什么是肠道菌群什么是菌群失调

有人跟我反映，虽然肠道菌群这个词已经红遍大江南北，但是作为一枚科学盲，每每别人讲肠道菌群时，我却活脱脱成了一号傻甜楞（傻笑，二哈，愣头青）。当某某跟我说，肠道菌群失调应该咋整咋整的时候，我只想把他揍成熊二，嗯.......

Part1

什么叫肠道菌群？

就拿咱们的地球来说，地球上有各种各样的微生物、植物、动物，因为这些，生机勃勃五彩缤纷，所以叫地球。假如没有这些生物呢？那可能就不叫地球了，叫火星。

我们的肠道和地球一样，也居住着一群赶也赶不走，跟着我们吃香喝辣的微生物。虽然这些微生物常常不经过我们同意，就吃我们的食物，这点确实不太好。但是它们大部分忠心护主，伴随和呵护我们一生。帮助机体完成一次又一次健康使命。

这些微生物帮助合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素（维生素B1、B2、B6、B12），维生素K，烟酸、泛酸等。

还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸，如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。这些营养物质对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病。

这些微生物有一个共同的名字，就叫肠道菌群。

人体中最多的成分是什么？

细胞？基因？都不对，是微生物！它们的数量与人体细胞的比例达到10∶1。仅在我们人体肠道中，就含有超过万亿个细菌。

Part2

什么叫菌群失调？

冬天来了，听说北京快变成雾都了。环境的污染不仅仅使人类蒙受健康生存威胁，更影响地球的生态。气候变暖、臭氧层破坏、生物多样性减少、森林锐减、土地荒漠化等等。

对于肠道菌群来说，我们人体就是它们生存的地球，由于某些原因（饮食、作息、抗生素等），这些微生物的生存环境会受到威胁或破坏，发生较大幅度的变化，进而威胁机体的健康，这就是肠道菌群失衡。

?菌群失调

从微生态学整体的观点，微生态平衡应包括微生物与微生物之间，微生物与机体之间，以及微生物、机体、环境三者之间的平衡关系。

根据失调的程度，学者们将其分为三度。

一度失调：较轻度的失调，如有人服用抗生素几天后，发生了便秘，停药后无需其他治疗，就自愈了。

二度失调：在临床上表现为慢性肠炎、慢性肾盂肾炎、慢性口腔炎或咽峡炎等。

三度失调：原来的正常菌群大部分被抑制，只有其中的少数菌种成为优势菌，出现急性临床表现，甚至病情凶险。如难辨梭状芽胞杆菌引起的抗菌药物相关性腹泻（抗菌药物相关性肠炎、伪膜性肠炎）以及真菌性肠炎等。又称菌群交替症或二重感染。

Part3

哪些因素会造成菌群失调？

不规律饮食

不健康的饮食习惯，如抽烟喝酒、经常食用辛辣刺激或冷饮，或者常常吃洋快餐或暴饮暴食。

精神压力

过重的压力、抑郁、焦虑，会造成肠道生理功能紊乱，使肠道菌群失衡。

服用抗生素

服用抗生素常常会引起腹泻、腹痛，这是引起肠道菌群失衡的常规因素。

环境污染

大环境也是肠道健康的屏障之一。如广西巴马老人的肠道菌群与大都市老人的肠道菌群相比，广西巴马老人拥有更为丰富的肠道菌群。

Part4

肠道菌群失调怎么办？

改善肠道菌群失调最直接的方法是补充益生菌，如在日常饮食中多摄入含益生菌或益生元的食物，酸奶、豆豉、泡菜等。

如果肠道菌群失调严重，已经引起机体的某些不良反应，建议直接补充益生菌制剂，可以快速缓解肠道菌群失调。