不可小看的便秘

事情的起因是这样的：有观察研究显示，慢性便秘与心血管疾病发生有关，提示肠道菌群的改变和紊乱导致慢性炎症，可能是参与心血管疾病发生的一个致病因素。

于是，其他研究者们纷纷开动了脑筋，是不是便秘也能通过改变肠道菌群或者其他因素而影响慢性肾病的发生与发展呢？

由于之前没有相关便秘与慢性肾脏病的研究，于是他们把这个猜想付诸行动，进行验证。一搞就搞了个大研究，选取了多万名美国退伍军人来观察，这些人绝大部分都是60岁左右的男同胞，平均跟踪了8年时间。

研究的结果发现：与不便秘的人相比，便秘的人发生慢性肾脏病的几率增高，肾功能下降速度更快，尿毒症的发生率也更高。并且，便秘越严重，情况越糟糕！

全球大约有1/3的人在一生中有过便秘体验，有的只是持续短暂的时间，并不严重，有的持续时间长，甚至需要泻药才能大便。而现代研究告诉我们，在日常生活中，需要重视改善便秘情况，重视肠道菌群的平衡。

便秘的定义是：一周排便等于或少于3次，伴有排便费劲、大便干燥。

我们能做很多事来预防便秘，它们包括：

多吃水果、蔬菜和谷物，这类食物含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动

多喝水

坚持足够量的运动

当你想大便不要憋着，每天抽出一些时间给便便

咨询你的医生是不是服用了一些导致便秘的药物

当便秘持续不改善时，咨询医生你是否需要药物改善便秘

这些都是非常实用的生活建议，希望有便秘情况的童鞋们重视起来，把良好的习惯带到生活中去！

关于肠道菌群一些小趣闻

近年来，越来越多的研究揭示慢性肾病会改变肠道内环境，而反过来，紊乱的肠道内环境又会影响到疾病的发展进程。

在年，粪菌移植技术获得突破，通过将健康人群粪便中的肠道菌群转移到胃肠道疾病患者的体内，使得患者获得健康人群的肠道菌群来治疗相关疾病。虽然仔细想想，别人粑粑里的有用成分跑到了自己肚子里，有些，disgusting.........但有益于健康我表示完全可以忍！！

这些研究都在告诉我们，改善便秘，改善肠道内环境，也许有一天会成为很多慢性疾病的一个治疗热点。让我们从现在起就珍爱和养护自己的通畅的便便和健康的肠道！

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