用益生菌改变肠道菌群是胖人减肥不反弹的根

怎样判断是否超重？

标准1BMI

首先你需要知道自己的身高和体重，再学会BMI（身体质量指数）计算公式即可：

结果解释：

20以下=体重不足

20~25=可接受的体重范围

25~30=临床标准的超重

30~40=临床标准的肥胖

40以上=病态肥胖

标准2腰围

与髋部、臀部、和大腿部分的肥胖比起来，腰部肥胖更容易引起冠心病和糖尿病等

结果解释：

男性94cm，女性80cm，不能再重啦

男性cm，女性87cm，请立即减肥

善缘生命之花微生物饮品富含多种益生菌，那到底这益生菌对人体有什么好处？今天就来科普一下。

什么是益生菌？

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

目前益生菌在世界上已经广泛运用于生物工程、工农业、食品安全和生命健康领域。

主要的益生菌都有哪些？

1、乳杆菌

嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、胚芽乳杆菌、保加利亚乳杆菌、发酵乳杆菌、短乳杆菌、纤维二糖乳杆菌、乳酸乳杆菌

2、双歧杆菌

长双歧杆菌、短双歧杆菌、青春双歧杆菌、婴儿双歧杆菌

3、链球菌

乙酸乳酸双链球菌

益生菌对人体有什么好处？1缓解乳糖不耐症状

益生菌有助于营养物质在肠道内的消化，它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。双歧杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等以供机体所需，还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应。另外，双岐杆菌还可以降低血氨改善肝脏功能。

2调整肠道微生态

益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有治疗及预防作用。

3增强身体免疫力

益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢、细菌素抑制其他有害菌的生长；通过“生物夺氧”使需氧型致病菌大幅度下降，益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，这些屏障可以阻止病原微生物的定殖，起着占位、争夺营养、互利共生或拮抗作用。并可以刺激机体的非特异性免疫功能，提高自然杀伤（NK）细胞的活性，增强肠道免疫球蛋白IgA的分泌，改善肠道的屏障功能。

我吃得也不多，为什么还是超重？

我们一般认为肥胖的人都很贪嘴，其实不然。肥胖的真正原因在于缺乏运动，不运动的人需要的热量并不多，所以即使超过一点点都会导致体重缓慢稳定的增长。美国健康部有研究显示，一个女性平均每天只需要大卡热量就可以维持合理的体重。即使每天只多进食卡（约1个香蕉或者1大块巧克力饼干），每年的体重就会增长4.7公斤。

肥胖有可能是遗传吗？

越来越多的研究表明，发胖与遗传有着密不可分的关系。人体的脂肪分布至少有60%的遗传因素，这就意味着大部分人会终生保持他们的基本体型和“脂肪分布”。

我的新陈代谢水平真的那么低吗？

许多超重的人都认为是他们的新陈代谢水平过低，事实上恰好相反。决定新陈代谢水平最重要的因素是你的体重——身体越重，意味着它有更多的工作要做，新陈代谢率也越快，需要的热量也越多。当然也确实有一小部分人的甲状腺的确不活跃，从而影响到新陈代谢水平，通过验血可以诊断出这种问题。

正如人会变老，增重也是自然现象吗？

一旦到了30岁左右，我们的新陈代谢水平会开始逐年下降。30岁以后的每5年，我们每日需要的热量会减少50卡，才能保证我们以往的体重。这意味着你在60岁的时候，如果你每日摄入的热量和30岁时相比没有减少卡，那么你就会慢慢发胖。

减肥的最佳食谱是什么样的？

适合的大概方针是，男性每日热量为至卡，女性为至卡。过重或者活动量过大的人可能会吃得超过这个范围，同时还能让体重下降，特别是运动增加的话。

怎样才能快速减肥？

减肥是一个循序渐进的过程，没有捷径可走。首先你需要摄入足够的热量，吃足量的食物，以免产生饥饿感；然后就是长期坚持运动。

减肥是否要时时刻刻计算热量？

要减肥，你必须要讲热量控制在一个比较低的水平，即消耗的热量要比在食物中摄入的量多。通过精确计算过热量的饮食你可以去掉那些高热量食物，如蛋糕、油酥皮、甜点、肥肉、蛋黄酱、糖、酒精等等。

