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雾霾锁城来看防霾十二招和吸进肺的雾霾如
近日雾霾持续，PM2.5“爆表”，有的网友不淡定了，总结出“防霾十二招”，一系列漫画图文并茂十分详尽。那么，这个“防霾十二招”管用吗？看看专家怎么说。
第一招：戴帽子
头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。
专家点评：意义不大。
第二招：戴口罩
口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。
专家点评：这是最靠谱儿的。
第三招：穿长衣
穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。
专家点评：作用甚微。
第四招：户外“短平快”
在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。
专家点评：减少户外逗留时间是比较靠谱儿的。
第五招：进屋就洗脸洗手
“全副武装”地在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物质最多的地方就是脸和手，所以，自己看着办吧。
专家点评：可消除附着在皮肤表面的脏东西，有一定作用。
第六招：用鼻子呼吸
鼻腔里有鼻毛和黏液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。
专家点评：人本来就是靠鼻子呼吸，鼻腔内含有纤维，起到过滤作用，相比污染物直接进入到肺部，危害会有所降低。
第七招：擤鼻子
一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。
专家点评：擤鼻子一定比挖鼻子要好。
第八招：巧开窗
雾霾天气，室内通风换气成了难题，正午的时候稍微把窗户开道缝，也是没有办法的办法。
专家点评：从开窗时间上来说，中午的确比较合适，这个时间的PM2.5浓度是一天中相对最低的。
第九招：早睡觉
到了晚上不要熬夜上网，天不好，早睡觉。睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。
专家点评：不够准确，早睡觉并不是为了有效减慢呼吸的作用，而是保证充足睡眠，可以增强人体抵抗力，更好地对抗雾霾。
第十招：多喝水
稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。
专家点评：平时应养成健康的生活习惯。
第十一招：少抽烟
空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。
专家点评：多喝水不抽烟是任何情况下都应保持的习惯。
第十二招：吃粗纤维食物
多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。
专家点评：如果把肠道清理干净，不容易导致肺热，可以减少肺部感染的几率。但是，仅仅依靠吃粗纤维的食品就能够防雾霾侵害，这个有点儿不靠谱儿。
专家认为这防霾十二招基本正确，从外部防护到内在调养，虽然不是招招有奇效，但正确的防御措施都做到，还是会起到一定效果的。
雾霾天要吃这些推荐1：萝卜
食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
推荐2：黑木耳
食物简介：中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，
清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。
推荐3：蘑菇
食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：在燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
推荐4：雪梨
食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
推荐5：莲藕
食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
推荐6：山药
食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
推荐7：银耳
食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
推荐8：猪血
食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
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