美容食物效果大揭秘，快来看看你吃对了没

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鱼类，尤其是深海鱼全身都有胶原蛋白。鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白主要来源于鱼皮、鱼软骨等，所以，多吃鱼多喝鱼汤，能更好地吸收到胶原蛋白。另外只要摄入足够的优质蛋白，饮食规律，激素平衡正常，身体是可以自己合成胶原蛋白的哦。

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南瓜

南瓜可蒸可煮，想减肥的你一定不能错过美味可口的南瓜哦~南瓜中的果胶和维生素A含量十分丰富。果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性膳食纤维能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升，从而起到减肥的目的。而高维生素A的食物更是美容圣品。

草莓

草莓含丰富维生素C和纤维素，不仅能帮助消化、改善便秘，还有美白和滋润皮肤的作用，被人们誉为“水果皇后”。草莓中特有的天冬氨酸还能去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消除脂肪。

杏仁

杏仁中所含的维生素E非常丰富，能够帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。另外，它富含的不饱和脂肪酸还可以保护心脏，而且不含胆固醇，是非常健康的食品哦。

海苔

酥脆的海苔是很多小伙伴不能抗拒的零食，其实海苔的原料就是紫菜，海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素和各种矿物质，尤其是硒和碘非常丰富，这些矿物质能帮助维持机体的酸碱平衡，调节机体新陈代谢，起到延缓衰老的作用。而且海苔热量较低，膳食纤维含量高，是很好的减肥零食哦。