这几样东西通肠润便，让您轻松告别便秘

便秘：对于大家来说，这个并不陌生，几乎所有人都有过便秘的症状。便秘虽不是什么大病，但人长时间出现便秘，会给身体造成不好的影响，那么便秘有哪些危害，又该如何治疗？

便秘的危害

●毒素会长期的积累，导致身体内新陈代谢的紊乱、内分泌的失调及各种微量元素的不均衡，从而会出现毛发枯燥、面色无华、色素沉着、黄褐斑、青春痘等各种问题，伤害我们的肌肤，严重时影响身体机能正常运行。

●长期的便秘、排便不出，会不断地伤害直肠和肛门收缩肌，容易出血导致痔疮、阴道痉挛，并发生尿潴留和尿路感染等疾病。

●出现食欲不振、腹部胀气、还有难闻的口气。

●干硬的粪便积累在肠道造成肠道毒素增加，还有肠道的血液循环不同，容易致肠道坏死、中毒和穿孔。

●毒素进入身体血管内，造成心血管疾病的发作。

治疗方法

●早上起床以后，喝一大杯温开水，能够缓解粪便干燥、肠道干涩的问题，从而起到缓解便秘的作用。

●肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，每天一杯酸奶，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而起到缓解便秘的作用。

●燕麦含有丰富的膳食纤维，而且也是营养价值最丰盛的事物。每天坚持吃燕麦，有助于缓解便秘。

●芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。晚上喝一杯，有利于排除宿便，也可以将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，但不能破坏其营养成分，建议便秘严重者首选芹菜汁。

●红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，可以起到润肠通便的作用。但值得注意的是，容易腹胀、消化不良的人尽量少吃这类食物，否则会加重病情。

注意事项

如果连续一段时间都出现便秘问题，做什么都无法缓解，医院检查，以免出现肠道疾病。另外，平时合理的安排自己的饮食习惯和加强运动也是非常有必要的。