是不是某种特定的饮食会更有效

简而言之，不管是高蛋白食谱还是食物组合都需要使热量不足才能发挥作用。对于这两种食物疗法的典型食物分析表明，它们总体上所含的热量非常低——在某些情况下，甚至达到了危险的水平。

节食期间怎样克服饥饿感？

略微降低热量会有助于防止饥饿感，多食用一些含低血糖指数的食物的饮食也有同样效果。它们基本上由一些碳水化合物食品组成，容易使人具有“饱腹感，因为与其他碳水化合物比食品比起来，它们分解为血糖的速度较低，因此会比高血糖指数食品更能使人耐饿。

怎样才能抵御某些特殊食物的诱惑

你的健康饮食可以包含任何少量的食品，因此你不必完全放弃你喜欢的食物。可以在餐后吃适量含糖食品。即使你在执行瘦身饮食计划，重要的是，不要不吃饭。因为如果你总是处于不进食状态，都会导致低血糖并使人渴望吃甜食或者高碳水化合物食品，比如巧克力或者饼干。为了摆脱这种渴望，正确的方法是，定时少量进餐，食物应当是健康的低血糖食品。

为什么节食一段时间后体重下降的速度会减慢？

这是因为在节食最初的一两周内，你损失的只是几斤重的液体，而不是脂肪。这个阶段过后，你才开始减掉脂肪。为了能够在任何饮食期间都能够稳定持续的减肥，你需要在饮食中逐渐减少热量的摄入。从实际效果来看，当你接近目标体重时体重减轻的慢一些是好事，你可以通过增加一点运动量来增强效果。

多长时间秤一次体重是最合理的？

每日的体重都会有波动，因此，我们不必每天都秤体重，那样的结果也不真实。对于男性来讲，每周称一次体重就够了。对于有月经期的女性，每月称一次体重才是最合适的。

肥胖是百病之源

肥胖、便秘、各种心脑血管疾病、糖尿病、痛风、脂肪肝等现代病的大量发生，表明我们的健康出了严重问题。

其中，肥胖是百病之源！！！

肥胖的危害

（一）导致心脑血管疾病，易造成高血压，心脏病及血管性疾病，如心肌梗塞、中风等等。

（二）增加胰脏、肝脏、肾脏等器官的负担而引起慢性疾病如糖尿病和脂肪肝等。（三）增加骨骼的负担，运动系统受损。

（四）免疫系统受损。

（五）呼吸系统异常。

（六）营养吸收影响，导致铁、钙缺乏症等。

（七）引发湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。

（八）易衰老，寿命缩短。

（九）过度肥胖导致心理异常。

（十）体型过于肥胖影响美观。

我们为什么会长胖？“

肥胖是人体在营养充足时储备多余能量的一种机制；胖人在未发胖前一定是身体更强壮精力更充沛的个体。

天生容易长胖的人本来具有的遗传上的优势，在当今社会的优裕生活条件下转成了劣势，这的确是一个很悲催的事实。

胖子的遗传基因是难以改变的，人的本性的“好吃懒做”导致肥胖是客观存在。

我们应当重新认识自己的身体！

人是与细菌共生的超级生物体

诺贝尔奖得主，美国洛克菲勒大学前校长里德伯格有一个著名定义，人是与细菌共生的“超级生物体”。人体内生活着大量的共生细菌，其中大部分在人的肠道里，称为肠道菌群。婴儿出生后不久这些细菌就开始在肠道定居，并且陪伴人的一生不会改变，只是在某个阶段其菌群的种类和数量会有多寡不同，呈现此消彼长之势。

