便秘克星安然益生元低聚果糖复合植物饮

安然众合益生元，是利用纳米生物技术调节人体微生态环境的健康食品。人体食用后，直达大肠，是大肠中双歧杆菌的重要食品，促进双歧杆菌迅速生长繁殖，改善人体肠道功能。

有一种难以言状的苦恼，那就是便秘…还有一种欲说还休的苦楚，那就是腹泻…想要肠胃健康、解除烦恼，可以请低聚果糖来帮忙。低聚果糖是膳食纤维中的一种重要成分，它能够在肠道中发挥独特的健康作用。一起来了解它吧！

什么是低聚果糖

低聚果糖（FructooligosaccharidesFOS）是一种天然活性物质。属于可溶性膳食纤维的特殊成分，不能被肠道消化酶所消化的一种碳水化合物。

这个解释可能有点专业，让人不易理解。不过您只需记住两点：

?它的本质是“低聚糖”即“糖类”，因此，在有些书里低聚果糖又被称为果寡糖或蔗果低聚糖。

?它属于可溶性膳食纤维的一种。膳食纤维按溶解性分类，可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。

不少人有便秘的隐痛，常常会觉得是肠道出了问题。然而，您可能不知道，您的便秘可能是熬夜或者说是生活不规律造成的。

便秘的原因是熬夜？怎么会？

人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律，其实这就是我们老祖宗留下来的天人合一之道。“阳入于阴谓之眠”，阳气潜入于阴的时候，该睡觉了。如果您不睡，那可就自找麻烦啦——我医院肛肠科主任医师范学顺大夫的分析。

1熬夜——造成阴虚火旺，大便秘结

睡眠的作用，总的来说就是人体对各个脏腑的“休整“，也就是“滋阴”。中医认为前半夜是阴中之阴，后半夜是阴中之阳，所以我们睡觉应该在子夜以前进入深睡眠，最佳的入睡时间是每天晚上亥时（晚上九点到11点），因为这时候人的阳气应该收敛了。

不睡觉会怎么样？

范主任告诉我们，最直接的后果是导致阴虚火旺。中医认为，子时（相当于每天的23点到隔日1点之间）为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。熬夜损耗我们的阴气，致使阴虚助躁，所以会造成阴虚火旺，也就是人们常说的上火，上火就导致阴津渐衰，津液少了则致肠道不润，那便秘也就随之而来了。

2熬夜——打破人体正常生物钟，导致免疫力低下

范主任告诉我们，正常人每天应该保证6——7个小时睡眠。长期睡眠不足，会出现免疫力低下的状况。长期免疫力低下，坏细胞不能清除掉，“邪之所凑，其气必虚。”人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱。

西医认为，白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势；夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱。国外的研究发现，人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老，肥胖等症状，严重者甚至会患上心脏病，糖尿病等疾病。

如果身体的正常功能紊乱，内分泌失调，肠道消化不良，引起便秘也就难免了。范主任在临床中就发现，很多痔疮发作正是整体免疫力下降引起的。

3熬夜——晚餐吃的过度，增加肠胃负担，引起便秘

因为要熬夜，晚餐会吃得比较多，或者有些人会在半夜加餐，特别是如果过食肥甘厚味，就更会增加肠胃负担。

按时中医十二时辰养生法的理论，胃经是在辰时（早晨7点到9点）当令，脾经在巳（上午9点到11点）当令。我们的脾胃都是在上午最活跃，到了夜晚本应休息，如果还吃很多东西，就容易导致消化不良，肠胃负担过重，久而久之，引起便秘。

4熬夜——长期坐着不动，引起便秘

久坐不动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，因此容易出现便秘。当我们的精神过于紧张的时候（当然熬夜不睡觉，精神一定会过于紧张），肠胃蠕动变慢，甚至会气滞壅滞、气血不顺，导致通降失常，使大肠传导不畅，从而引起便秘。

解决便秘有很多办法，其中之一，可能是我们忽视了的，就是调整睡眠时间，不要熬夜。

专家建议

一、晚上不要太晚睡。如果过了子时，阳气开始上升，就更不利于入睡了。

二、泡泡脚，可以促进血液循环，引血下行，有利于心肾相交。

三、要有健商（管理自己健康水平的能力）概念。按时睡觉，常常是需要一点自制力。谁生活不遇到点事儿啊，即使有心事，也不能躺在床上放纵自己的思维，

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