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菊花君聊聊便秘的那些事儿
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便秘是个小问题？
如果你这么认为那就真的错了。研究证明，排便好不好可以反映出很多健康方面的问题。当您出现便秘时，有可能背后隐藏的是大肠癌、糖尿病、甲亢、电解质紊乱和免疫力低下等问题。著名相声演员马季就是因为排便用力引发心肌梗死而死亡。所以，便秘非小事，切记莫忽视！
你是怎么解决便秘的？
1吃香蕉——小心大便更干
一说起便秘，大家都会想起香蕉，真的有效果吗？事实上商家为了方便保存和运输，采摘时香蕉还没熟，往往皮还是青绿色，这时的香蕉含有大量鞣酸，它是肠道的收敛剂，不但起不到通便效果，而且还会造成大便干硬，加重便秘。
2
喝酸奶——未必有用
香蕉不行难道喝酸奶也有问题？
确实如此，喝酸奶也要因人而异。生活中有的人喝酸奶有用，但有的人喝酸奶一点作用没有；有些人本来是便秘，但一喝酸奶却变成了腹泻；还有的人肠胃本来就不好，而酸奶太凉，喝完之后肠胃真是不适应。
3
喝蜂蜜水——小心肠胃炎
早起喝蜂蜜水容易增加胃酸，时间长了会因胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，如果本身肠胃就不好还容易引起腹泻、肠胃炎。
4
腹部按摩——难坚持
腹部按摩讲究手法，而且要长期坚持。现实中很多人只是停留在口头，并无结果可言。
5
通便制剂——副作用大
开塞露等通便制剂见效快，但长期使用会削弱大肠功能，影响自身的消化吸收能力，并产生依赖性。严重时会引起吞噬困难、内肠阻塞、昏眩、心率不齐等症状。
调理便秘要标本兼顾
1
肠道微生态破坏是便秘根源
便秘的人体内的肠道微生态环境也会发生一定变化。肠道菌群主要有三大类：有益菌、中性菌、有害菌。有益菌是人体健康的帮手，越多越好；中性菌是墙头草，它多的时候就倒向了坏的一面，适度的时候则维持整个平衡；有害菌，一旦多了就会失去控制，引起疾病。一般便秘的人体内有害菌占到80%左右。所以，抑制有害菌，增加有益菌在一定程度上可以改善便秘。
2
调节便秘，你做对了吗？
很多人通过喝酸奶来调节肠道微生态环境，从原理上来说这样做没错，但他们忽视了酸奶、益生菌在运输或进食过程中受高温、高酸环境影响容易死亡的特点。研究发现，通过外力补充肠内益生菌并非长久之策，不如通过食用益生元来刺激肠内原有的益生菌进行自我增殖。益生元可以定向促进有益菌（如双歧杆菌、乳酸菌）的生长，以此抑制有害菌繁殖，从而平衡肠道微生态环境，长期保持稳定，拥有一副好肠胃。
改善胃肠道课题研究报告
《系统营养论》指出：建立和维护健康的肠道环境需要为益生菌提供其生长所需的针对性系统营养，并为其营造良好的生存环境，以增加益生菌的存活率。
北京市营养源研究所从年开始“肠道益生菌全营养”课题研究，发现低聚木糖、菊粉等复合益生元不仅可以定向刺激双歧杆菌、乳酸菌快速增殖，还可以为其提供适合其生长的优质环境。
通过受试者试食反馈，数据表明受试人群中便秘的症状从食用前的61.5%下降为6.41%。研究证明，复合益生元有助于便秘问题改善，此外还可缓解慢性腹泻、口腔异味等问题（见上图）。
