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国庆出游健康提醒微友请注意
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国庆期间，正值全国大部分地区进入初秋季节，午间高温早晚凉爽也是各种细菌和病毒滋生肆虐时期，而舟车劳顿，大量消耗体力的时候，身体更易出现亚健康状况。
为你准备好了，专属健康“百宝箱”。急救包急救包里必备的首推创可贴、红花油和碘伏。可根据个人体质准备药品。比如，小孩对水土比较敏感，最好带上止泻药、消炎药和防过敏药；老人出行前则要准备速效救心丸、硝酸甘油等药物；
另外还可准备些胃舒平、黄连素、藿香正气水等。晕车的朋友也要做好预防工作。
百宝包血压计、血糖仪
当老人有头晕、胸闷等不舒服的症状时，最好能及时量一下。
体温计
对儿童来说，一旦发热，温度高低决定是否用药。
氧气袋
心脏病病人或肺功能不好的病人，建议备上一个氧气袋，尤其高原氧气稀薄地方旅游的人。
出门旅游该带点啥药?看清单
长假出行，很多人的选择会是令人心旷神怡的海边，自然也要饱餐几顿美味的海鲜。急诊科主任建议，为防止误食海鲜导致的消化系统疾病或过敏性疾病，最好预备相关药物。
消炎药氟哌酸，治疗细菌性肠炎。
辅助药双歧三联活菌胶囊，调节肠道功能（这两种药不要同时服用）。
抗过敏药扑尔敏。
防蚊虫药花露水、风油精、清凉油。
抗过敏药地塞米松霜、扑尔敏。
防感染药百多邦、夫西地酸、创可贴。
应急用品生理盐水一小瓶，已消毒药棉若干，丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和做止血带。
应急药品复方甘草片、银翘解毒丸、牛黄上清丸、十滴水、藿香正气水、人丹、伤湿止痛膏、绷带、胶布、防眩晕药、止血药，云南白药加创可贴可应付小伤。
旅途应带哪些衣服？轻便、宽松的
首先，我们应该准备一件随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣，中午感到热时，可脱掉，这样能有效预防感冒。
除此之外，还应该把握以下几个原则：轻便：过厚和过重的衣服易造成负担。
宽松：紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。
暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。暖色彩衣服不仅拍出的纪念照效果好，还有利于同伴们寻找。
食物中毒预防食物中毒，首先必须停止食用可疑变质食品，不吃生的或加热不彻底的食品，不吃已经变质的食物，防止食品生熟交叉污染。到野外不要喝生水，尽量不与他人共用一把勺子或木桶。另外，风景区的泉水虽然看上去很清，实际上很容易被病菌污染，未煮开喝下易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。
水土不服新、旧两地饮水和食物中元素不同，易得腹胀和腹泻。如果暴饮暴食，还易得胃肠炎。旅游者水土不服，需要多食水果，少吃油腻食物，还可服用一些多酶片和维生素B2；若出现腹泻，可以适量服用喇叭丸或黄连素等，有助于缓解症状。
营养均衡如何保证？注意品种搭配
旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养食品。
品种巧搭配：在注意色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精、干稀搭配合理。
肥瘦巧选择：荤食应少而精，口味清淡，可多选择牛肉、鸭鹅以及海鲜类。
夜宵巧补充：为不影响睡眠，夜餐最好选择松软易消化的食物。
零食巧调理：餐中零食以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为好，可吃些水果、山楂片、梅子等。
酒茶巧点缀：旅途中一定不能过度饮酒，适当饮茶可帮助消化，但不宜多饮浓茶。
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如前往东南亚地区旅行，要防蚊虫叮咬，避免在树荫、草丛等户外阴暗处逗留，应穿着长衣及长裤，并在外露的皮肤及衣服上涂蚊虫驱避药物，房间内应装置蚊帐防蚊。2
养成良好的个人生活起居习惯，天气温差较大，随时增减衣物；要勤洗手，如旅行期间洗手困难可携带免洗手部消毒液。3
旅行期间应注意饮食、饮水卫生，养成良好的饮食卫生习惯。注意餐厅卫生等级和包装食品标签，尽量食用熟食，尤其应避免食用未煮熟的海水产品。4
出行时应注意做好个人防护，保持良好的卫生习惯，注意勤洗手，咳嗽和打喷嚏时要用纸巾掩盖口鼻；5
外出旅行时应加强自我健康监护，旅行前夕或旅行期间出现健康异常，应及早就医、及时诊治，旅行归来，一旦出现身体不适，应及时就医并主动告知医生自己的旅行史。6
老人和儿童尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。外出旅途中在飞机、火车等交通工具等候区，尽量在空气流通的空间等候。
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不招惹陌生宠物、流浪犬等，一旦被咬伤，及时到正规犬伤处置门诊注射狂犬疫苗。--------------------------
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