您的当前位置：肠菌群失调 > 饮食调养 > 致那些被你不经意放过的屁
致那些被你不经意放过的屁
上期回顾
上篇文章为大家讲述了有关于屁的基本常识和由屁引发的奇葩发明，没想到有很多小伙伴给我留言向我诉说了那些由屁引发的烦恼，并问我该如何解决，今天就挑了一些普遍存在的几个问题为大家解答一下，希望有类似烦恼的童鞋能提高警惕，小小的屁事也可能暗藏着健康隐患！
本期概要天天有屁是喜事，屁多可能要出事。
臭屁大多是坏事，无屁未必是好事。
烦恼1每天放屁量30+，是啥原因？
1吃饭太快或者边吃饭边聊天，就有可能吞咽大量的空气，而我们的身体就会想办法把咽下的空气给排出去，一部分是通过打嗝的形式从上排出，另一部分就是通过放屁的形式从下排出。
解决方法：细嚼慢咽，增加咀嚼次数，一口饭咀嚼10~20下再吞咽，这样不仅有利于排出随着饭体进入口腔的空气还能避免食物摄入过量。+2吃了太多的产气食物，如豆类食品，或者淀粉含量多的土豆，红薯等食物，使得肠腔产气增多，放屁量增加。
解决方法：豆类用水浸泡后其中的产气物质会明显降低，而对于薯类，建议那些消化能力差的同学不要食用。+3麸质过敏，是肠道对面粉类食物中的一类蛋白质——面筋蛋白产生的免疫反应，导致的腹胀、便秘、慢性腹泻等症状。
解决方法：麸质过敏症目前还没有办法治疗的。我们平时所食用的含有面筋蛋白的粮食作物主要有小麦、大和燕麦。幸运的是，只要不吃含有面筋蛋白的食物，它就不会发作。+4更年期女性或激素分泌失衡者，其肠胃运动不如年轻时那么活跃，也会出现排气增多的现象。
解决方法：通过运动，提高身体代谢能力或者通过补充益生菌（酸奶、益生菌剂）或者益生元（低聚木糖、大豆低聚糖、菊粉）提高肠道益生菌的代谢能力。+5便秘：当身体有宿便长时间不排出去的话，肠道内的有害菌便会利用这些原料迅速增殖，产生更多的气体，导致排气量急剧增加。
解决方法：多喝水，增加蔬菜和高膳食纤维食物的摄入，如芹菜、芦笋、豆渣、燕麦、火龙果（很多人一吃火龙果就腹泻，可所以火龙果的籽也戏被成为
“Seeyoutomorrow”）。
+6肠道菌群失衡，有害菌当道，如有些结肠细菌由于过度生长而进入小肠。因此，食物被消化前，就与细菌发生了接触，生成了气体。有些人患肠胃炎后，肠道内的菌组发生变化，肠道内细菌失衡，也会排气增多。
解决方法：在遵循医嘱的情况下适量补充益生菌和益生元产品，协助肠道益生菌夺回主权。
烦恼2为什么我放屁总是很臭？
1可能进食了洋葱、大蒜、韭菜、萝卜等含有刺激性气味的食物。这种有刺激性气味的食物不仅会导致口臭，就连放屁也都会被赋予特殊的味道。
解决方法：洋葱、大蒜、萝卜等食物进过热加工后气味会改善很多。而像韭菜这种无论怎么加工都具有迷之香味的食物，建议在参加重要场合的时候尽量避免食用。+2高蛋白食物摄入过多。高蛋白饮食会加重胃肠功能的负担，导致一些蛋白质不能被完全消化，这样就便宜了那些蓄势待发的大肠杆菌等有害菌，残余的蛋白质被分解后会产生具有臭鸡蛋气味的硫化氢，俗话说“吃的越好，放屁越臭”一点也不假。
解决方法：改善饮食结构，增加蔬菜和谷薯类食物的摄入，降低高蛋白食物的比例。+3你可能要拉粑粑了。俗语说“风来雨就来，屁来屎就来”，屁是屎头，如果放出来的屁臭屎味很浓，过不久你可能就会感到“便意来袭”了。
解决方法：准备纸巾，活动一下膝关节，去厕所排队。+4你的肠道生病了。当消化道出血、血液在肠腔内滞积，或肠道发生炎症、溃疡时，排出的气体往往比较腥臭。在患有晚期肠道恶性肿瘤时，由于癌肿组织糜烂，细菌在捣鬼，蛋白质腐败，经肛门排出的气体也可出现腐肉样奇臭。
