肠道菌群失衡是百病之源,如何拯救它们

肠道菌群失衡，是百病之源，

大量研究表明，许多疾病的发生和肠道菌群失衡相关。

什么是肠道菌群

肠道不仅是人体最大的“加油站”和“排污厂”，还是人体最大的疾病预防“堡垒”，人体肠道生活着大约~种细菌，统称为肠道菌群，它们有好有坏，在数量和质量上达到平衡构成稳定的肠道微生态系统。

肠道微生态系统是人体最大的微生态系统，肠道中的双歧杆菌、凝结孢芽杆菌等有益菌群能够合成人体所需要的的营养物质，维护肠道健康，一旦肠道菌群失衡会给人体造成极大的危害。

肠道菌群失衡的影响

导致肠道屏障功能异常

肠道是消化、吸收食物中营养物质的重要器官，肠道共生菌附着在肠道表面黏膜层上，形成一道由肠道菌群构成的微生物屏障，抑制有害菌繁殖，促进有益菌增殖。

肠道菌群失调，会造成肠道屏障功能的异常，从而导致消化吸收营养功能紊乱，抗病能力下降，对病原微生物的易感染性增强，引发各种疾病如肠胃炎、便秘、腹泻等。

导致肠道免疫系统失衡

人体80%的免疫力来自肠道，肠道是人体最大的免疫器官。肠道菌群失调会造成肠道免疫系统的失衡，免疫功能紊乱。

免疫功能紊乱会造成人体免疫细胞无法辨别“自己”和“非己”，一方面导致抵抗力减弱，让病毒、病菌等有害物的入侵体内，引发各种疾病。

另一方面，容易产生过激反应，把“自己”也当做有害的“非己”排斥，比如常见的过敏性疾病。

如何保护肠道菌群

保护肠道菌群，首要平衡膳食

多吃蔬菜、杂粮等富含纤维的食物，既可以喂饱肠道菌群，也可以为人体提供所需的营养物质。长期的大鱼大肉，高热量饮食，不利于肠道菌群的生长，还会增加肥胖、便秘、三高等风险。

其次规律作息和饮食

肠道菌群在与人体互相磨合中形成自己的生物钟和食谱。现在许多人作息不规律，动则熬夜通宵，饮食也经常不规律律，饥一顿饱一顿。长期下来，肠道菌群势必会失衡，引发多种疾病。

再者切勿滥用抗生素

抗生素是霸道的药物，会将肠道共生菌和有害病菌同时杀死，导致肠道菌群失调，没有足够的益生菌抵御内部和外部坏菌，容易受到来自其他病菌的伤害。

最后就是补充益生菌

肠道菌群失衡主要是肠道菌群比例的失调，有害菌多余有益菌导致肠道功能紊乱。最直接的办法就是补充益生菌，可以壮大肠道有益菌队伍，维护肠道菌群平衡。

转载请注明：http://www.nzjgr.com/ystl/12620.html