肠道中的有益菌群和有害菌群

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有益菌群如双歧杆菌、乳酸菌等可以产生对人有益的代谢产物，可在肠内合成短链脂肪酸、维生素K、维生素B1、B2、维生素H、维生素B12、B6、烟酸，叶酸和消旋泛酸等物质，并且可以形成肠屏障，抵御有毒有害物质通过肠壁进入血液，从而促进人体健康。

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有害菌群如魏氏杆菌、腐败菌、某些大肠菌群则会产生对人有害的毒素物质，如吲哚、粪臭素、硫化氢、胺类、酚类等，并且破坏肠屏障，使这些毒素通过肠壁进入血液，给人的机体带来很大伤害，“粪毒入血，百病蜂起”，导致便秘、肥胖、高血脂、高血糖、脂肪肝、痛风等现代病和亚健康。

不同的肠道菌群对营养的需求是不同的，而不同的饮食结构到达结肠的剩余物质也是不同的，适应的肠道菌群就会比不适应的肠道菌群生长繁殖速度快得多，而占优势的肠道菌群代谢产物会通过肠壁进入血液，流转全身，影响人体，从而决定人体是健康还是不健康。

一般来说，纤维素、半纤维素、果胶、低聚糖类、抗性淀粉等人体小肠不能消化的物质往往可以使有益的肠道菌群大量增长，对人体的健康有莫大好处；而如果吃了很多的动物性食物，大量的脂肪和蛋白质来不及消化完全就进入大肠，会增加肠道里致病菌的数量，减少保护肠屏障功能的友好细菌，最后使肠屏障功能下降，导致血液中病菌的抗原增加，刺激人体免疫细胞产生炎性反应。而长期、低度、全身的发炎，最终会破坏胰岛素受体、损伤血管壁，导致肥胖、高血脂、糖尿病、痛风等疾病的发生。

人体共生菌群-微生物组是目前最重要的科学进展之一

人体共生菌群-微生物组的科学意义使人们对包括肥胖在内的慢性非传染性疾病的认识有了新的提高，有的免疫学家甚至认为，其影响和贡献不亚于天文学领域当年“地心说”被“日心说”所取代带来的深远的哲学和科学影响。美国著名的《科学周刊》(ScienceMagazine）也将其列入21世纪前十年的10项最主要的科学进展之一。

怎样减肥不反弹？

改变肠道菌群是胖人减肥并不再反弹的根本出路！！！

就目前的科技水平来说，胖人的遗传基因是难以改变的。但是，人的体质毕竟是先天遗传和后天禀赋共同作用的结果。用现代科学观点来看，先天遗传的就是父母那里得到的人的基因组，也称为第一基因组；后天禀赋就是进入人体并且定植下来的肠道菌群或者叫第二基因组。

两个基因组共同作用，影响着我们的健康。我们如果能够通过改变我们的肠道内生态环境系统，使有益菌群大量生长，使有害菌群的生长受到抑制。

那么，我们就能够控制第二基因组使其向有益于健康的方向发展，就能够克服第一基因组带来的先天缺陷，就能够克服肥胖，还能够控制和减轻便秘、高血脂、高血糖、脂肪肝、痛风等现代病的发生发展。

而且，胖人减肥后会得到比天生就瘦的人群更好更强健的身体。　

“生命之花微生物活菌饮品”是一种采用现代高科技技术从多种植物中提取植物蛋白发酵而成的微生物蛋白酶，是一种含有多种有益菌群的纯生物制剂，是一种健康绿色的纯生物饮品。该产品能够调节人体免疫系统，提高人体免疫力，加快人体新陈代谢，增强抵御疾病的能力;激活修复胰岛细胞，修复受损胰脏功能，调控血糖;净化血液环境，促进血液循环，促进微循环;同时多种有益因子，促进肠道消化，修复肠胃及肝脏受损功能。

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