益生元保护肠道的神器

肠道的健康对人体健康有着重要意义，如何在日常中保护呢？来看看中国疾控中心营养与健康所的高洁博士的解读。

肠道健康对保障人体整体健康有着重要的作用

肠道负责人体所需营养物质的消化、吸收以及废弃物的排泄。同时肠道表面积大，接触的外来细菌多，淋巴组织发达，是人体重要的免疫器官，所以肠道的健康状况与人体整体健康状况密切相关。

平衡的肠道微环境有利于肠道的健康，减少肠道疾病发生。

肠道微环境：肠道内微生态系统的简称，包括肠道菌群和肠道内环境。肠道是人体最大的微生态环境，其中包括大量的细菌，用便于理解的方式可分为有益菌、有害菌还有中性菌，这些菌群在肠道中繁衍生息，通过肠道内环境，与人体的代谢活动密切相关。

肠道微环境的平衡：肠道菌群处于动态平衡的状态中，肠内有益菌占优势，有害菌被抑制在可控范围内，此时，肠道的细菌和毒素并不对机体产生危害；当肠道微环境失衡时，有害菌数量增多，就会发挥其负面作用，利用蛋白质、脂肪产生氨气、硫化氢等有害物质，影响身体健康。

肠道微生物对肠道微环境的平衡有重要影响

“细菌”这个词在我们的常识里是一个贬义词，大家也许认为，如果肠道里没有细菌，一定非常干净健康，但事实恰恰相反，水至清则无鱼。人是由人体和体内共生微生物组成的“超级生物体”，在完全无菌的条件下，肠道无法完成正常工作。

肠内有益菌的主要作用：

抵抗病原菌入侵：肠道粘膜是人体防御感染的第一防线，肠道菌群最重要作用就是阻止入侵的病原菌在肠道内定植。

调节免疫：不同有益菌通过不同的免疫因子或免疫途径起作用，能够帮助提高免疫和下调过度免疫（抗过敏）。

降低胆固醇和血脂：有益菌能抑制、降低胆固醇的合成，阻止人体对胆固醇的吸收、利用等。

帮助合成维生素和氨基酸：人体所需的维生素几乎都要从食物中获取，但经常会由于食物单一、储存不当或服用药物等原因导致维生素缺乏。因此，部分维生素是由有益菌群在肠道中合成的，尤其是维生素K，在食物中含量非常少，有益菌群的减少，将会导致维生素K缺乏症，产生腹泻和凝血障碍性疾病等。肠道菌群的一个重要功能就是帮助宿主合成维生素和氨基酸，包括生物素、核黄素、泛酸、抗坏血酸、硫胺素和叶酸等。

缓解乳糖不耐症：大部分亚洲成年人体内缺乏消化乳糖的酶，而乳糖是牛奶的主要成分，因此很多人在喝完牛奶后会有腹泻、胀气等症状，这正是因为摄入的乳糖不经分解而直接进入大肠，被大肠菌群利用，产生甲烷、二氧化碳、氢气等。有益菌能够帮助消化摄入的乳糖成分，缓解乳糖不耐症。

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健康的生活方式能够改善肠道微环境

重视肠道健康。防病重于治病，重视肠道健康的“态度”至关重要

平衡膳食结构。膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

规律、卫生饮食。三餐定时定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生，预防急性肠炎、痢疾、食物中毒等疾病。

加强腹部运动。适当运动，持之以恒地参加锻炼，并常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，使肠道微环境保持平衡，减缓肠道老化。

保持愉悦情绪。过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道微环境失衡。

注意不乱用药。一旦有不适症状，如便秘、腹泻、腹胀、腹部不适等，不要乱用抗生素，医院就诊或咨询专业医生。

合理补充益生元有助于促进肠道微环境平衡

正常情况下，肠道内有益菌、有害菌、中性菌会处于一个动态平衡的状态。有益菌可以产生乳酸、醋酸等有机酸，抑制有害菌群繁殖，增强人体免疫力。当有害菌增加时，肠内环境不断恶化，进一步加速有害菌的繁殖，并使更多的中性菌变为有害菌，危害肠道健康，最终导致多种疾病的发生。因此，保持有益菌的优势地位，维持肠道的菌群平衡，对肠道免疫，乃至整个机体的免疫力都非常重要。

低聚果糖、低聚半乳糖等益生元是肠道内有益菌的粮食。补充益生元后，双歧杆菌、乳杆菌等有益细菌可以选择性利用，增殖这些有益菌，补充肠道内被破坏的细菌，抑制有害菌群的生长，还能提高身体的免疫力。

金领人益生元，量子高科（江门）有限公司生产，由于其独特的结构，能有效激活增殖有益菌，使有益菌迅速增殖10—倍，是益生菌的最佳食物。摄食后可抑制腐败作用，促进肠内有益菌的繁殖，有益于人体的健康。因而被国家公众营养与发展中心推荐为“营养健康倡导产品”，同时也被国家发改委公众营养与发展中心主任于小冬称为“健康源代码”，并倡导通过食用金领人益生元来激活与增殖人体内益生菌群，促进微生态平衡，改善公众营养健康。

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