益生菌的这些作用和误区，你都了解吗

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物。人体的益生菌是一支强大的队伍，一个健康的人体内，有超过10至30兆的益生菌和酵母。益生菌的作用促进消化系统健康益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况，造就健康肠道。作为一类对宿主健康产生有益作用的活性微生物，益生菌在临床上作为药品被广泛用于治疗肠道菌群失调引起的腹泻、便秘和消化不良等症状。有益于生殖系统对于女性而言，益生菌更是健康的关键，口服补充益生菌和冲洗可以预防和治疗阴道炎和阴道病。益生菌也被证明可以减少乳腺炎。增强机体免疫力肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。降血压的有力武器在酸奶、酸牛奶、酱汤、酸菜等食材中有大量益生菌（活菌）。一项Meta分析证实，益生菌对调节血压有一定益处，其可使收缩压和舒张压分别下降约3.5和2.4毫米汞柱。心脏后果预防评估（HOPE）研究表明，收缩压降低3.3毫米汞柱以及舒张压降低1.4毫米汞柱，可有效减少心血管疾病死亡率、心肌梗死或中风的风险。关于益生菌的误区误区1：所有的益生菌营养品都基本相同理论上讲，市场上供应的每一种益生菌营养品都不同，有些益生菌产品中只含有单一菌株，有些则包含几种。同一菌种中的不同株系也许都是有所不同的，可能对健康有着不同影响。误区2：大多数酸奶都是益生菌的优质来源仅仅因为它是酸奶，并不意味着就含有益生菌。有些成分表上写着“活性菌”的一些酸奶的确提供会数以十亿计的益生菌，但并不是所有的酸奶都会有。含活性菌的酸奶一般都含有保加利亚乳杆菌（Lactobacillusbulgaricus）和嗜热链球菌（Streptococcusthermophilus），但是一些生产商会在进行巴氏灭菌之后加入其它益生菌，比如嗜酸乳杆菌（L.acidophilus）、鼠李糖乳杆菌（L.rhamnosus）以及干乳酪酸杆菌（L.casei）。误区3：食物标签上提供了精确的微生物数目实际情况并如此。食物标签通常并不会告诉消费者食物里到底有多少细菌，它们可能只会简单标注食物内含有“活性菌”。成分表也许会提供关于食物中益生菌的更多信息，比如它们的属名和种名。一般来说，规范生产商生产的高质量营养品会提供相对可靠的微生物数目，也会表明益生菌的属名、种名和株系名称。坐诊专家简介健康、贾连顺脊柱外科（6月11日坐诊）医院医院主任医师、教授，博士生导师。“国家和中央军委保健委员会成员”、“全军骨科研究所所长”、“国家级重点学科”骨外科学学术带头人。国家有突出贡献中青年科技专家（年）、终身享受国务院政府特殊津贴（年）。现任国际截瘫学会中国分会副主任委员、中国康复医学会脊髓损伤学会副主任委员、中国肢体残疾康复专业委员会副主任委员、上海WHO健康顾问委员会主任委员等职。此外，现任还担任《脊柱外科杂志》、《中国矫形外科杂志》、《中国脊柱脊髓杂志》等8种学术期刊的主编、副主编和编委。先后获重大科技成果奖50余项，其中国家科技进步奖6项、国家发明四等奖1项，省部级及军队科技成果奖一等和二等20余项，发表论文余篇，主编、主译出版专著17部，参编专著10余部。周荣耀肿瘤科（6月13日坐诊）现为上海中医院肿瘤科,主任医师。中国中医药学会肿瘤分会委员，中国中西医结合学会肿瘤分会委员，中国医师协会肿瘤病学专家委员会常委，上海中医药学会肿瘤分会副主任委员，上海中西医结合学会肿瘤分会副主任委员，上海抗癌协会传统医学专业委员会副主任委员。师从著名肿瘤学专家雷永仲教授，多年从事肿瘤专业工作。作为第一负责人主持国家自然科学基金（重大项目）等多项国家和部市级科研课题发表论文论著50余篇，担任多部专著和高等院校教材副主编和编委。医院急救咨询浙江省舟山市普陀区浦西开发区







































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