解决方法：当出现腥臭屁和腐肉奇臭的屁时，提高警惕，赶快就医。+烦恼3公众场合该不该放屁？
1对于大部分人来说，放屁并不是一件正大光明的事，胆敢在重要的公共场合放屁更是需要经历一番激励的生理和心理斗争，相信大部分人的做法肯定是能憋一会儿是一会儿。其实憋屁是一种特别不健康的做法，不仅会导致腹部胀痛，而且屁中含有得甲基吲哚、硫化氢、氨等有毒气体还会侵害血液，对身体健康造成重大威胁。所以，一旦屁意来袭，尽快放掉为宜。解决方法：有屁快放最健康！宁可当众出丑，不让冷屁攻心！
+烦恼4最近很少放屁，正常吗？
1
放屁是一种正常的生理现象，人人都要放屁，没有屁最可怕！如果长时间不放屁，问题就很严重了。新生儿不放屁，要检査是否为无肛症或肛门发育不全。成人没有屁放，腹部发胀如鼓，首先要考虑肛门直肠是否有毛病，如炎症、肿瘤、便秘、痔疮等，其次检查肠道是否通畅，患有肠套叠、肠扭转、肠梗阻会因为肠子部分堵塞，导致无屁。此外，胃穿孔、阑尾炎穿孔形成的腹膜炎，腹部发硬，触之剧痛，也可能无屁。
解决方法：腹部胀痛，无屁者请及时就医！
+烦恼5胸闷腹胀，什么食物能顺气？
1
萝卜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，一生一世享安康”，萝卜素有平民人参的称号，经常吃萝卜可以健胃顺气，对气郁、上火生痰者有消痰清热的功效。生吃青萝卜对于顺气效果较佳。
+2茴香：茴香菜含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素以及纤维素，导致它具有特殊的香辛气味的是茴香油，对治疗习惯性便秘、利尿排毒、也有很好的效果。炒菜、做馅吃都可以，特别适合由生气引起的胸腹胀满及疼痛。
+3莲藕：藕的营养价值很高，具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、养心安神、止泻等功效，老少皆宜。特别适合腹胀、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良食用。
+4山楂：当山楂富含丰富的维生素C，山楂中富含的有机酸有助于促进肉食消化，加速胆固醇的转化，对于由积食导致的腹胀就有很好的顺气效果。
+我们的肠道健康与我们的饮食结构密切相关，不要轻视放屁这件小事儿，更不要贪恋口腹之欲，天天胡吃海塞，当你往嘴里塞那些所谓的美食的时候，想一想你的肠道能不能消化的了，只有保持“肠”轻松，你才能长轻松！
参考文献：
牛国卫.从屁中嗅出健康[J].中华养生保健,(3):26-27.
王月亮.请别把屁当“屁事儿”[J].家庭科技,(3).
徐宜秋.“屁”事也要关心[J].初中生世界:七年级,(17):9-9.
部分材料和图片来源于网络
往期回顾致那些被你不经意放过的屁（上）
皮肤健康——吃出你的美丽
高颜值京城四喜丸子——让你香菇，让你瘦！
营养师教你做美出天际的DIY无糖无油的彩虹蛋糕，营养好吃还减肥！
?
既然路过就留个言点个Zan
留点痕迹顺便说说你想知道啥呗~
自己在生活中遇到的疑问
or
有关于营养、健康的Problem
没准儿和营养师卢帅混个脸熟
以后一起做个饭、喝个茶、唠会儿磕，
顺带着还能打探一些关于她的八卦
嘘…嘘…嘘…
?
