会觉得血液循环好很多呢！
年，日本学者须见洋行博士在美国从事血栓研究，偶然间从日本传统食品——新鲜纳豆黏黏的像拉丝一样的东西中，发现了能够溶解血栓的神奇物质，后来经研究证实将这种物质命名为纳豆激酶。纳豆激酶通过刺激血管内皮细胞产生组织型纤溶酶原激活剂（t-PA），t-PA将纤溶酶原激活为纤溶酶，溶解活性蛋白，直接溶解血栓；同时将人体内的尿激酶原激活为尿激酶，尿激酶与t-PA一同激活纤溶酶原，达到溶解血栓的目的。纳豆激酶在直接溶解已形成血栓的同时，还能增强人体自身的溶栓能力，从而起到持久平稳的溶栓作用。纳豆激酶只溶解血栓的主体物质纤维蛋白，不水解血浆纤维蛋白原，所以不会引发出血的危险。平治纳豆红曲片能够持续长效溶栓，增强纤维活性；促进动脉粥样硬化斑块消褪，保护肝脏；调节血脂，改善肠道环境，抑制肠道的有害菌，保持肠道健康；保护血管内皮，促进血液循环，平稳调节血压平治纳豆红曲片调血脂溶血栓褪斑块--赵经理：--杜经理：--平治Q10DHA藻油每粒含量高达mg吸收性更快生物利用率更高日本三生医药原瓶原装纯进口欢迎北京中科医院骗人哪家医院看白癜风比较好