您的当前位置：肠菌群失调 > 饮食调养 > 4种坏习惯对肠道伤害最大如何预防是关键
4种坏习惯对肠道伤害最大如何预防是关键
点击上面“医院”
问题：怎样才能每天第一时间收到这种文章呢？回答：只需要点击图片上边的“医院”！夏季是肠道疾病的高发季节，如果肠道患有疾病，势必会给身体健康带来不良影响。那么，我们该如何保护肠道健康呢？
下面4种坏习惯对肠道的伤害最大，我们要多加小心。
4种坏习惯对肠道的伤害最大
1滥用抗生素美国纽约大学朗格尼医学中心的马丁?布莱瑟教授研究发现，滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。
2节食减肥现在很多人通过少吃饭，甚至过度节食来减肥。调查显示，80%的减肥者经历过便秘，他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的，最常见的情况是膳食纤维摄入不足，肉蛋类吃得太多。吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱，而且，如果肠道内没有足够的食物残渣，特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，易导致便秘。
3乱补保健品面对琳琅满目的保健品，有些人图方便，希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。赵立平认为，要想保持健康，我们体内需要多种有益菌，而且数量也要足够多，但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌，如果长期使用单一的益生元，会令肠道“微生物森林”结构单一化，不利于长期健康。
4缺乏运动美国实验生物学学会公布的一项研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。
夏季如何预防肠道疾病
01
不喝生水，要做到勤洗手，饭前便后要洗手，吃零食前也要记得洗手。
02
尽量少吃冷饮，包括雪糕、冰激凌和冰水等，更不要一次吃太多，暴饮暴食会损害肠胃的防御系统，这时候肠道致病原就有机可乘了。
03
消灭苍蝇、蟑螂，清洁环境，防止致病微生物污染食物和餐具。
04
要选择新鲜食品，不食用腐败变质的食品，加工时要生熟分开，生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净。另外，冰箱不是保险箱，吃剩的食物即使放在冰箱内，时间也不能过长，再次食用前一定要充分加热。
05
尽量少在外面餐馆或小饭店就餐，如果外出就餐要到卫生条件好、具备卫生许可证的正规餐饮点，并且尽量少吃或不吃凉菜，千万不要在路边小摊上胡乱的买东西吃。
06
如果您身边有同学或家人出现腹泻，在照顾的同时一定要注意自我保护。照顾完他们后您一定要把手仔细的洗干净。
推荐医师：陈刚
医院副主任医师
长春市知名胃肠病专家
中华医学会肠胃医学顾问
从事消化内科临床工作四十余年，医院进修消化内科，有良好的内科学基础和临床经验，对消化性道疾病的关系作了较深入的研究，擅长胃肠病病的防治，胃、肠镜、超声内镜诊治及内镜治疗。
擅长对消化道疑难疾病和重症患者的诊治，尤其专注对慢性萎缩性胃炎，慢性浅表性胃炎，胃十二指肠溃疡，返流性食道炎，功能性消化不良，肠道易激综合征，慢性结肠炎等疾病治疗和研究。
更多精彩文章