预防肠癌，做好肠道抗衰工作

肠道年龄会影响人体老化程度

人体除生理年龄、心理年龄，还有“肠道年龄”。所谓“肠道年龄”，也可以称之为“人的第三年龄”，也被称为人的“第二大脑”。实际上是随着生理年龄的增长，肠道内有益菌与有害细菌之间权势散布变化的阶段反应。

虽然目前尚未有精确的各年龄段肠道菌群平衡的数据，但可以肯定的是，肠道菌群的变化和人的年龄有关，而肠道菌群的变化也会影响人体的衰老速度。有害菌群比例的升高无疑会加速人体的衰老进程，致使疾病的产生，缩短人的寿命。

预防肠癌做好肠道抗衰工作

肠道菌群失衡引发多种疾病

肠道的菌群环境决定着人体健康，通过肠道内各种细菌种群的平衡程度，可以判断肠道的老化状态及现代生活疾病的病发机率。

肠道菌群失调可引发多种疾病，如腹泻、肝病、免疫力下落、“水土不服”、早衰乃至肿瘤等。而在白领中常见的亚健康状态，如厌食、营养不良、失眠、疲劳、精神萎靡不振也与肠道菌群失调有关。

不良生活方式加速肠道衰老

一个健康人的肠道年龄与其生理年龄相差不大，但是由于不良的生活习惯和饮食习惯，使得年轻人的肠道年龄出现出明显的老化趋势。

饮食结构

肠道内部是免疫系统与微生物群交锋的地方，饮食对一个多种多样的健康消化道而言是至关重要的。饮食生活中的偏食等不良习惯，比如不科学的减肥、节食等，使肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子的情况特别使人耽忧。

情绪不稳

肠道有特殊细胞分泌与大脑内完全相同的那些肽类来完成肠神经系统的各种指令，使消化道运动、分泌、消化、压力乃至温度得到调控以适应各种变化。而情绪的不稳定会致使指令发布的混乱从而影响肠道。

外来细菌威逼肠道菌生存

如果吃进了不干净的食品，外来的细菌由于生长繁殖需要，会最大限度的抢夺肠道内的营养从而使本来存在于肠道内的多种细菌没法像正常一样取得营养，有益菌与有害菌均会由于外来菌的入侵而致使本身繁殖分裂紊乱。

如何做好肠道抗衰工作

1、平衡公道的饮食习惯

每日三餐的饮食应做到粗细、荤素公道搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜水果等富含膳食纤维的食品。

膳食纤维在结肠中吸收水份膨胀后，可增加粪便的体积和含水量，增进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的腐败菌。膳食纤维还能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。

另外，常常吃些大蒜、洋葱、洋蓟、芦笋、谷类、大豆及其制品，这些食品都含有低聚糖，既增进肠道有益菌群的生长，又能调控脂肪和胆固醇的代谢，减少体脂沉积。

2、多喝水

每天喝—毫升白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲洗润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。

但不能用饮料代替水，喝饮料会摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。

3、坚持运动

你要做的是动起来，运动不但可以防备骨质疏松症，并且给人愉悦的心情。适当的运动，还能增进肠道蠕动，以加快排便，防备肠道老化。万万不要“好吃懒动”，吃完就躺在沙发上，如许很容易就酿成“沙发土豆”，体形横向生长。

人可根据自己的体质状态来选择爱好的运动项目并锲而不舍，还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，增进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，避免肠道老化大有裨益。

4、养成良好生活习惯

吸烟、吸毒、酗酒、过度安逸、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等陋习，都会使肠道遭到伤害而加速老化，引发多种疾病。因此要摒弃这些恶习。

同时，要注意不可随便用抗生素类药物，“抗菌”的同时要